Navodila za sijočo kožo: zagotovljena čudovita koža

Vsebina

• Pregled za

Fant? Preverite. Obleka? Preverite. Sijaj? Če vaši koži primanjkuje sijaja, jo lahko hitro oblikujete. To se ne bo zgodilo čez noč, a z malo truda ste lahko pravočasno svetleči za potovanje po hodniku. "Traja 30 dni, da se vaše kožne celice popolnoma obrnejo," pravi dr.Howard Murad, izredni klinični profesor medicine na UCLA in ustanovitelj podjetja Murad Inc. nastajajo nove celice, v samo štirih tednih boste videti poročno lepi. "

Nahranite obraz

Da bi bila vaša koža zdrava, se dermatologi strinjajo, da bi morali v svojo prehrano vključiti naslednje.

Cela zrna (štiri do osem obrokov; ena porcija je enaka rezini kruha ali pol skodelice žit ali zrn): Za razliko od predelanih, rafiniranih ogljikovih hidratov (na primer bele moke) imajo polnozrnata žita (kot so rjavi riž, proso, kvinoja in polnozrnata) nedotaknjena lupina zrn. In v tej lupini so hranila, ki telesu pomagajo proizvajati glikozaminoglikane, snovi, ki so potrebne koži za izgradnjo trdnih kolagenskih in elastinskih vlaken.

Beljakovine (štiri do šest obrokov; ena porcija je enaka enemu jajcu, 3 unče ribe ali mesa ali pol skodelice tofuja ali fižola): Uživanje hrane, bogate z beljakovinami, je ključnega pomena tudi za proizvodnjo kolagena.

Sadje (tri ali več obrokov; ena porcija je enaka celemu, srednje sadje, 1 skodelica jagodičja ali pol skodelice narezanega sadja) in zelenjava (pet ali več obrokov; ena porcija je enaka pol skodelice sesekljane zelenjave ali 1 skodelici zelenice): Napolnjeni so z antioksidanti, ki ščitijo kožo, in pomagajo ohraniti zunanjo plast vaše kože navlaženo.

Nadaljujte z branjem našega Kako pridobiti sijočo kožo

Maščobe (tri do štiri porcije; ena porcija je enaka 1 čajni žlički olja, šestim oreščkom ali 1 žlici mletega lanenega semena): Pridobite ustrezne količine zdravih nenasičenih maščob, da vaša koža ne postane suha in dolgočasna.

Voda (vsaj osem 8-unčnih kozarcev): "Hidriranje telesa od znotraj debeli in briše gube na zunanji strani," pravi Elizabeth K. Hale, MD, klinična izredna profesorica dermatologije na Medicinski fakulteti NYU.

Pravi dodatki: Tudi ženske, ki na splošno uživajo uravnoteženo prehrano, lahko včasih spodletijo. "Trdno verjamem, da jemljem multivitamine kot rezervo," pravi David Bank, MD, direktor Centra za dermatologijo, kozmetično in lasersko kirurgijo v Mount Kisco v New Yorku. Obožujemo GNC WellBeing Be-Beautiful formulo za lase, kožo in nohte (20 USD; gnc.com) z antioksidanti in hranljivimi aminokislinami.

Izpopolnite svoj ton kože

Trik za zmanjšanje rjavih madežev in povečanje vašega sijaja je uporaba izdelkov, ki povečujejo celični promet, pravi dr.Maccrene Alexiades-Armenakas, dermatologinja iz New Yorka. Vsako jutro z nežnim granuliranim pilingom ali losjonom z glikolno kislino-ali ponoči z retinoidom (derivatom vitamina A)-je dober način za pospešitev pilinga in izpostavitev novejše, bolj zdrave kože. Poskusite Neutrogena 14 Day Skin Rescue (26 USD; v lekarnah) z retinolom.

Izberite prave izdelke

Še en ključ do zdrave kože je pravilen jutranji in večerni režim. Tukaj je tisto, kar bi morali uporabljati vsak dan:

Čistilo: Nežna formula, kot je Aveeno Ultra-Calming Moisturizing Cream Cleanser Cleanser (7 USD; v lekarnah), je primerna za večino tipov kože, zjutraj in zvečer.

krema za sončenje: Uporabljajte kremo za sončenje širokega spektra s SPF 15 ali več dnevno. Všeč nam je Shiseido Future Solution LX dnevna zaščitna krema SPF 15 (240 USD; macys.com) s hialuronsko kislino.

Nadaljujte z branjem našega Kako pridobiti sijočo kožo

Antioksidanti: "Prisotnost antioksidantov na koži zagotavlja dodatno raven zaščite pred prostimi radikali," pravi Bank. Zato pod kremo za sončenje obvezno nanesite antioksidantni serum, kot je RoC Multi Correxion serum za obnovo kože (25 USD; v lekarnah) z vitaminoma C in E.

nočna krema: Pred spanjem nanesite bogato kremo, kot je Chanel Ultra Correction Lift Ultra Firming Night Cream (165 $; chanel.com), in videti boste osveženi, ko se zbudite.

Krema za oči: Če ste stari 30 let ali več, boste morali dodati formulo posebej za to področje, na primer krema za oči Estée Lauder Time Zone Anti-Line/Wrinkle Eye Creme (44 $; esteelauder.com) ali Origins Youthtopia Firming Eye Cream with Rhodiola ( 40 $; origins.com), v vašo rutino zjutraj in zvečer.

Zmanjšajte gube

Presenetljivo je, da so nekatera najnovejša zdravila za drobne gubice v obliki brizge brez steklenic in jih lahko uporabite zjutraj in zvečer namesto vlažilca ali kreme. "Mnoge ženske si ne morejo privoščiti injekcij, ki brišejo gube, ali pa se samo omislijo igel," pravi Loretta Ciraldo, MD, dermatologinja iz Miamija. "Zato nekatera podjetja ponujajo tako imenovani kirurški nadomestki."

To so aktualne rešitve, ki posnemajo učinke injekcij, čeprav ne tako dramatično. Brandt Release Release (150 USD; drbrandtskincare.com) vsebuje kompleks gama-aminomaslene kisline, ki ima moč sprostiti obrazne mišice, da se ne morejo skrčiti in oblikovati gub; Olay Regenerist Filling + Sealing Wrinkle Treatment (19 USD; v lekarnah) ima silikon za zapolnitev in prikrivanje linij ob stiku; in Dr. Loretta Youth Fill Deep Wrinkle Filler (45 $; drloretta.com) ima močne hidratorje, kot sta hialuronska kislina in sečnina, ki vlečeta vlago globoko v kožo in jo pomagata napolniti.

Pregled za