Recept za zdrav zajtrk: palačinke z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov

Vsebina

• Pregled za

Zdrave palačinke? Da, prosim! S tem preprostim receptom slavne kuharice Paule Hankin iz Clueless in the Kitchen boste priljubljeno malico spremenili v obrok ali prigrizek, ki ga lahko (in bi morali) jesti vsak dan.

Sestavine:

2 beljaka

1 polna merica JCORE Body Lite beljakovinskega prahu

1/2 skodelice polnozrnatega ovsa

1/2 skodelice kvinoje

1/4 čajne žličke mletih lanenih semen

1/3 skodelice orehov

1/4 čajne žličke cimeta

6 jagod, narezanih

Sprej za kuhanje

Pametno ravnovesje

Sirup brez sladkorja

Navodila:

1. Za pripravo testa zmešajte beljake, beljakovine v prahu, oves, kvinojo, laneno seme, orehe, cimet in 4 jagode v srednji posodi, dokler se ne zmešajo.

2. Posodo poškropite s pršilom za kuhanje in jo postavite na majhen ogenj. Zajemalko zavremo v ponev in kuhamo 1 1/2 do 2 minuti na vsaki strani, dokler ni svetlo rjave barve na obeh straneh.

3. Na vrh dodajte Smart Balance, sirup in preostale jagode.

Naredi 3 velike palačinke.

Pregled za