Avtor: Annie Hansen
Datum Ustvarjanja: 5 April 2021
Datum Posodobitve: 9 Pohod 2025
Anonim
Полное руководство по Google Forms - универсальный инструмент для опросов и сбора данных онлайн!
Video.: Полное руководство по Google Forms - универсальный инструмент для опросов и сбора данных онлайн!

Vsebina

Preden se odpravite na pot ali se potopite v bazen, se prepričajte, da imate te osnove za usposabljanje.

Pijača, ki vam je ljubša

Okrepite svoje treninge z novo Gatorade linijo G Series Pro-prej na voljo le vrhunskim športnikom. Pol ure po tem, ko ste izgladili svojo rutino, zgrabite Protein Recovery Shake (4,29 USD, cena se lahko razlikuje glede na lokacijo; na voljo izključno pri GNC); napolnil bo vaše zaloge glikogena in vam dal cel kup beljakovin, ki bodo pomagale mišicam, da si povrnejo.

Lahko cestno kolo


To Velikanska Aeryn 0 ($1,750; giantbicycles.com za trgovine) ima gladke gume, ki se ne trkajo in vam pomagajo hitreje voziti.

Športna ura

Urejanje vadbe vam ne pomaga le pri spremljanju, ampak vas motivira, da pospešite in povečate svojo vzdržljivost. The Timex Ironman Sleek 50 (35 $; timex.com) je trpežen in vodoodporen ter lahko meri vaše kroge in razcepe.

Podložene kratke hlače

Verjetno ste opazili, da se bolečina v hrbtu povečuje, ko povečate čas kolesarjenja. Kratke hlače z podloženim gamsom na mednožju in repu, kot je Craft Women's active (75 $; craft.com) med sedlo in pokrov postavite plast dobrodošlice.


Števec krogov

Je bilo to 6 ali 7? Če se vam med plavanjem vrti v glavi in ​​poskušate šteti kroge, naj to naredi pripomoček namesto vas. Preprosto se dotaknite SportCount LapCounter (25 USD; sportcount.com) vsakič, ko končate krog in nikoli več ne izgubite sledi.

Odlična očala

Izboljšajo vaš vid pod vodo. In zrcalne leče, kot so tiste v Ogledalo Barracuda HydroBat ($17; swimoutlet.com), zmanjšajte tudi bleščanje sonca, ko plavate na prostem.


Primerni tekaški čevlji

Posebna trgovina vam lahko ustreza za superge. Mnogi triatlonci se odločijo za takšen čevelj Zoot Ultra TT 3.0 ($140; zootsports.com za trgovine) s sistemom vezanja brez vezi-po vožnji jih lahko oblečete in ste na hitri poti.

Prava obleka za plavanje

Vsak enodelni ali dvodelni del, ki ostane na mestu, bo ustrezal. Slog, kot je TYR Komplet za spajanje ($106; tyr.com) omogoča prehod iz plavanja v jahanje in tek brez preoblačenja.

Vrnite se na celoten načrt usposabljanja.

Pregled za

Oglas

Zanimivo

Pametni načini za zmanjšanje 100 (ali več) kalorij

Pametni načini za zmanjšanje 100 (ali več) kalorij

1. Zapu tite tri ali štiri ugrize vojega obroka. Razi kave kažejo, da ljudje običajno zgladijo v e, kar jim po trežejo, tudi če ni o lačni.2. Po kuhanju piščanca oči tite. Ohranili bo te vlago, a v ee...
Vrhunska vaja za spodnje trebuhe Emily Skye

Vrhunska vaja za spodnje trebuhe Emily Skye

Tukaj je nekaj pri izdelavi trebuha: to morate zmešati. Zato je trenerka Emily kye (@emily kyefit) pripravila to ep ko vadbo, ki vam bo omogočila, da gre te navzgor, navzdol, navznoter, ven in v tran,...