Ta recept za smoothie vam bo pomagal dobiti sijočo kožo od znotraj navzven

Vsebina

• 1. Sadje in zelenjava
• 2. Kolagen
• 3. Prebiotiki in probiotiki
• 4. Zdrave maščobe
• Pregled za

Ne glede na to, koliko zvezdniških oboževalcev, vrhunskih mask za obraz ali pomirjujočih serumov za kožo si nanesete, verjetno ne boste dobili sijoče polti in stalnega sijaja. Za to boste morali narediti nekaj prilagoditev, kar boste dali v svoje telo, ne samo tistega, kar dajete naprej to.

Raziskave kažejo, da to, kar vnesete v svoje telo, vpliva na videz in zdravje vaše kože, pravi Maya Feller, dr.D., dietetik iz New Yorka. Tudi za pozitivne spremembe vam ni treba pripraviti polnovrednega, hranljivega obroka.

"Izdelava pijače, ki združuje različne vrste zdravih sestavin, omogoča, da ta živila delujejo skupaj, tako da najbolj učinkovito izkoristite njihove koristi," pravi Feller. "Poleg tega se pijače hitreje absorbirajo kot polnovredna živila."

Da bi dosegli ta nujno svetel in osvežen videz, razbijte mešalnik in z temi ključnimi sestavinami zgradite sijoč kožni smoothie.

1. Sadje in zelenjava

Polni so antioksidantov, vključno z vitamini C, E in B, ki pomagajo blokirati proste radikale, ki lahko povzročijo gube, suhost in temne lise, pravi Feller. Za to se odločite za sveže jagode in listnate zelenice.

dodaj: sveže borovnice, maline ali zlate jagode ter ohrovt ali špinača

2. Kolagen

Ta beljakovina izboljša elastičnost kože in jo ohranja gladko in močno. V smoothie, bogat z vitaminom C, dajte merico kolagena v prahu – C pomaga telesu, da sintetizira kolagen, pravi Feller, da izkoristi največ koristi za kožo. OJ ni treba dodajati; veliko vitamina C lahko dobite iz jagod, kodrastega ohrovta in drugih pridelkov. (Prav tako se boste želeli najprej potopiti z žlico v to posodo za napitke iz kokosovega kolagena, ki krepi kožo.)

dodaj:merica kolagena v prahu in jagode, kodrasti ohrovt, kivi, pomaranče, dinja ali papaja

3. Prebiotiki in probiotiki

Dobro pravilo: kar je dobro za vaše črevesje, je dobro tudi za vašo kožo. Zato so prebiotiki in probiotiki popolna sestavina za sijočo kožo. Feller priporoča, da naredite vsestranski smoothie za dobro počutje, tako da za prebiotike vključite jogurt z živimi kulturami probiotikov in regratovo zelenjavo ali oreščke s kožo. (ICYDK, to je razlika med prebiotiki in probiotiki.)

Dodaj:jogurt in regrat ali oreščki z lupino

4. Zdrave maščobe

Slišali ste, da so omega-3 maščobne kisline zelo pomembne za zdravje srca, vendar lahko naredijo čudeže tudi za vašo kožo. Omega-3 v avokadu, mandljih in oluščenih ali mletih lanenih ali konopljinih semenih imajo protivnetne učinke in lahko pomagajo pomiriti draženje kože, pravi Feller. Bonus: Te sestavine smoothieja za sijočo kožo vas bodo napolnile tudi v naslednjih urah.

Dodaj:avokado, mandlji, laneno seme ali konoplja

Revija Shape, številka januar/februar 2020

• Najboljši načini za vlaženje telesa za resno mehko kožo
• 8 načinov za resno vlaženje kože
• Ta suha olja bodo navlažila vašo izsušeno kožo, ne da bi se počutila mastno
• Zakaj je glicerin skrivnost za premagovanje suhe kože

Pregled za