Fitnes razred meseca: Indo-Row

Vsebina

• Pregled za

V želji, da bi prekinil svoj tedenski vadbeni cikel teka, dvigovanja uteži in vrtenja, sem preizkusil Indo-Row, skupinsko vadbo na veslaških napravah. Josh Crosby, ustvarjalec Indo-Rowa in naš inštruktor, je pomagal meni in drugim novincem pri postavitvi strojev, da smo lahko začeli. Po petminutnem ogrevanju smo šli skozi vaje, katerih namen je bil naučiti tehniko. Josh nas je razveseljeval, ko se je premikal po sobi in nas motiviral s svojo energijo, intenzivnostjo in glasbo.

Ko sem gledal zaslon na svojem stroju, sem prejel samodejno povratno informacijo o svoji intenzivnosti in razdalji. Ni bilo uporovnih gumbov, s katerimi bi se lahko poigravali; Stroj sem napajal z lastnimi močmi. Kot tekač se ponavadi osredotočam na hitrost, zato mi je bilo težko spreminjati prestave in delati na tem, da sem močno pritiskal in vlekel, ne hitro. Moja nagnjenost je bila, da bi gladil hitreje kot oseba poleg mene, a kot je pojasnil Josh, je bil cilj veslati sinhronizirano s preostalim razredom in delati skupaj kot ekipa, če bi veslali v lobanji na vodi.

Približno na polovici 50-minutne seje, ko sem delal intervale z različno intenzivnostjo, sem prišel v njen ritem. Čutila sem, da mi noge, trebušni mišice, roke in hrbet delujejo na moč pri vsakem udarcu. Presenetljivo je moj spodnji del telesa opravljal večino dela. Ko mi je srce hitro utripalo, sem lahko rekel, da imam tako dobro kardio vadbo kot tek, vendar brez udarcev po kolenih. Razstrelil sem približno 500 kalorij (145-kilogramska ženska bo porabila med 400 in 600, odvisno od intenzivnosti). Poleg tega sem napenjal zgornji del telesa, kar je zame dobro, saj imam le redko dovolj časa, da se prilegam vadbi z utežmi. "Ljudje so popolnoma na novo definirali svoja telesa, zategnili zadnjico, trebušne mišice in jedro," pravi Crosby.

Razred smo zaključili s 500-metrsko dirko, merjeno na našem zaslonu. Kot da bi tekmovali na olimpijskih igrah, smo se razdelili v ekipe, ki predstavljajo različne države. Veslal sem za Južno Afriko in nisem hotel razočarati soigralcev, 65-letnega rednega učilnika na moji levi in ​​30-letnega prvega igralca na moji desni, sem potegnil s polno močjo. Ekipa Južne Afrike ni zmagala, a smo ciljno črto prečkali močni, ponosni in navdušeni.

Kje lahko poskusite: Revolution Fitness v Santa Monici in The Sports Club/LA v Los Angelesu, Beverly Hillsu, Orange County, New York City. Za več informacij obiščite indo-row.com.

Pregled za