Ingverjev čaj v nosečnosti: prednosti, varnost in navodila

Vsebina

• Možne koristi ingverjevega čaja v nosečnosti
• Učinkovitost ingverjevega čaja za jutranje slabosti
• Priporočene količine in možni neželeni učinki
• Kako pripraviti ingverjev čaj
• Spodnja črta

Vključujemo izdelke, za katere menimo, da so koristni za naše bralce. Če kupujete prek povezav na tej strani, lahko zaslužimo majhno provizijo. Tukaj je naš postopek.

Ingverjev čaj pripravimo tako, da svež ali posušen ingverjev koren namakamo v vroči vodi.

Menijo, da pomaga lajšati slabost in bruhanje ter je lahko učinkovito zdravilo za jutranje slabosti, povezane z nosečnostjo.

Lahko pa se vprašate, ali je pitje ingverjevega čaja varno za čakajoče matere.

Ta članek preučuje sposobnost ingverjevega čaja, da lajša nosečnostno slabost, predlagane količine, možne neželene učinke in kako to narediti.

Možne koristi ingverjevega čaja v nosečnosti

Do 80% žensk v prvem trimesečju nosečnosti občuti slabost in bruhanje, znano tudi kot jutranja slabost ().

Na srečo koren ingverja vsebuje številne rastlinske spojine, ki lahko pomagajo pri nekaterih težavah v nosečnosti ().

Natančneje, dve vrsti spojin v ingverju - gingeroli in šogaoli - naj bi vplivali na receptorje v prebavnem sistemu in pospešili praznjenje želodca, kar lahko pomaga zmanjšati občutek slabosti (,,).

Gingeroli so v velikih količinah prisotni v surovem ingverju, šogaolov pa je več v posušenem ingverju.

To pomeni, da lahko ingverjev čaj iz svežega ali posušenega ingverja vsebuje spojine z učinki proti slabosti in je primeren za zdravljenje slabosti in bruhanja v nosečnosti.

Še več, ingver dokazano pomaga pri lajšanju bolečin zaradi krčev maternice, ki jih v prvem trimesečju doživljajo številne nosečnice ().

Vendar nobena študija ni posebej analizirala vpliva ingverja na krče pri nosečnicah.

Dve spojini v ingverju pomagata povečati praznjenje želodca in zmanjšata občutek slabosti, kar kaže na to, da lahko ingverjev čaj pomaga pri lajšanju jutranje slabosti.

Učinkovitost ingverjevega čaja za jutranje slabosti

Večina študij, ki analizirajo sposobnost ingverja za lajšanje jutranje slabosti, je uporabila ingverjeve kapsule ().

Vendar njihovi rezultati še vedno poudarjajo možne koristi ingverjevega čaja, saj lahko 1 čajna žlička (5 gramov) naribanega ingverjevega korena, namočenega v vodi, zagotovi enako količino ingverja kot dodatek 1000 mg ().

Ena študija na 67 nosečnicah je pokazala, da so osebe, ki so 4 dni dnevno uživale 1.000 mg ingverja v obliki kapsul, imele znatno manj epizod slabosti in bruhanja kot tiste, ki so prejemale placebo ().

Poleg tega je analiza šestih študij pokazala, da je pri ženskah, ki so v zgodnji nosečnosti vzele ingver, petkrat večja verjetnost izboljšanja slabosti in bruhanja kot pri tistih, ki so jemale placebo ().

Ti skupni rezultati kažejo, da lahko ingverjev čaj pomaga ženskam z jutranjo slabostjo, zlasti v prvem trimesečju.

Čeprav nobena študija ni analizirala učinkovitosti ingverjevega čaja v nosečnosti, raziskave o dodatkih ingverja kažejo, da pomaga zmanjšati epizode slabosti in bruhanja.

Priporočene količine in možni neželeni učinki

Ingverjev čaj na splošno velja za varnega za nosečnice, vsaj v razumnih količinah.

Čeprav ni standardiziranega odmerka za lajšanje slabosti v nosečnosti, raziskave kažejo, da je do 1 grama (1.000 mg) ingverja na dan varno ().

To pomeni 4 skodelice (950 ml) embaliranega ingverjevega čaja ali domačega ingverjevega čaja iz 1 čajne žličke (5 gramov) naribanega ingverjevega korena, namočenega v vodi ().

Študije niso odkrile povezav med jemanjem ingverja med nosečnostjo in večjim tveganjem za prezgodnji porod, mrtvorojenost, majhno porodno težo ali druge zaplete (,).

Vendar nekateri dokazi kažejo, da ingverjevega čaja ne bi smeli jesti blizu poroda, saj lahko ingver poveča tveganje za krvavitev. Nosečnice z anamnezo splavov, vaginalnih krvavitev ali težav s strjevanjem krvi se morajo tudi izogibati ingverjevim izdelkom ().

Končno pa lahko pogosto pitje ingverjevega čaja pri nekaterih posameznikih povzroči neprijetne stranske učinke. Sem spadajo zgaga, plini in riganje ().

Če se ti simptomi pojavijo med pitjem ingverjevega čaja, boste morda želeli zmanjšati količino, ki jo popijete.

Zdi se, da je do 1 grama ingverja na dan ali 4 skodelice (950 ml) ingverjevega čaja varno za nosečnice. Vendar pa se morajo ženske, ki so blizu poroda, in tiste z anamnezo krvavitve ali splavov izogibati ingverjevemu čaju.

Kako pripraviti ingverjev čaj

Iz suhega ali svežega ingverja lahko doma pripravite ingverjev čaj.

Po namakanju 1 čajne žličke (5 gramov) narezanega ali naribanega surovega ingverjevega korena v vroči vodi popijte čaj, da ugotovite, ali jakost arome po ingverju ustreza vašim željam. Preprosto dodajte vodo, da razredčite čaj, če se vam zdi premočan.

Lahko pa posušeno vrečko čaja z ingverjem prelijete z vročo vodo in pustite, da nekaj minut sedi pred pitjem.

Pazite, da ingverjev čaj srkate počasi, da ga ne zaužijete prehitro in se počutite bolj slabo.

Ingverjev čaj si lahko pripravite tako, da sveže nariban ali posušen ingver namočite v vroči vodi.

Spodnja črta

Dokazano je, da ingver zmanjšuje slabost in bruhanje.

Pitje ingverjevega čaja lahko tako pomaga lajšati jutranjo slabost med nosečnostjo. Na splošno velja, da je med nosečnostjo na dan spiti do 4 skodelice (950 ml) ingverjevega čaja.

Ingverjevega čaja pa ne smete jesti blizu poroda, saj lahko poveča tveganje za krvavitev. Prav tako je lahko nevarno za ženske z anamnezo krvavitve ali splavov.

Če želite poskusiti ingverjev čaj za lajšanje simptomov slabosti med nosečnostjo, a svežega ingverja nimate pri roki, lahko čaj iz posušenega ingverja najdete v trgovinah in na spletu.