Kaj je črevesna flora in kako jo nadomestiti

Vsebina

• Kako se pojavlja in razvija črevesna flora
• Črevesna flora glede na vrsto poroda
• Kaj lahko vpliva na črevesno floro
• Kako obnoviti črevesno floro
• Kako jemati zdravilo za črevesno floro
• Kdaj jemati zdravilo za črevesno floro
• Prednosti zdrave črevesne flore

Črevesna flora, znana tudi kot črevesna mikrobiota, je skupek bakterij, ki živi in ​​se razvija v črevesju in je znana kot rezidenčna mikrobiota. Čeprav so bakterije, so ti mikroorganizmi koristni za telo, saj so se skozi tisoče let razvijali, da bi ustvarili blagodejno razmerje s črevesjem.

Tako ta odnos koristi tako človeku samemu kot tudi bakterijam. Na primer, črevesje zagotavlja vso snov in hranila, potrebna za rast in razmnoževanje bakterij, medtem ko bakterije pomagajo pri prebavi hrane, hkrati pa ustvarjajo črevesno okolje, ki ne omogoča razvoja slabih bakterij, ki bi lahko povzročile bolezen.

Čeprav je črevesna flora nekaj, kar se pojavi naravno, ni vedno na svojih optimalnih ravneh in lahko nastanejo neravnovesja, ki olajšajo razvoj slabih bakterij. Tako bo morda treba jemati zdravila za obnovo ravni teh bakterij, ki so znane kot probiotiki.

Kako se pojavlja in razvija črevesna flora

Razvoj črevesne flore se začne v trenutku rojstva in se v prvih mesecih življenja oblikuje glede na bolezni, ki jih dojenček ujame, uporabo antibiotikov in vrsto hrane, ki jo uživa.

Zdi se, da je prvi črevesni stik z bakterijami med porodom in zato imajo dojenčki, rojeni z običajnim vaginalnim porodom, drugačno črevesno floro drugačno kot dojenčki, rojeni s carskim rezom. To je zato, ker dojenček pri vaginalnem porodu v glavnem pride v stik z bakterijami materinega nožničnega kanala in črevesja, pri carskem rezu pa so glavne bakterije materine kože in tiste v bolnišničnem okolju.

Ta flora se spreminja in raste do približno 2-3 let, ko je podobna rastlinam pri odraslih. Tako se najpomembnejša faza rasti in vzpostavitve flore zgodi v zgodnjem otroštvu in na splošno bodo bakterije, ki so prisotne pri približno treh letih, ostale vse življenje. Čeprav je težje, se lahko rastlinstvo skozi življenje spreminja, zlasti na primer zaradi slabega načina življenja odraslih.

Črevesna flora glede na vrsto poroda

Glavne vrste bakterij v otrokovi črevesni flori, glede na obliko rojstva, so:

Običajno so bakterije, pridobljene med vaginalnim porodom, bolj koristne za telo, zato je možno, da imajo otroci, rojeni z vaginalnim porodom, manj verjetnosti za razvoj kroničnih bolezni kot tisti, rojeni s carskim rezom, na primer astma ali dermatitis.

Poleg tega dojenje pomaga tudi pri oblikovanju otrokove črevesne flore in zagotavlja pomembna hranila in mikroorganizme za razvoj bolj zdrave mikrobiote.

Kaj lahko vpliva na črevesno floro

Neravnovesje črevesne flore, znano tudi kot disbioza, se zgodi, kadar je v črevesju manj dobrih bakterij ali kadar je ena od teh vrst v večjem številu, kar otežuje prebavo in olajša razvoj slabih bakterij.

Nekateri glavni vzroki, ki vodijo do neravnovesja mikrobiote, vključujejo:

• Nenehna uporaba antibiotikov: ker iz telesa izločajo tako slabe kot dobre bakterije;
• Pogosta uporaba odvajal: prekomerna uporaba črevesja povzroči izločanje dobrih bakterij;
• Prehrana, bogata s sladkorjem in predelanimi izdelki: olajšati razvoj slabih bakterij;
• Nizka poraba vlaknin: so glavno živilo dobrih bakterij in zato v majhni količini ovirajo njihov razvoj.

Kadar je črevesna flora zelo prizadeta, so pogosti simptomi, povezani s črevesno okvaro, kot so prekomerni črevesni plini, driska ali celo pogosto zaprtje. Oglejte si druge znake, ki lahko kažejo na spremenjeno črevesno floro.

Kako obnoviti črevesno floro

Eden najboljših načinov za vzdrževanje zdrave črevesne flore je prehranjevanje zdravo in raznoliko, bogato z zelenjavo in zelenjavo ter z malo predelane hrane, ocvrte hrane ali sladke hrane. Poleg tega stave na živila, bogata z vlakninami, kot so oves, laneno seme ali neoluščen fižol, pomagajo tudi pri vzdrževanju pravilnega razvoja bakterij v črevesni flori.

Druga možnost, ki jo je treba redno vključevati v prehrano, je probiotična hrana, to je hrana, ki vsebuje dobre bakterije, ki bodo pomagale naseliti črevesje. Nekateri primeri vključujejo navaden jogurt, kefir ali kombučo.

Oglejte si druge primere živil s probiotično močjo v naslednjem videu:

Ko pa je črevesna flora že spremenjena, na primer s simptomi, kot so prekomerni črevesni plini in pogosta driska ali zaprtje, je najboljši način zdravljenja z jemanjem probiotičnih zdravil.

Kako jemati zdravilo za črevesno floro

Zdravila, ki izboljšujejo črevesno floro, so probiotiki. Ta zdravila so majhne kapsule, ki vsebujejo več milijonov živih bakterij, ki jih zaužijemo, da pridejo do črevesja in pomagajo uravnotežiti mikrobioto.

Čeprav probiotiki pogosteje uporabljajo odrasli, jih lahko pod nadzorom pediatra uporabljajo tudi pri dojenčkih in otrocih, zlasti pri dojenčkih, ki so rojeni s carskim rezom in ne dojijo. Za to že obstajajo probiotiki v obliki sirupa, ki jih lahko dajemo skupaj s hrano.

Obstaja več vrst probiotikov, običajno pa so najboljši tisti z več vrstami bakterij in v večjem številu. Vedno pa je priporočljivo, da se posvetujete z gastroenterologom ali naturopatom, da ugotovite, kateri je najbolj primeren za posamezen primer, saj lahko različne vrste probiotikov uporabljamo za zdravljenje različnih zdravstvenih težav.

Oglejte si glavne vrste probiotikov in kdaj se uporabljajo.

Kdaj jemati zdravilo za črevesno floro

Probiotiki se običajno uporabljajo, kadar se pojavijo simptomi neravnovesja v črevesni flori, lahko pa jih uporabljamo hkrati z zdravljenjem z antibiotiki, na primer za nadomestitev mikrobiote, ki se izloča, in preprečevanje pojava driske.

Poleg tega so probiotiki še vedno pomembni med črevesnimi okužbami, kot je gastroenteritis, da pomagajo obnavljati zdravo floro in pospešujejo okrevanje.

Pri ljudeh s kroničnim zaprtjem ali pogostimi driskami je morda dobra možnost, da približno 2 do 3 mesece, dvakrat na leto, jemljemo probiotike za uravnavanje črevesja in izboljšanje njegovega delovanja.

Prednosti zdrave črevesne flore

Najbolj znana korist zdrave črevesne flore je izboljšanje prebave hrane in absorpcije hranil. Ker pa mikrobiota ščiti pred slabimi bakterijami, pomaga tudi pri krepitvi imunskega sistema in zmanjšuje pogostnost pojava bolezni.

V novejših študijah je bila črevesna flora prepoznana tudi kot pomemben regulator proizvodnje nevrotransmiterjev, kot je serotonin, ki izboljšujejo občutek dobrega počutja in se borijo proti depresiji.

Zato se zdi, da je vzdrževanje zdrave črevesne mikrobiote dober način za zagotavljanje boljšega splošnega zdravja, ki ni povezano samo z delovanjem črevesja.