Kako me je prosto potapljanje v oceanu naučilo upočasniti in obvladovati stres

Vsebina

• Skakanje v glavo najprej
• Poskusite se v svobodnem potapljanju
• Osvojiti dihanje
• Odkrivanje novih talentov
• Pregled za

Kdo je vedel, da je lahko zavračanje nekaj tako naravnega, kot je dihanje, skrit talent? Nekaterim lahko celo spremeni življenje. Med študijem na Švedskem leta 2000 se je Hanli Prinsloo, takrat 21-letni, seznanil s potapljanjem na prostem – starodavno umetnostjo plavanja na velike globine ali razdalje in ponovnega vzpona na površje v enem samem vdihu (kisik ni dovoljen). Hladni fjordovi templji in puščajoča obleka so jo prvič potopili daleč od idiličnega, a dovolj navideznega, da je odkrila bizarno zmožnost zadrževanja diha res dolgo. Neverjetno dolgo.

Ko se je s tem športom potopila s prstom na nogi, se je Južnoafričanka v trenutku navdušila, še posebej, ko je izvedela, da je njena prostornina pljuč šest litrov – toliko kot večina moških in večja od povprečne ženske, ki je bližje štirim. Ko se ne premika, lahko hodi šest minut brez zraka in ne umreti. Poskusite poslušati celotno pesem Bob Like Dylan "Like a Rolling Stone" v enem vdihu. Nemogoče, kajne? Ne za Prinsloo. (Sorodno: Epski vodni športi, ki jih boste želeli preizkusiti)

Prinsloo je v svoji desetletni karieri tekmovalca v prosti vožnji, ki se je končala leta 2012, ko se je odločila, da se bo osredotočila na svojo neprofitno organizacijo, I AM, podrla skupaj 11 državnih rekordov v šestih disciplinah (njen najboljši skok je bil 207 čevljev s plavutmi). Fundacija WATER, v Cape Townu.

Poslanstvo neprofitne organizacije, ustanovljeno dve leti prej, je pomagati otrokom in odraslim, zlasti tistim iz prikrajšanih obalnih skupnosti v Južni Afriki, da se zaljubijo v ocean in se nazadnje borijo za njegovo ohranitev. Dejstvo je, da so podnebne spremembe resnične, kar dokazuje neposredna kriza vode v Cape Townu. Do leta 2019 bo morda postalo prvo večje sodobno mesto na svetu, ki mu bo zmanjkalo komunalne vode. Medtem ko H2O iz pipe ni enakovreden plaži, je vodni pogovor na vseh ravneh ključnega pomena za naš obstoj. (Povezano: Kako podnebne spremembe vplivajo na vaše duševno zdravje)

"Bolj ko sem se počutil povezanega z oceanom, bolj sem videl, kako globoko je od njega odklopljena večina ljudi. Vsi radi gledajo v morje, a to je občutek na površju. Zaradi tega pomanjkanja povezanosti smo se obnašali nekaj precej neodgovornih poti do oceana, ker ne vidimo uničenja,« pravi Prinsloo, zdaj 39-letni, ki sem ga osebno srečal julija lani med obiskom Cape Towna kot gost Extraordinary Journeys, ekskluzivnega ameriškega organizatorja potovanj za I. AM WATER Ocean Travel. Prinsloo je leta 2016 skupaj s svojim dolgoletnim partnerjem Petrom Marshallom, ameriškim svetovnim prvakom v plavanju, soustanovil to potovalno podjetje, da bi podprl njeno neprofitno organizacijo in na trajnosten in odgovoren način delil navdušenje nad vsemi vodnimi stvarmi.

Skakanje v glavo najprej

Način, kako Prinsloo opisuje odnos ljudi do oceana, pravzaprav čutim do svojega telesa. Že leta delam na izgradnji močne povezave med umom in telesom z meditacijo (čeprav ne redno) in vadbo (dva do trikrat na teden). Pa vendar se pogosto počutim razočaran, ko se moje telo ne odzove na moje na videz preproste zahteve, naj grem težje, močnejše, hitreje, bolje. Dostojno ga hranim in ji dovoljujem spanje, kljub temu pa me ves čas povzročajo stresni želodci ali občutek nelagodja. Kot večina ljudi sem tudi jaz razočaran nad svojim nepredvidljivim plovilom, predvsem zato, ker ne vidim, kaj točno mi tesnoba dela znotraj, čeprav jo čutim. Ko sem šel v to pustolovščino, sem bil prepričan, da se bom naučil svobodnjakov. Vedno sem zahteval veliko svojega telesa-10 triatlonov, pohodništvo po gorah, kolesarjenje od San Francisca do LA, potovanje po svetu brez prestanka z malo počitka-vendar nikoli ne delam v povezavi z mislimi, da ostanem popolnoma miren, medtem ko izvajam zahtevno dejavnost. (Povezano: 7 pustolovskih žensk, ki vas bodo navdihnile, da greste ven)

Lepota teh pomorskih dogodivščin je, da nihče ne pričakuje, da boste strokovnjak. Čez približno teden dni obiskujete tečaje dihanja, joge in potapljanja, hkrati pa uživate v neverjetnih ugodnostih, kot so zasebne vile in osebni kuharji. Najboljša prednost: raziskovanje nekaterih najlepših svetovnih destinacij, vključno z Cape Townom, Mehiko, Mozambikom, južnim Pacifikom in dvema novimi destinacijami za leto 2018, Karibi junija in Madagaskarjem oktobra. Cilj vsakega potovanja ni namenjen, da bi vas postal profesionalec, kot je Prinsloo, temveč vam bo pomagal okrepiti vaš odnos z oceanom, pa tudi povezavo med umom in telesom, poleg tega pa morda prečrtati element seznama, kot je plavanje z delfini ali kitovih morskih psov. Morda poiščite tudi skriti talent.

"Predpogojev res ni. Za to ni treba biti trden športnik ali potapljač. V resnici gre bolj za radovednost, da se naučiš kaj novega o sebi in doživiš zelo bližnja srečanja z živalmi. Dobimo veliko jogijev, narave ljubitelji, pohodniki, tekači, kolesarji in mestni prebivalci, ki iščejo nekaj, kar bi jim popolnoma odvrnilo misli od dela,« pravi Prinsloo. Kot samozaposlen, Newyorčan tipa A, je zvenelo kot popoln pobeg. Obupano sem si želel, da bi šel iz glave in se oddaljil od mize. (Povezano: 4 razlogi, zakaj je pustolovsko potovanje vredno vaše priključne gredi)

Poskusite se v svobodnem potapljanju

Svojo prvo uro potapljanja smo začeli na plaži Windmill v zalivu Kalk, majhnem, osamljenem, slikovitem delu False Bay, ki vključuje plažo Boulders, kjer se družijo čudoviti južnoafriški pingvini. Tam sem si nadel par očal, debelo kapuco s kapuco ter neoprenske škornje in rokavice, da se izognem podhladitvi v zimskem, 50-stopinjskem Atlantiku (pozdrav, južna polobla).Nazadnje sva si vsak nadela 11-kilogramski gumijasti pas za boj proti "plavajoči zadnjici", kot je Prinsloo imenoval naše živahne čevlje Beyonce. Nato smo kot Bond dekleta na misiji počasi vstopili v vodo. (Zanimivost: Prinsloo je bil podvodni dvojnik Bolle dekle Halle Berry v filmu o morskih psih leta 2012, Temna plima.)

Na srečo se med gostim gozdom alg, približno pet minut plavanja od obale, ni skrivalo velikih belcev. Poleg nekaj majhnih jat rib in morskih zvezd smo imeli zasidrane krošnje, ki so se zibale v neokrnjeni vodi, vse zase. Naslednjih 40 minut me je Prinsloo usmeril, naj se primem za eno od dolgih trt alg in se vadim, da se počasi vlečem proti nevidnemu oceanskemu dnu. Najdlje, kar sem dosegel, je bilo morda pet ali šest potegov z roko, ki sem izenačil (držal sem nos in izpihoval, da bi mi izpuhal ušesa) na vsakem koraku.

Medtem ko sta bila dih jemajoči čar in spokojnost morskega življenja nesporna, sem se kar malo razjezil, ker tudi jaz nisem bil na skrivaj nadarjen. Zaradi Prinsloojeve nenehne pomirjujoče prisotnosti in pomirjujočih "palcev navzgor" pod površjem ter prijav in nasmehov nad površino se nisem počutil nevarnega ali prestrašenega. Pravzaprav sem se počutil presenetljivo mirno, a ne sproščeno. Misli so mi bile jezne na telo, ker sem tako pogosto potreboval zrak. Moji možgani so želeli potisniti moje telo, a kot ponavadi je imelo moje telo druge načrte. Notranjost sem bil preveč ločen, da bi to delovalo.

Osvojiti dihanje

Naslednje jutro smo vadili kratek tok vinyasa, medtem ko smo s terase bazena mojega hotela gledali na ocean. Nato me je vodila skozi nekaj 5-minutnih dihalnih meditacij (vdih za 10 štetjev, izdih za 10 štetjev), pri čemer je vsaka dosegla vrhunec z vajo za zadrževanje diha, ki jo je izvajala na svojem iPhoneu. Nisem upal, da bom presegel 30 sekund, še posebej po včerajšnjem. Ampak vseeno sem se po najboljših močeh zamislil nad vso znanostjo, ki me je hranila v zadnjih 24 urah v zvezi z našo sposobnostjo brez zraka.

"Zadrževanje diha ima tri različne faze: 1) popolno sprostitev, ko skoraj zaspite, 2) zavedanje, ko se pojavi želja po dihanju, in 3) krčenje, ko vas telo dobesedno poskuša prisiliti, da zadihate po zraku. Večina ljudi bo začela dihati v fazi zavedanja, ker nas to naredi zgodnji opomnik," pojasnjuje Prinsloo. Bottom line: Telo ima več vgrajenih mehanizmov, ki vam bodo preprečili, da bi se prostovoljno zadušili. Programiran je tako, da se izklopi ali izklopi, da prisili vnos kisika pred kakršno koli škodo.

Z drugimi besedami, moje telo mi drži hrbet. Ne potrebuje pomoči možganov, da bi mu povedal, kdaj naj diha. Instinktivno natančno ve, kdaj potrebujem kisik, še preden tvega resnično škodo. Razlog, da mi Prinsloo to govori in da to izvajamo na kopnem, je v tem, da lahko, ko sem v vodi, pomirim svoj mrzli, preveč aktiven um, da je moje telo to dobil in da mu moram zaupati da mi poveš, kdaj je čas, da prideš na zrak. Vaja za zadrževanje sape krepi prav to: gre za timsko delo, ne za diktaturo, ki jo vodi moja noga.

Na koncu štirih vaj je Prinsloo razkril, da so moje prve tri zadrževanja trajale več kot eno minuto, kar je bilo osupljivo. Četrto zadrževanje diha, ko sem upošteval njen nasvet in si med popadki pokril usta in nos (sliši se bolj grozno, kot je bilo), sem se zlomil dve minuti. DVE MINUTI. Kaj?! Moj točen čas je bil 2 minuti in 20 sekund! Nisem mogla verjeti. In v nobenem trenutku me ni naredila panika. Pravzaprav sem prepričan, da bi, če bi nadaljevali, lahko šel dlje. Toda zajtrk je bil klic, zato veste, prioritete.

Odkrivanje novih talentov

"Veseli smo, ko gostje na prvi dan dobijo več kot minuto ali minuto in pol. Več kot dve minuti je fenomenalno," mi Prinsloo napolni glavo s sanjami, za katere sploh nisem vedel, da jih imam. "Na sedemdnevnih potovanjih vsi naredimo več kot dve, tri, celo štiri minute. Če bi to počeli teden dni, lahko stavim, da bi lahko bili več kot štiri minute." Moj bog, mogoče jaz narediti navsezadnje imaš skriti talent! Če bi imel štiri cele minute, kar se mi zdi dvakrat dolgo, ko ste v oceanu in se premikate zelo počasi, da bi užival v popolnem in popolnem miru tako pod tihim in umirjenim morjem-kot tudi v telesu in umu-bi lahko dejansko dobil bolje obvladuje stres in tesnobo tudi doma. (Povezano: Številne zdravstvene koristi preizkušanja novih stvari)

Na žalost sem moral tisti večer ujeti letalo, tako da to potovanje ni bilo mogoče preizkusiti svojih novoodkritih veščin. Verjetno to pomeni, da bom moral kmalu načrtovati drugo potovanje, da se kmalu spet srečam s Prinsloom. Zaenkrat imam nad jedilno mizo obešen velik uokvirjen opomnik: podoba Prinslooja in mene, ki smo jih posneli z dronom, plavamo v tem posebnem zalivu v Cape Townu. Vsak dan se nasmehnem in začutim val miru, ko pomislim na to izjemno izkušnjo. Že zadržujem dih, dokler ne morem vse ponoviti.

Pregled za