Postanite fit kot prva družina: vprašanja in odgovori s trenerko Michelle Obama

Vsebina

• Pregled za

Če bodo vsi moji otroci res odpovedani, kot se govori, lahko vsaj računamo na toplejše vreme, da pridemo sami (in vse naše otroci!) s kavča za vadbo na prostem - kot to počne Michelle Obama. SHAPE je dosegel ekskluzivna vprašanja in odgovore s Cornellom McClellanom, svetovalcem za fitnes in osebnim trenerjem prve družine - ki se rada igra zunaj.

V: Kako se prva družina rada ukvarja?

O: Prva družina verjame v skupno vadbo na prostem, ko lahko najdejo čas. So aktivna družina in želijo navdihniti vso državo, da postane aktivna - saj tako naredi bolj zdrav, produktivnejši narod.

V: Kakšna je tipična vadba na prostem za Michelle Obama in njeno družino?

O: Lahko se začnejo s hitrim tekom ali lahkim tekom, počasi segrevajo mišice in rahlo raztezajo. Od tam: skakalnice, tek na mestu, kroženje rok naprej in nazaj, globoki kolenski upogibi ali počepi, počepi z deljenimi nogami, sklece.

V: Kakšen je najboljši način, da dobro vreme izkoristite za vadbo?

O: Tricep se spusti na klop v parku, stopnice na robniku, preskakovanje, skakanje po vrvi, sedenje na steni (čepenje držite s hrbtom ob steni). Prav tako se lahko hitro sprehodite, da raziščete svojo sosesko ali obiščete znamenitosti, kot to počnejo Obame. Nazadnje so tu še igre na igrišču, kot so nogomet z zastavami, nogomet, tag ali štafeta. Te igre ponovno prilagodijo vaše telo tridimenzionalnemu gibanju po vesolju. Namenjeni smo premikanju, ne samo, da sedimo za svojimi mizami.

V: Mislim, da to drži tudi za predsednika! Kako lahko zagotovim, da bom izpolnil svoje namere, da se letos pripravim?

O: Pridružite se predsedniškemu izzivu za aktivni življenjski slog (PALA), da se zavežete, spremljate napredek in ste za svoj trud nagrajeni. Odrasli si lahko prizadevajo biti aktivni 30 minut na dan, vsaj pet dni na teden, vsaj 6 tednov. Otroci in najstniki si lahko prizadevajo biti aktivni 60 minut na dan v istem časovnem obdobju. Ta izziv je v skladu z Michelleino pobudo Lets Move - priti ven, se aktivirati. Sonce kliče!

Melissa Pheterson je pisateljica o zdravju in fitnesu ter opazovalka trendov. Sledite ji na preggersaspie.com in na Twitterju @preggersaspie.

Pregled za