Zdravstvene koristi optimizma proti pesimistu

Vsebina

• Pregled za

Večina ljudi spada v enega od dveh taborov: večno optimistične Pollyanne ali negativne Nancys, ki pričakujejo najhujše. Kot je pokazala nova študija dnevnik Zdravstveno vedenje in pregled politike. Študija je preučila 5000 odraslih in ugotovila, da so optimisti pogosteje uživali zdravo prehrano, imeli indeks zdrave telesne mase, ne kadili in redno telovadili kot njihovi pesimistični kolegi. Prav tako so imeli boljši krvni tlak, krvni sladkor in raven celotnega holesterola.

Prejšnje študije so pokazale tudi, da imajo bolniki z rakom s pozitivnim odnosom ponavadi boljše rezultate, optimisti bolj zadovoljive odnose in tisti, ki gledajo na svetlo stran, manj verjetno zbolijo za prehladom ali gripo kot Debbie Downers.

Je torej za pesimiste brezupno? Ne čisto tam so zdravstvene ugodnosti, ki izhajajo iz manj kot rožnatega pogleda. Tukaj je, kako lahko vaš odnos vpliva na vaše zdravje in kaj lahko storite, da svoje stališče povečate.

Prednosti pesimizma

Nekaj ​​je treba reči, če imate ne tako pollyanski pogled na svet. Raziskave psihologov na kolidžu Wellesley kažejo, da nas pesimizem dejansko lahko bolje opremi za spopadanje s stresom. Z uporabo tega, kar imenujejo "obrambni pesimizem" - nizkih pričakovanj za dogodek, ki izzove tesnobo, kot je predstavitev - se lahko počutite manj izčrpani. Razlog? Dovolite si premisliti vse možne pasti, na katere se morate bolje pripraviti, da se jim izognete, da se ne boste ujeli, če bo kaj narobe.

Po nemški študiji je verjetno, da bodo pesimisti v bližnji prihodnosti imeli boljše zdravje za približno 10 odstotkov več kot optimisti. Raziskovalci pravijo, da bodo pesimisti bolj verjetno razmišljali o tem, kaj bi lahko bilo narobe v njihovi prihodnosti, in bili bolje pripravljeni ali sprejeli preventivne ukrepe, medtem ko optimisti teh možnosti ne obravnavajo toliko. (Plus: Moč negativnega razmišljanja: 5 razlogov, zakaj je pozitivnost narobe.)

Optimistični premier

Kdo ima torej na koncu prednost? Tisti, ki lahko vidijo srebrno podlogo, imajo verjetno dvignjeno nogo, pravi dr. Rosalba Hernandez, socialna delavka na Univerzi v Illinoisu in avtorica nedavne študije, ki povezuje optimizem in zdravje srca. "Ljudje, ki so srečnejši s svojim življenjem, bodo bolj verjetno počeli stvari, ki koristijo njihovemu zdravju, kot so dobra prehrana, telovadba in vzdrževanje zdrave telesne teže, ker bodo bolj verjetno verjeli, da bodo iz teh dejanj dobre stvari," pravi. Pesimisti pa morda ne vidijo smisla, če verjamejo, da se bodo stvari slabo končale.

Čeprav obstaja nekaj za povedati obrambnemu pesimizmu, to ne pomeni nujno, da optimisti slepo hodijo v zastrašujoče situacije. "Če gre kaj narobe, imajo optimisti boljše sposobnosti za obvladovanje stresnih življenjskih situacij," pravi Hernandez. "Nagnjeni so k prepričanju, da se ob zapiranju ene vrat odprejo druga vrata, ki so odbojnik proti stresu. Pesimisti pa bodo verjetno bolj katastrofalni, zato jih lahko, če se zgodi kaj slabega, spusti v spiralo negativnosti." To pa bi lahko vplivalo na njihovo splošno zdravje, saj sta stres in pesimizem povezana z depresijo.

Gojite srečnejši pogled

Na srečo Hernandez pravi, da lahko vsak razjasni njegovo razpoloženje. (Zakaj steklo vidite napol polno? Odgovor je lahko v vaših genih.) Pravzaprav raziskovalci pravijo, da približno 40 odstotkov našega počutja izhaja iz vedenja, s katerim se ukvarjamo-in ga zato lahko nadziramo, dodaja. Te tri strategije vam lahko pomagajo spodbuditi srečnejši in bolj zdrav pogled. (In poskusite teh 20 načinov, da postanete srečni (skoraj) takoj!)

1. Napišite več zahval (ali e-poštnih sporočil). "Pisanje zahvalnih pisem vam pomaga, da se osredotočite na pozitivno in blagoslove, ki jih imate v svojem življenju," pravi Hernandez. "Včasih se ljudje osredotočijo na tisto, kar imajo drugi, pa na to, česar nimajo, kar ustvarja stres in nesrečo. Hvaležnost ti pomaga videti pozitivno tudi sredi stresnih situacij."

2. Več časa porabite za stvari, ki jih imate radi. "Ko delaš nekaj, v čemer uživaš, vstopiš v stanje toka, kjer čas hitro mine, vse ostalo pa se stopi," pravi Hernandez.To pa vam na splošno pomaga, da se počutite srečnejše, zaradi česar boste bolj verjetno videli dobro v sebi in v svetu.

3. Delite dobre novice z drugimi. Ali ste od svojega vodje prejeli pozitivne povratne informacije? Ali dobite brezplačno kavo? Ne zadržujte tega zase. "Vsakič, ko nekaj dobrega delite z nekom drugim, to okrepi in vas znova podoživi," pravi Hernandez. Ko se torej zgodijo slabe stvari, si olajšate spominjanje teh dogodkov na druge, tako da boste manj verjetno padli v zajčje luknje negativnosti.

Pregled za