Kako učinkovit je vadbeni stroj Gazela?

Vsebina

• Pregled
• Kako deluje
• Izgorele kalorije
• Primerjava modelov gazele
• Rob Gazele
• Gazela prosti slog
• Gazela Supreme
• Odvoz

Vključujemo izdelke, za katere menimo, da so koristni za naše bralce. Če kupujete prek povezav na tej strani, lahko zaslužimo majhno provizijo. Tukaj je naš postopek.

Pregled

Gazela je poceni kos kardio opreme. Mišice v zgornjem delu telesa in spodnjem delu telesa krožno potiskate in vlečete ter premikate pedale.

Stroj je zasnovan za krepitev mišičnega tonusa in povečanje kondicije. Obstajajo trije modeli, vsak z majhnimi razlikami.

Kako deluje

Gazelo premikate tako, da na vsako nožno ploščo postavite nogo in v vsaki roki držite krmilo. Nato s škarjastimi gibi zamahnete z nogami naprej in nazaj, da drsite. Hitreje kot drsite, močneje deluje vaš kardiovaskularni sistem.

Ker ni učinka, so aparati Gazela odlična možnost za ljudi z bolečinami v sklepih. Stroji, kot sta stopnišča ali tekalna steza, imajo večji vpliv in so lahko težki za vaše sklepe.

Odvisno od modela je poleg osnovnega jadralnega padala mogoče konfigurirati 6 do 10 različnih vaj. Te poteze - na primer široko drsenje, nizko drsenje in visoko drsenje - ciljajo na različne mišice v:

• roke
• nazaj
• stegna
• teleta
• gluteusi

Postavitev rok na krmilo ali sprednjo prečko prav tako ustvarja raznolikost pri vadbi. Lahko se nagnete naprej ali nazaj, da bo vadba še težja.

Torej, čeprav gre le za en osnovni stroj, lahko uporabnik Gazele spremeni konfiguracijo stroja, spremeni položaj rok ali dvigne pete nog, da v enem samem treningu izzove telo na najrazličnejše načine.

Odločite se lahko, da boste vključili le zgornji del telesa, tako da krmilo potisnete, da premaknete noge. Drsite lahko celo brez uporabe rok, kar dodatno izboljša hrbtne in jedrne mišice.

Izgorele kalorije

Na število kalorij, ki jih porabite v gazeli, vplivajo številni dejavniki. V poštev pride vaša teža, intenzivnost vadbe in kateri model gazele uporabljate.

Po navedbah proizvajalca lahko 150-kilogramska oseba na 30-minutni vadbi na Gazelle Supreme pričakuje, da bo porabila približno 260 kalorij. To je približno tisto, kar bi zažgali s kolesom na spodoben posnetek, vendar manj kot tisto, kar bi zažgali v enakem času.

Primerjava modelov gazele

Gazela je na voljo v treh različnih modelih: Gazelle Edge, Gazelle Freestyle in Gazelle Supreme. Vsi modeli se zložijo za lažje shranjevanje.

Rob Gazele

Edge je uvodni model, zato nima priložnosti, kot je držalo za steklenico vode. Nastavite ga lahko za šest osnovnih treningov in ima nekoliko manjši odtis, zato je odlična možnost za stanovanja ali druge majhne bivalne prostore.

Največja zmogljivost modela Edge je 250 kilogramov.

Gazela prosti slog

Freestyle je trpežnejši in je zasnovan za težjo težo (do 300 kilogramov). Na voljo je tudi nekaj lepih zvončkov, na primer držalo za skodelico in fitnes računalnik z impulzom palca. Za razliko od Edgea lahko Freestyle nastavite za 10 treningov.

Gazela Supreme

Supreme je vrhunski model. Ta različica Gazele vključuje bate, ki ustvarjajo dodaten upor.

Daleč boste dobili boljši udarec za denar, če boste z odporom vlagali v Gazelo. Z dodajanjem odpornosti na trening Gazele se poveča aerobna pripravljenost in krepijo mišice.

Ena glavnih pomanjkljivosti gazel brez upora je ta, da lahko za premikanje stroja, ko zaženete, uporabite zagon in ne dejanski napor. Ker svojega telesa ne ukvarjate toliko, to porabi manj kalorij.

Ta pojav obrezovanja se še vedno lahko pojavi na modelih z odpornostjo, vendar v veliko manjši meri.

Odvoz

Gazela je lahko dobra izbira za vadbo doma. Enostavno ga je shraniti in nudi vadbo z majhnim učinkom za tiste, ki imajo bolečine v sklepih.

Če dodate odpornost, lahko naprava poveča tudi vaše aerobno pripravljenost in okrepi mišice.

Caitlin Boyle je ustanoviteljica OperationBeautiful.com, avtorica knjig Operation Beautiful in blogerka za HealthyTippingPoint.com. Z možem in dvema otrokoma živi v Charlotteju v Severni Karolini. Caitlin vodi tudi Healthy Tipping Point, spletni dnevnik o hrani in fitnesu, ki druge spodbuja k ponovni opredelitvi resničnega zdravja in sreče. Caitlin redno nastopa v triatlonih in cestnih dirkah.