Morate jesti gvavo med nosečnostjo?

Vsebina

• Možne koristi med nosečnostjo
• Veliko potrebnih hranil
• Lahko lajša prebavne težave
• Lahko zmanjša tveganje za visok krvni tlak
• Čaj iz listov guave lahko izboljša nadzor krvnega sladkorja
• Možne koristi za plodnost
• Previdnostni ukrepi, ki jih je treba upoštevati
• Spodnja črta

Guava, prijeten sadež, domač iz Srednje Amerike, je bogat vir vlaknin, vitamina C in folatov. Mnogi trdijo, da spodbuja zdravo nosečnost in krepi plodnost (1).

Guava dodatki, izvlečki in čaj iz sadja ali listov prinašajo podobne koristi.

Kljub temu boste morda želeli vedeti, ali te trditve podpirajo znanstveni dokazi.

Ta članek preučuje, kako guava vpliva na nosečnost, in vam pove, ali je dobra izbira za nosečnice.

Možne koristi med nosečnostjo

Guava je bogata s hranili in rastlinskimi spojinami, ki spodbujajo zdravo nosečnost in lahko pomagajo pri preprečevanju pridruženih zapletov.

Kljub temu, da se uporablja v tradicionalnih in ljudskih zdravilih po vsem svetu, le malo kliničnih študij ocenjuje učinke gvave in njenih izvlečkov pri ljudeh (2).

Veliko potrebnih hranil

V podporo zdravemu razvoju ploda imajo nosečnice večje potrebe po beljakovinah, vitaminu C, folatih in številnih drugih hranilih (3).

Zlasti vitamin C je pomemben za njegovo optimalno rast. Pomaga tudi povečati absorpcijo železa, hranila, ki ga nosečnice potrebujejo več, da pomagajo dostaviti kisik dojenčku (3, 4).

Poleg tega ustrezen vnos folatov med nosečnostjo pomaga preprečevati prirojene okvare in težave s hrbtenico (5).

Ena skodelica (165 gramov) sadja guave zagotavlja več kot 20% dnevne vrednosti (DV) za folate in več kot 400% DV za vitamin C, zaradi česar je odlična hrana za uživanje med nosečnostjo (1).

Lahko lajša prebavne težave

Raziskave kažejo, da guava lahko lajša prebavne težave, kot so refluks kisline, driska in zaprtje, ki so pogosti med nosečnostjo (6).

Študije na glodalcih kažejo, da izvlečki listov guave zmanjšujejo izločanje želodčne kisline in odložijo praznjenje želodca, da preprečijo drisko (2, 7, 8).

Guava je tudi odličen vir vlaknin, saj zagotavlja skoraj 9 gramov v 1 skodelici (165 gramov). Zaužitje dovolj vlaknin med nosečnostjo lahko pomaga preprečiti zaprtje (1, 10).

Medtem ko je uživanje svežega sadja guave verjetno koristno, je varnost izvlečkov guave in dodatkov za lajšanje prebavnih težav med nosečnostjo manj jasna.

Lahko zmanjša tveganje za visok krvni tlak

Nekatere nosečnice doživljajo preeklampsijo, zaplet, ki ga zaznamuje visok krvni tlak in možne poškodbe ledvic ali jeter.

Zdravilo Guava lahko zmanjša tveganje za to stanje, saj študije v epruvetah kažejo, da spojine v njegovih listih zavirajo encime, ki prispevajo k visokemu krvnemu tlaku (11).

Poleg tega je štirinajstdnevna študija pri 145 odraslih ugotovila, da je uživanje guave pred obroki povzročilo znatno znižanje krvnega tlaka v primerjavi s kontrolno skupino (12).

Kljub temu je pomembno upoštevati, da je ta študija stara več desetletij. Nobena nedavna študija na ljudeh ni proučevala učinkov vnosa guave na krvni tlak.

Čaj iz listov guave lahko izboljša nadzor krvnega sladkorja

Gestacijska sladkorna bolezen prizadene približno 10% nosečnic v ZDA (12).

To stanje se pojavi, ko telo ne proizvaja dovolj insulina ali če celice med nosečnostjo postanejo odporne na inzulin. To vodi v visoko raven sladkorja v krvi in ​​je povezano z zapleti, kot sta zgodnje rojstvo ali velika porodna teža (13).

Študije v epruvetah in na živalih kažejo, da lahko izvlečki listov guave pomagajo izboljšati nadzor krvnega sladkorja in odpornost na inzulin, nekatere študije na ljudeh pa kažejo, da lahko čaj iz listov guave pomaga znižati krvni sladkor (14, 15).

V študiji pri 19 odraslih s povprečnim krvnim sladkorjem na tešče nad 100 mg / dl je pitje 6,5 unč (190 ml) čaja iz listov guave, ki vsebuje 400 mg ekstrakta guave, po jedi znatno znižalo raven krvnega sladkorja v primerjavi s kontrolno skupino (15 , 16).

Vendar je zelo pomembno opozoriti, da je ta raziskava predhodna in uporablja samo čaj in izvlečke. Poleg tega nobena študija ne preučuje posebej učinkov guave na gestacijski diabetes.

Tako ne bi smeli uporabljati guave za zdravljenje tega stanja.

Guava je bogata s folati in drugimi hranili, ki lahko podpirajo nosečnost. Poleg tega lahko lajša prebavne težave, zniža krvni tlak in izboljša nadzor krvnega sladkorja - čeprav je potrebnih več raziskav.

Možne koristi za plodnost

Zaradi številnih hranil, vključno z vlakninami, folati in vitaminom C, naj bi guava pomagala povečati plodnost.

Opazovalne študije kažejo, da imajo ženske z večjimi prehranskimi folatskimi vnosi višjo stopnjo nosečnosti kot tiste z manjšimi vnosi (17, 18).

Ženske z zmerno težo, ki jedo več hrane, bogate z vitaminom C, lahko tudi zanosijo hitreje kot tiste, ki tega hranila ne dobijo dovolj (17, 18).

Kljub temu raziskave na ljudeh niso posebej kontrolirale guave in plodnosti. Čeprav lahko hranila guave pomagajo ženskam, ki poskušajo zanositi, to sadje najverjetneje ne bo povečalo plodnosti kot druga podobno zdrava živila.

Da bi spodbudili plodnost, se ženskam priporoča, da se izogibajo čezmernemu vnosu alkohola in kofeina, ohranjajo zdravo težo in uživajo zadostno količino beljakovin, zdravih maščob in mikrohranil (19).

Guava je bogata s hranili, vključno z vitaminom C in folatom, ki lahko pomagajo spodbujati plodnost žensk. Kljub temu so potrebne študije na ljudeh.

Previdnostni ukrepi, ki jih je treba upoštevati

Guava na splošno velja za varno. Omejeno število študij na ljudeh na njegovem sadju, izvlečku in čaju ne kaže na neželene stranske učinke (2).

Kljub temu ni nobenih študij varnosti za nosečnice ali doječe ženske.

Če želite uživati ​​sadje guave med nosečnostjo, je najbolje, da kožo pred jedjo operite in olupite, da zmanjšate tveganje za zaužitje bakterij ali zajedavcev, ki lahko škodijo vam in otroku (20).

Pričakovane matere naj se pred jemanjem dodatkov guave posvetujejo s svojim zdravnikom in uporabljajo samo dodatke ali čaje, kot je navedeno na embalaži.

Guava splošno velja za varno. Zaradi pomanjkanja varnostnih študij pa naj se nosečnice pred jemanjem dodatkov guave pogovorijo z zdravnikom in razmislijo o umivanju in luščenju surovega sadja, preden ga pojedo.

Spodnja črta

Za guavo pogosto pravijo, da izboljšuje plodnost in podpira zdravo nosečnost.

Vsebnost folatov lahko dejansko prepreči deformacije hrbtenice in druge razvojne težave.

Nekatere raziskave kažejo, da lahko to tropsko sadje tudi razbremeni prebavne težave in zaščiti pred visokim krvnim tlakom. Kljub temu so raziskave omejene in niso osredotočene na nosečnice.

Medtem ko so zmerne količine guave lahko zdrav dodatek k uravnoteženi prehrani med nosečnostjo, se pred poskusom dodatkov guave posvetujte s svojim zdravnikom.