30-dnevni vodič za uspeh IVF: prehrana, kemikalije, seks in še več

Vsebina

• IVF cikli
• Priprava
• 1. stopnja
• 2. stopnja
• 3. stopnja
• 4. stopnja
• 5. stopnja
• 6. stopnja
• Nasveti za življenjski slog za IVF
• Kaj jesti med IVF
• Kako vaditi med IVF
• Katere izdelke metati in kemikalijam, ki se jim je treba izogniti
• Kemikalijam, ki se jim je treba izogniti in kje jih najdemo
• Formaldehid
• Parabeni, triklosan in benzofenon
• BPA in drugi fenoli
• Bromirani zaviralci gorenja
• Perfluorirane spojine
• Dioksini
• Ftalati
• Zdravila, ki lahko vplivajo na zdravila za plodnost
• Zdravila, ki jih morate obvestiti svojega zdravnika za plodnost
• Dodatki med IVF
• Koliko ur spanja med IVF
• Ali je in kaj ne pri IVF seksu
• Ali lahko med IVF pijete alkohol?
• Kaj storiti za simptome IVF
• Krvavitev ali madeži
• GI in prebavne težave
• Napihnjenost
• Slabost
• Glavobol in bolečina
• Izčrpanost in utrujenost
• Stres in tesnoba
• Vročinski oblivi
• Samopomoč med IVF
• Pričakovanja za moškega partnerja med IVF

Ilustracija Alyssa Keifer

Kmalu boste začeli pot zunajtelesne oploditve - ali ste morda že na njej. A niste sami - približno potrebujete dodatno pomoč pri zanositvi.

Če ste pripravljeni začeti ali dodati družino in ste preizkusili vse druge možnosti plodnosti, je IVF pogosto najboljši način za biološkega otroka.

IVF je medicinski postopek, pri katerem je jajčece oplojeno s spermo, s čimer dobite zarodek - otroško sadiko! To se zgodi zunaj vašega telesa.

Nato se zarodek bodisi zamrzne bodisi prenese v maternico (maternico), kar upa, da bo prišlo do nosečnosti.

Pri pripravi, začetku in zaključku cikla zunajtelesne oploditve imate lahko več čustev. Tesnoba, žalost in negotovost so pogosti. Navsezadnje lahko za zunajtelesno oploditev traja čas, je fizično zahtevna - in stane kar nekaj - vse za možnost zanositve.

Da o hormonih niti ne govorimo. Približno dva tedna rednih posnetkov lahko poveča vaša čustva in povzroči, da se vaše telo popolnoma počuti brez napak.

Potem je smiselno, da je 30 dni pred vašim IVF ciklom zelo pomembno za zagotovitev, da je vaše telo zdravo, močno in v celoti pripravljeno na ta dokaj intenziven medicinski postopek.

To je vaše vodilo, kako sebi in svojemu partnerju omogočiti čim boljšo možnost za dojenčka skozi IVF. S tem nasvetom ne boste le prestali cikla zunajtelesne oploditve, ampak boste ves čas uspevali.

Pripravite se presenetiti z lastnimi močmi.

IVF cikli

Prehod skozi IVF cikel pomeni prehod skozi več stopenj. Običajno potrebujemo več kot en IVF, preden se stvari držijo.

Tu je razčlenitev stopenj, vključno s tem, kako dolgo traja vsaka:

Priprava

Pripravljalna stopnja se začne 2 do 4 tedne pred začetkom cikla IVF. Vključuje majhne spremembe življenjskega sloga, da se prepričate, da ste najbolj zdravi.

Zdravnik vam bo morda priporočil zdravila za redno menstruacijo. To olajša začetek ostalih faz IVF.

1. stopnja

Ta stopnja traja samo en dan. 1. dan IVF je prvi dan obdobja, ki je najbližje načrtovanemu zdravljenju IVF. Da, začetek menstruacije je tukaj dobro!

2. stopnja

Ta stopnja lahko traja od 3 do 12 dni. Začeli boste z zdravili za plodnost, ki spodbujajo ali zbudijo jajčnike. Zaradi tega dobijo več jajčec kot običajno.

3. stopnja

Dobili boste injekcijo "nosečnostnega hormona" ali kot je znano tudi človeškega horionskega gonadotropina (hCG). Ta hormon pomaga, da jajčniki sprostijo nekaj jajčec.

Natanko 36 ur po injiciranju boste na kliniki za plodnost, kjer bo zdravnik pobral ali odstranil jajčeca.

4. stopnja

Ta stopnja traja en dan in ima dva dela. Vaš partner (ali darovalec) bo že zagotovil spermo ali pa bo to storil, medtem ko boste pobrali jajčeca.

Kakorkoli, sveža jajčeca bodo oplojena v nekaj urah. Takrat boste začeli jemati hormon, imenovan progesteron.

Ta hormon je vaša maternica za zdravo nosečnost in zmanjšuje možnost splava.

5. stopnja

Manj kot teden dni po spravilu jajčec bo vaš zdrav zarodek vrnjen v maternico. To je neinvaziven postopek in ničesar ne boste čutili.

6. stopnja

Po 9 do 12 dneh boste spet v zdravniški ordinaciji. Zdravnik vam bo dal skeniranje, s katerim bo preveril, kako dobro je vaša majhna sadika ustvarila dom v maternici. Na voljo vam bo tudi krvni test za preverjanje ravni nosečniškega hormona.

Nasveti za življenjski slog za IVF

Spodaj opisujemo spremembe v življenjskem slogu, ki bodo vašemu telesu nudile najboljšo podporo med ciklusom IVC, nosečnostjo in splošnim zdravjem.

Kaj jesti med IVF

Med ciklom IVF se osredotočite na zdrave, uravnotežene obroke. V tem času ne spreminjajte večjih ali pomembnejših sprememb, na primer brez glutena, če tega še niste storili.

Dr. Aimee Eyvazzadeh, reproduktivni endokrinolog, priporoča mediteransko prehrano. Njegova barvita podlaga na rastlinski osnovi naj bo pozitivna prehrana, ki jo potrebuje vaše telo.

Dejansko raziskave kažejo, da lahko mediteranska prehrana izboljša stopnjo uspešnosti IVF pri ženskah, mlajših od 35 let in brez prekomerne telesne teže ali debelosti.

Čeprav je bila študija majhna, uživanje zdrave prehrane v tednih pred ciklom zagotovo ne škodi.

Ker prehrana vpliva tudi na zdravje sperme, spodbujajte partnerja, da se z vami drži mediteranske prehrane.

Tu so preprosti načini, kako obnoviti svojo prehrano s sredozemsko prehrano:

• Napolnite sveže sadje in zelenjavo.
• Izberite puste beljakovine, kot so ribe in perutnina.
• Jejte cela zrna, kot so kvinoja, farro in polnozrnate testenine.
• Dodajte stročnice, vključno s fižolom, čičeriko in lečo.
• Preklopite na mlečne izdelke z nizko vsebnostjo maščob.
• Jejte zdrave maščobe, kot so avokado, ekstra deviško oljčno olje, oreški in semena.
• Izogibajte se rdečemu mesu, sladkorju, rafiniranim žitaricam in drugi zelo predelani hrani.
• Izrežite sol. Namesto tega okusite hrano z zelišči in začimbami.

Kako vaditi med IVF

Mnoge ženske se med ciklom IVF izogibajo ali prenehajo z vadbo, ker jih skrbi, da udarjanje po preprogi morda ne bi bilo dobro za morebitno nosečnost. Ne skrbite. Večina žensk lahko nadaljuje z vadbo.

Dr. Eyvazzadeh priporoča, da nadaljujete s tem, kar ste počeli, še posebej, če že imate dosleden fitnes režim.

Svetuje, da če imate indeks zdrave telesne mase (BMI), ste telovadili in imate zdravo maternico, morate nadaljevati z vadbo.

Eyvazzadeh pa priporoča vsem ženskam, ki se zdravijo z zunajtelesno oploditvijo, naj ne tečejo več kot 15 milj na teden. Tudi kolena se vam bodo zahvalila!

"Tek bolj moti našo plodnost kot katera koli druga oblika vadbe," pravi.

Pojasnjuje, da lahko negativno vpliva na zadebelitev maternične sluznice in preusmeri kri iz maternice v druge organe in mišice, ko jo reproduktivni sistem najbolj potrebuje.

Če ste navdušen tekač, svoje dolge teke varno zamenjajte z:

• lahkoten tek
• pohodništvo
• eliptična
• predenje

Katere izdelke metati in kemikalijam, ki se jim je treba izogniti

Razmislite o metanju ali izogibanju nekaterih gospodinjskih predmetov, izdelanih s kemikalijami, ki motijo ​​endokrine motnje (EDC).

EDC ovirajo:

• hormoni
• reproduktivno zdravje
• prenatalni razvoj

Da ne omenjam, niso dobre za vaše splošno zdravje.

Rekel je, da te kemikalije s seznama povzročajo "veliko skrb za zdravje ljudi." Dr.Eyvazzadeh priporoča, da preverite izdelke, ki jih najpogosteje uporabljate, in preklopite na bolj naravne alternative.

Kemikalijam, ki se jim je treba izogniti in kje jih najdemo

Formaldehid

• lak za nohte

Parabeni, triklosan in benzofenon

• kozmetika
• vlažilne kreme
• milo

BPA in drugi fenoli

• embalažni materiali za živila

Bromirani zaviralci gorenja

• pohištvo
• oblačila
• elektronika
• joga preproge

Perfluorirane spojine

• materiali, odporni na madeže
• nelepljivo kuharsko orodje

Dioksini

• meso
• mlečni izdelki
• umetniška glina

Ftalati

• plastika
• premazi za zdravila
• kozmetika z dišavo

Zdravila, ki lahko vplivajo na zdravila za plodnost

Ko se pripravljate na začetek cikla IVF, obvestite svojega zdravnika o plodnosti o vseh zdravilih, ki jih jemljete. Navedite vse, tudi najbolj običajna zdravila, kot so:

• dnevne tablete za alergijo
• acetaminophen (Tylenol) ali ibuprofen (Advil)
• kakršnih koli receptov
• dodatki brez recepta (OTC)

Nekatera zdravila bi lahko:

• vplivajo na zdravila za plodnost
• povzročajo hormonska neravnovesja
• zmanjšati učinkovitost IVF

Spodnjim zdravilom se je najpomembneje izogibati. Vprašajte svojega zdravnika, ali je mogoče med ciklom IVF in celo med nosečnostjo predpisati druge možnosti.

Zdravila, ki jih morate obvestiti svojega zdravnika za plodnost

• nesteroidna protivnetna zdravila na recept in OTC (NSAID), kot so aspirin, ibuprofen (Advil, Motrin, Midol) in naproksen (Aleve)
• zdravila za depresijo, tesnobo in druga stanja duševnega zdravja, kot so antidepresivi
• steroidi, kot so tisti, ki se uporabljajo za zdravljenje astme ali lupusa
• zdravila proti napadom
• zdravila za ščitnico
• izdelki za kožo, zlasti tisti, ki vsebujejo estrogen ali progesteron
• zdravila za kemoterapijo

Dodatki med IVF

Obstaja nekaj naravnih dodatkov, s katerimi lahko podprete novo nosečnost.

Začnite s prenatalnim vitaminom v 30 dneh (ali celo nekaj mesecih), preden začne vaš IVF cikel povečati svojo folno kislino. Ta vitamin je ključnega pomena, saj ščiti pred možganskimi in hrbteničnimi prirojenimi napakami pri plodu v razvoju.

Prenatalni vitamini lahko celo pomagajo partnerju, da okrepi zdravje sperme.

Dr. Eyvazzadeh priporoča tudi ribje olje, ki lahko podpira embrionalni razvoj.

Če je raven vitamina D nizka, začnite jemati dodatke vitamina D pred ciklom IVF. Nizka raven vitamina D pri materi je lahko.

Ne pozabite, da Uprava za hrano in zdravila ne ureja dodatkov glede kakovosti in čistosti, kot velja za zdravila. Vedno se posvetujte s svojim zdravnikom, preden jih dodate v svojo dnevno prehrano.

Na etiketi lahko preverite tudi certifikat NSF International. To pomeni, da so dodatek potrdile kot varne vodilne neodvisne ocenjevalne organizacije.

Koliko ur spanja med IVF

Spanje in plodnost sta tesno povezana. Ustrezna količina spanja lahko podpira vaš IVF cikel.

Študija iz leta 2013 je pokazala, da je bila stopnja nosečnosti pri tistih, ki spijo 7 do 8 ur na noč, bistveno višja kot pri tistih, ki so spale krajše ali daljše obdobje.

Dr.Eyvazzadeh ugotavlja, da melatonin, hormon, ki uravnava spanje in razmnoževanje, doseže vrh med 21. uro. in polnoči. To naredi 22:00. do 23. ure idealen čas za spanje.

Tu je nekaj načinov, kako zdravo spanje vključiti v svojo rutino:

• Spalnico ohladite na 15 do 19 ° C, priporoča Nacionalna fundacija za spanje.
• Tik pred spanjem se stuširajte pod toplo ali namočite v vroči kopeli.
• V spalnici razpršite sivko (ali jo uporabite pod tušem).
• Izogibajte se kofeinu 4 do 6 ur pred spanjem.
• Nehajte jesti 2 do 3 ure pred spanjem.
• Poslušajte mehko, počasno glasbo, da se sprostite, kot simfonični komadi.
• Omejite čas zaslona vsaj 30 minut pred spanjem. Sem spadajo telefoni, televizorji in računalniki.
• Pred spanjem naredite nežne raztežaje.

Ali je in kaj ne pri IVF seksu

Ena največjih ironij neplodnosti je ta, da pri seksu ni nič naravnost ali enostavno bi morali biti odgovoren za izdelavo teh dojenčkov!

V 3-4 dneh pred odvzemom sperme se morajo moški izogibati ejakulaciji, ročno ali vaginalno, pravi dr. Eyvazzadeh. Ugotavlja, da si pari želijo "celotno posodo s polno" najboljše sperme, ko pride čas za zbiranje, v nasprotju s pridobivanjem "tistega, kar ostane" iz vzorca po ejakulatu.

To pa ne pomeni popolne vzdržljivosti od seksa. Pravi, da se pari lahko vpletejo v ljubezenski stik ali tako, kar ona rada imenuje "zunanji tečaj". Torej, dokler moški v tem glavnem oknu za razvoj sperme ne ejakulira, vas prosimo, da se petljate.

Prav tako priporoča, da pari prodrejo plitvo in se izogibajo globokim vaginalnim odnosom, saj lahko to draži maternični vrat.

Ali lahko med IVF pijete alkohol?

Po čustvenem bremenu IVF boste morda želeli pijačo. Če je tako, dobite dobre novice dr. Eyvazzadeha. Pravi, da je mogoče piti zmerno.

Toda pozor, nekaj pijač med tednom bi lahko negativno vplivalo na izid cikla IVF.

Poleg tega se morda ne boste dobro odzvali na alkohol poleg zdravil za plodnost. Morda se boste počutili bedno.

Ugotovljeno je bilo, da je bila stopnja živorojenosti za 21 odstotkov nižja pri ženskah, ki so zaužile več kot štiri pijače na teden, in 21 odstotkov nižja, če sta oba partnerja zaužila več kot štiri pijače v enem tednu.

Ko končate prenos zarodka, se morate seveda vzdržati uživanja alkohola.

Kaj storiti za simptome IVF

Tako nepredvidljiv, kot je lahko IVF cikel, gotovo je nekaj: nešteto fizičnih simptomov.

Vsaka ženska in vsak cikel sta različna, zato ni zanesljivega načina, kako vedeti, kateri neželeni učinek boste imeli kateri koli dan katerega koli cikla.

Tu je nekaj načinov za obvladovanje ali celo premagovanje stranskih učinkov zdravil za plodnost.

Krvavitev ali madeži

• Takoj pokličite svojega zdravnika, če pride do krvavitve ali madežev med cikel.
• Lahka krvavitev ali madeži po odvzemu jajčeca so normalno. Močna krvavitev ni.
• Ne uporabljajte tamponov.

Dr.

Opozarja, da to ni izkušnja vseh, če pa je vaša, ne skrbite in jemljite zdravila proti bolečinam po potrebi in v skladu s priporočili zdravnika.

GI in prebavne težave

Za zdravljenje prebavnih težav je na voljo veliko možnosti brez recepta. Poskusite vzeti:

• Plin-X
• mehčalec blata
• Tums
• Pepto-Bismol

Napihnjenost

Morda se zdi nerazumljivo, vendar vnos več tekočine lahko olajša napihnjenost. Če voda postaja dolgočasna, se hidrirajte z:

• kokosova voda
• elektrolitske pijače ali tablete z nizko vsebnostjo sladkorja
• Tekočina IV

Slabost

Če naravna zdravila ne delujejo, poskusite z zdravili proti slabosti, kot so:

• Pepto-Bismol
• Emetrol
• Dramamin

Najprej pa se posvetujte s svojim zdravnikom in se prepričajte, da so zdravila proti slabosti brez recepta za vas varna.

Glavobol in bolečina

Nekatera zdravila brez recepta za lajšanje bolečin vključujejo:

• acetaminofen (tilenol)
• ibuprofen (Motrin)
• grelne blazinice

Preden vzamete katerokoli zdravilo brez recepta, se posvetujte s svojim zdravnikom in se pozanimajte o najboljšem odmerku za vas.

Izčrpanost in utrujenost

• Vsako noč si privoščite 7 do 8 ur spanja.
• Poskusite čez dan vzeti od 30 do 45 minut.
• Ne pretirano se zavežite ali pretirano rezervirajte. Počasi (in kadar koli želite, recite "ne"!)

Stres in tesnoba

• Vadite počasen, obnovitveni režim dihanja.
• Za podporo in zdrave načine obvladovanja uporabite aplikacijo FertiCalm.
• Za meditacijo uporabite aplikacijo Headspace.
• Vadite jogo. Tu je naš dokončni vodnik.
• Nadaljujte s svojim režimom vadbe.
• Držite se vseh ustaljenih rutin in urnikov.
• Veliko spite.
• Vzemite tople prhe ali kopeli.
• Obiščite terapevta.
• Seksajte, da sprostite hormone, ki se dobro počutijo.

Vročinski oblivi

• Nosite lahka, zračna oblačila.
• Bivajte v klimatiziranih prostorih.
• Na posteljo ali mizo dodajte ventilator.
• Ostanite hidrirani s hladno vodo.
• Izogibajte se kajenju, začinjeni hrani in kofeinu.
• Vadite vaje za globoko dihanje.
• Izvajajte vaje z majhnim učinkom, kot so plavanje, hoja ali joga.

Samopomoč med IVF

Priprava na IVF in prehod na IVF bo verjetno ena najzahtevnejših izkušenj v vašem življenju.

Veliko je treba povedati za pamet nad snovjo in izkoriščanje neprijetnih, bolečih in neprijetnih situacij. To je eden izmed njih.

Začeti skrbeti zase zgodaj in pogosto je lahko v veliko pomoč. S tem boste lažje obvladali in se celo izognili nekaterim bolečim točkam cikla IVF. Tu je nekaj nasvetov:

• Pij veliko vode.
• Naspite se in si privoščite dremeže.
• Založite si svoje najljubše prigrizke.
• Družite se s prijatelji.
• Pojdi na zmenek s partnerjem.
• Naredite jogo ali druge nežne vaje.
• Meditirajte. Tukaj je nekaj video posnetkov z navodili in pozi, ki jih lahko preizkusite.
• Naredite si dolgo, vročo kopel.
• Privoščite si masažo.
• Poskrbite za pedikuro ali manikuro.
• Preberi knjigo.
• Vzemite si dopustniški dan.
• Pojdi v film.
• Kupite si rože.
• Dnevnik in sledite svojim mislim in občutjem.
• Ostrižite se ali izpustite.
• Naj si naredijo ličila.
• Načrtujte fotografiranje, da se spomnite tega časa.

Pričakovanja za moškega partnerja med IVF

Morda ne bo nosil bremena cikla IVF, toda vaš partner je prav tako pomemben zobnik na tem kolesu. Zelo kmalu bo dal najpomembnejši vzorec sperme v svojem življenju.

Pomembni so tudi njegova prehrana, vzorci spanja in skrb zase. Tu je pet načinov, kako lahko vaš moški partner podpre vaše IVF in zagotovi, da sta oba skupaj v tem:

• Pijte manj. Ugotovljeni moški, ki so vsak dan pili alkohol, so prispevali k manjšemu uspehu cikla. Tudi kajenje - plevela ali tobaka - pomaga.
• Spite več. Če ne spite dovolj (vsaj 7 do 8 ur na noč), lahko vplivate na raven testosterona in kakovost sperme.
• Izogibajte se kemikalijam. Študija leta 2019 je pokazala, da nekatere kemikalije in toksini puščajo tudi hormone pri moških. To lahko zmanjša kakovost sperme. Naj moški premetava škodljive izdelke in naj bo vaš dom čim bolj brez toksinov.
• Nosite spodnje perilo ... ali ne. Študija iz leta 2016 ni pokazala nobene pomembne razlike v kakovosti semena v razpravi o boksarjih v primerjavi z razgledi.
• Jejte dobro in telovadite. Nižji ITM in dobra splošna prehrana lahko izboljšata kakovost sperme, zbrane med IVF.
• Bodite v podporo. Najpomembnejša stvar, ki jo lahko naredi vaš partner, je, da je ob vas. Obrnite se nanje, da se pogovorijo, poslušajo, stisnejo, poiščejo pomoč pri posnetkih, bodite proaktivni glede zdravil proti bolečinam, upravljajte sestanke in poiščite ohlapnost. Skratka: bodite ljubeča, podporna oseba, v katero ste se zaljubili.

Brandi Koskie je ustanoviteljica Banter Strategy, kjer deluje kot strateginja vsebin in zdravstvena novinarka za dinamične stranke. Ima duh popotniške potepe, verjame v moč prijaznosti in s svojo družino dela in igra v vznožju Denverja.