Zdravljenje erektilne disfunkcije: ali lahko hrana in prehrana pomagata?

Vsebina

• Ključne točke
• Kaj je erektilna disfunkcija?
• Prehrana in življenjski slog
• Uživajte kakav
• Naberite pistacije
• Posegnite po lubenici
• Zgrabi kavo?
• Alkohol, tobak in droge
• Kaj pa zeliščni dodatki?
• Spodnja črta

Ključne točke

• Nekatera zdravila, nadomestitev testosterona in kirurški vsadki lahko pomagajo pri zdravljenju erektilne disfunkcije (ED).
• Pomagajo lahko tudi prehrana in spremembe življenjskega sloga.
• Nekatera živila in dodatki se obljubljajo pri zdravljenju ED.

Kaj je erektilna disfunkcija?

Erektilna disfunkcija (ED) je, ko moški težko ima ali vzdržuje erekcijo.

Doseganje ali vzdrževanje erekcije običajno ni razlog za skrb, lahko pa vpliva na kakovost življenja in povzroči:

• anksioznost
• stres v odnosih
• izguba samopodobe

Glede na leto 2016 so vzroki za ED lahko fizični ali čustveni.

Fizični vzroki se lahko nanašajo na:

• hormonski dejavniki
• oskrba s krvjo
• težave z živčnim sistemom
• drugi dejavniki

Ljudje s sladkorno boleznijo, debelostjo, kardiovaskularnimi boleznimi in drugimi zdravstvenimi težavami imajo lahko večje tveganje za ED. K temu lahko prispevajo tudi stres, tesnoba in depresija.

Za zdravljenje ED obstajajo različne možnosti zdravljenja, odvisno od vzroka. Zdravnik vam lahko priporoči:

• zdravila, kot so Viagra, Cialis in Levitra
• nadomestno zdravljenje s testosteronom
• operacija za namestitev vsadka ali odstranitev blokade krvnih žil
• svetovanje

Vendar pa lahko pomagajo tudi spremembe življenjskega sloga in prehrane, bodisi same bodisi ob zdravljenju.

Vzroki za erektilno disfunkcijo (ED) so različni in na voljo je medicinsko zdravljenje, lahko pa pomagajo tudi dejavniki življenjskega sloga

Prehrana in življenjski slog

Spremembe prehrane, gibanja, kajenja in uživanja alkohola lahko zmanjšajo tveganje za razvoj bolezni, ki vodijo do ED, kot so debelost in bolezni srca in ožilja.

Prav tako vam lahko pomagajo izboljšati splošno zdravje in obvladati raven stresa, kar pa lahko prispeva k zdravemu spolnemu življenju.

Zdrave življenjske navade, ki vam lahko pomagajo pri obvladovanju ED, vključujejo:

• redno vadbo
• uživanje raznolike in hranljive prehrane
• vzdrževanje zdrave teže
• omejevanje uživanja alkohola in izogibanje uživanju tobaka
• deliti intimne čase s partnerjem, ki ne vključuje seksa

Različne študije kažejo na povezavo med ED in prehrano. V objavi leta 2018 je bilo ugotovljeno, da:

• ED je manj pogost med tistimi, ki se držijo mediteranske prehrane.
• Izguba teže izboljša ED pri ljudeh s prekomerno telesno težo ali debelostjo.
• Tisti, ki se držijo "zahodne diete", imajo lahko nižjo kakovost semena.

Mediteranska prehrana daje prednost sveži, rastlinski hrani z ribami in malo mesa kot predelani hrani in velikemu vnosu mesa.

Kliknite tukaj za nekaj receptov za začetek mediteranske prehrane.

Skrb za splošno zdravje in raznolika in hranljiva prehrana lahko pomagata pri preprečevanju ali obvladovanju ED.

Uživajte kakav

Nekateri predlagajo, da lahko uživanje hrane z visoko vsebnostjo flavonoidov, vrste antioksidanta, pomaga zmanjšati tveganje za ED.

Podatki iz leta 2018 za moške, stare od 18 do 40 let, so pokazali, da so tisti, ki so zaužili 50 miligramov (mg) ali več flavonoidov na dan, 32% manj verjetni, da bodo poročali o ED.

Obstaja veliko vrst flavonoidov, vendar viri:

• kakav in temna čokolada
• sadje in zelenjava
• oreški in zrna
• čaj
• vino

Flavonoidi povečajo pretok krvi in ​​koncentracijo dušikovega oksida v krvi, ki igrata pomembno vlogo pri ohranjanju in vzdrževanju erekcije.

Flavonoidi, ki so prisotni v kakavu in številnih rastlinskih živilih, lahko pomagajo obvladovati ED z izboljšanjem zalog dušikovega oksida in krvi.

Naberite pistacije

Ta okusen zeleni oreh je morda več kot odličen prigrizek.

Leta 2011 je 17 moških, ki so imeli ED vsaj eno leto, 3 tedne na dan jedli 100 gramov pistacij. Na koncu študije se je njihov rezultat na splošno izboljšal za:

• erektilna funkcija
• raven holesterola
• krvni pritisk

Pistacije vsebujejo rastlinske beljakovine, vlaknine, antioksidante in zdrave maščobe. Ti lahko prispevajo k zdravju srca in ožilja ter proizvodnji dušikovega oksida.

Antioksidanti in zdrave maščobe v pistacijah so lahko dobra izbira za ljudi z ED.

Posegnite po lubenici

Lubenica je dober izdelek, ki ima lahko različne zdravstvene koristi.

Leta 2012 je likopen izboljšal ED pri podganah s sladkorno boleznijo, zaradi česar so raziskovalci predlagali, da bi lahko postal možnost zdravljenja.

Drugi viri likopena vključujejo:

• paradižnik
• grenivke
• papaja
• rdeče paprike

Lubenica vsebuje tudi citrulin, spojino, ki pomaga sprostiti krvne žile in izboljšati pretok krvi.

Leta 2018 smo našli dokaze, da dodajanje kombinacije L-citrulin-resveratrol terapiji PDE5i (kot je Viagra) lahko pomaga tistim, ki ugotovijo, da standardno zdravljenje ne deluje dovolj dobro.

Nekatere študije kažejo, da bi likopen in citrulin, ki sta prisotna v lubenici, lahko pomagala preprečiti ED.

Tukaj dobite še nekaj nasvetov o živilih za izboljšanje kakovosti sperme in zdravja penisa.

Zgrabi kavo?

Leta 2015 so analizirali podatke za 3.724 moških, da bi ugotovili, ali obstaja povezava med uživanjem kofeina in ED. Rezultati so pokazali, da se ED pogosteje pojavlja pri tistih, ki uživajo manj kofeina.

Čeprav povezave ne moremo zagotoviti, rezultati morda kažejo, da ima kofein zaščitni učinek.

Novejši, objavljen leta 2018, ni našel nobene povezave med uživanjem kave in ED.

Ta raziskava je temeljila na podatkih 21.403 moških, starih od 40 do 75 let, in je vključevala tako običajno kot tudi brezkofeinsko kavo.

Ni jasno, ali kava ali kofein vplivata na možnosti za ED.

Alkohol, tobak in droge

Ni jasno, kako alkohol vpliva na ED. Leta 2018, v katerem je sodelovalo 84 moških z odvisnostjo od alkohola, je 25% reklo, da imajo ED.

Medtem so v objavljeni knjigi istega leta preučili podatke za 154.295 moških.

Rezultati kažejo, da lahko zmerno uživanje alkohola zmanjša tveganje za ED, medtem ko pitje več kot 21 enot na teden, pitje zelo malo ali nikoli pitje nima vpliva.

Leta 2010 je 816 ljudi ugotovilo, da imajo tisti, ki uživajo tri ali več pijač na teden in kadijo tobak, večjo verjetnost ED kot tisti, ki pijejo manj.

Kaže pa, da nekadilci, ki so popili enako količino, niso imeli večjega tveganja.

Eden ugotavlja, da bo več kot 50% moških imelo določeno stopnjo ED po 40. letu starosti, vendar je ta stopnja pri kadilcih višja.

Avtorji pravijo, da je to verjetno zato, ker kajenje lahko poškoduje vaskularni sistem, kar vpliva na prekrvavitev penisa.

Nekatera zdravila in zdravila lahko tudi povečajo verjetnost pojava ED, vendar je to odvisno od zdravila.

Več o tem v tem članku.

Povezava med alkoholom in ED ni jasna, čeprav imajo ljudje z odvisnostjo od alkohola večje tveganje. Kajenje je lahko tudi dejavnik tveganja.

Kaj pa zeliščni dodatki?

Po navedbah Nacionalnega centra za komplementarno in integrativno zdravje (NCCIH) ni dovolj dokazov, da bi lahko katera koli dopolnilna terapija pomagala pri ED.

Če želite preizkusiti drugo možnost, se najprej pogovorite s svojim zdravnikom, da se prepričate, da je terapija varna za uporabo.

Klinika Mayo pravi, da vam lahko pomagajo naslednji dodatki. Lahko pa imajo škodljive učinke.

• dehidroepiandrosteron (DHEA)
• ginseng
• propionil-L-karnitin

NCCIH ugotavlja, da na trgu obstajajo dodatki za ED, ki se včasih imenujejo tudi "zeliščna viagra".

Opozarjajo, da lahko ti izdelki:

• onesnaženi
• vsebujejo nevarno visoke odmerke nekaterih sestavin
• interakcijo z drugimi zdravili

Prav tako pozivajo ljudi, naj se izogibajo izdelkom, ki:

• obljubite rezultate v 30–40 minutah
• se prodajajo kot alternativa odobrenim zdravilom
• se prodajajo v enkratnih odmerkih

Ugotovili so, da veliko teh izdelkov vsebuje zdravila na recept. Nalepke na teh dodatkih pogosto ne razkrivajo vseh sestavin, nekatere pa bi lahko bile škodljive.

Vedno se posvetujte s svojim zdravnikom, preden poskusite novo zdravilo, da preverite, ali je varno.

Ni dokazov, da so zeliščna zdravila učinkovita, nekatera pa so lahko nevarna. Vedno se najprej pogovorite z zdravnikom.

Spodnja črta

ED prizadene številne moške, še posebej, ko se starajo. Vzroki so različni, zdravnik pa vam lahko pomaga ugotoviti, zakaj se pojavlja ED. To lahko vključuje testiranje osnovnih zdravstvenih težav.

Pomagajo vam lahko tudi pri oblikovanju ustreznega načrta zdravljenja.

Kombinacija gibanja z zdravo in uravnoteženo prehrano vam bo pomagala ohraniti splošno zdravje in dobro počutje. To lahko prispeva tudi k zdravemu spolnemu življenju.