Ta fitnes blogerka je opustila kardio trening za dvigovanje uteži, da bi dobila trebušne mišice, ki si jih je vedno želela

Vsebina

• Pregled za

Fitnes blogerka Lindsey ali @Lindseylivingwell je strastna do zdravja in dobrega počutja, odkar je imela operacijo na odprtem srcu pri sedmih letih. Čeprav si je vedno prizadevala, da bi bila v odlični formi, ji leta to ni šlo na pravi način. V nedavni objavi na Instagramu 24-letnica pove, kako se je njen pristop k fitnesu sčasoma spremenil in kaj je morala narediti, da je prišla do tega. (Preberite: Dokaz, da vam z zmanjšanjem kalorij, kot je nor, ne boste dobili telesa, ki ga želite)

"Deklica na levi je naredila vse, da bi ohranila raven trebuh," je napisala Lindsey. "Neskončne ure kardio, omejevanje ogljikovih hidratov in drugih skupin hrane, omejevanje kalorij. Izguba teže je bila njen cilj številka ena. In iskreno, počutila se je grozno."

"FLASH FORWARD k dekletu na desni," je nadaljevala. "Živjo, to sem danes. To dekle dviguje uteži 3-4 krat na teden. Ja, še vedno delam kardio. Toda moj glavni cilj je pridobiti mišice, ne pa shujšati."

Ob upoštevanju tega je Lindsey povedala, da se je nehala osredotočati na omejevanje kalorij in začela spremljati makrohranila-prehranske sestavine, kot so ogljikovi hidrati, maščobe in beljakovine, ki jih telo potrebuje za delovanje. (Tukaj je tisto, kar morate vedeti o štetju svojih makrohranil in prehrani IIFYM) V nekaj tednih po svojem novem pristopu je začela opažati, kako se njeno telo spreminja-njen novi mišični tonus je popustil obrezanim in napetim trebuhom.

"Ni mi mar, da ne tehtam nič manj," je zapisala. "Ni mi vseeno, da so moja stegna videti večja. To je MIŠIČINA. Nočem biti suh, želim biti močan."

Čeprav je vsako telo drugačno, so izkušnje Lindsey dokaz, da zmanjšanje kalorij in pretirano omejevanje prehrane ni prava pot. Potrebujete dobro zaokrožen načrt prehrane, da boste imeli energijo, da boste v telovadnici dali vse od sebe. Kot sama pravi Lindsey: "Naredi vse, kar ti ustreza, in ti pomaga, da si najboljši, ZDRAVI. Zdravo izgleda na vsakogar drugače. To imaš."

Pregled za