Formula za fitnes

Vsebina

• Pregled za

TINA NA ... DRUŽINSKA FITNES "S 3-letno hčerko skupaj radi snemamo video za jogo za otroke. Zaslišalo me je, ko je hči rekla" namaste. " bolj zdravo. Odrezal sem maščobo iz svojega najljubšega recepta za kruh iz bučk in nihče ne ve, da je nizkomasten, ker je tako okusen." POSKUŠEVANJE NEČEGA NOVEGA "Obiskoval sem tečaje, kot so umetnostno drsanje, vodna aerobika in borilne veščine. Naučim se nekaj novega, da se izvlečem iz fitnesa."

TININ IZZIV Pred odhodom od doma na fakulteto je Tina Beauvais na svojem 5-metrskem okvirju nosila zdravih 135 kilogramov. »Jedla sem pravilno, saj je mama vsak večer kuhala zdrave obroke,« se spominja Tina. "Toda ko sem šel na fakulteto, sem se zaradi nezdrave hrane v domu in mojega aktivnega družabnega življenja zredila." Nato je med Tininim drugim letnikom fakultete nenadoma umrla njena mama. To je Tino spravilo v globoko depresijo in za tolažbo se je zatekla k hrani. Kmalu se je Tinina teža zvišala na 165 kilogramov. "Mislila sem, da je življenje prekratko za prehrano, in jedla sem do mile volje," pravi.

Njena prelomnica Leto in pol po materini smrti se je Tina videla na fotografiji in naredila dvojni posnetek. "Mislila sem si:" Ali res tako izgledam? "Se spominja. "Bil sem ogromen in v formi. Nisem bil podoben sebi."

Njen načrt hujšanja in vadbe Tina se je naslednji dan odpravila na sestanek opazovalcev teže. "Moja mama je shujšala na njihovem programu, zato sem se odločila, da to preverim," pravi. Na srečanju je Tina izvedela, da se mora za hujšanje držati 1800 kalorij na dan. Tina se je tudi zavezala, da bo telovadila 2-3 krat na teden, naredila 30 minut kardio treninga na kolesu ali hoji po tekalni stezi in 20 minut vadila z utežmi v fitnes centru kampusa.

Naj se uspeh zgodi Tina je bila zunaj študentskega doma in je živela sama, zato ji je bilo lažje domov prinesti hranljivo hrano. "V svojo prehrano sem dodala hrano z nizko vsebnostjo maščob in vlakninami, kot sta sadje in zelenjava, da sem lahko napolnila manj kalorij," pravi. Tina si je občasno privoščila najljubšo hrano, na primer čokolado, da se ne bi počutila prikrajšano.

S temi izboljšavami prehranjevalnih navad je Tina izgubila približno 2 kilograma na teden. "Navdušujoče je bilo videti spremembe v mojem telesu, depresija pa se je počasi začela dvigovati," pravi. Tina je bila 30 kilogramov lažja, ko se je leto kasneje poročila s svojim zaročencem.

Tina je izgubljala težo tri leta, vse do prve nosečnosti. Po rojstvu hčerke je Tina želela izgubiti 20 kilogramov, da bi se vrnila na svojo težo pred nosečnostjo. "Izgubila sem jih le 5, ko je moja hčerka dopolnila 3 mesece," pravi. "Zadnjih 15 kilogramov je bilo najtežje izgubiti - telovadil sem in pazil, kaj sem pojedel, vendar se igla na tehtnici ni premaknila." Zaskrbljena je odšla k zdravniku in ugotovili, da ima hipotiroidizem. Tini so predpisali zdravila za uravnavanje ščitnice in izboljšanje njenega metabolizma. "Zadnjih 15 kilogramov sem izgubila v šestih mesecih," pravi.

Tina je od takrat rodila še enega otroka, štiri mesece po porodu pa se je zaradi telesne vadbe in zdravih prehranjevalnih navad vrnila na 135 kilogramov. Te dni imata pravilna prehrana in telovadba nov namen, pravi Tina. "Imam energijo, ki jo potrebujem, da bom v koraku s svojimi otroki, kar je najboljša nagrada od vseh."

RASPORED VADBE Vadba z utežmi: 30 minut/3-krat na teden Hoja, video posnetki joge ali kickboxing: 45 minut/4-5 krat na teden

Pregled za