"Poskrbel sem za svoje zdravje." Brenda je izgubila 140 kilogramov.

Vsebina

• Pregled za

Zgodbe o uspehu pri hujšanju: Brendin izziv

Južno dekle, Brenda je vedno ljubila piščančji ocvrt zrezek, pire krompir in omako ter ocvrta jajca s slanino in klobaso. "Ko sem stara, sem se vedno bolj zredila," pravi. "Poskusil sem s hitrimi popravki, kot so napitki in tablete.Delali so, a vsakič, ko bi jih nehal jemati, sem pridobil nazaj vse, kar sem izgubil, in še več." Pri 248 funtih je mislila, da ji je usojeno, da bo težka vse življenje.

Nasvet za prehrano: Moja prelomnica-nič ne bi ustrezalo

Med nakupovanjem obleke za poroko pred osmimi leti je Brenda spoznala, kako velika je postala. "Nič v trgovinah plus size ne ustreza," pravi. "Nisem se mogla stisniti niti v številko 26. V nakupovalnem centru sem jokala." Videti fotografije s te poroke so naredile še večji vpliv in Brenda se je takoj zaobljubila, da bo spremenila svoj življenjski slog. "Izgledala sem grozno," pravi. "Nisem se prepoznala-vedela sem, da moram takoj narediti nekaj glede svoje velikosti."

Nasvet za prehrano: Ne odvzemite, nadomestite

Brenda se je odpravila v svojo kuhinjo, kjer je v smeti odvrgla mastne zajtrk in piškote. Ta živila je nato zamenjala s sadjem, zelenjavo, piščancem in ribami. Brendi se je zdelo, da je stikalo lažje, kot je mislila, da bo. "Nisem se počutila prikrajšano, ker sem jedla vsaki dve uri," pravi. V prvih treh mesecih je izgubila 2 kilograma na teden. Naslednji korak: telovadba. "Moj mož je bil tako ponosen name, da sem izboljšal prehrano, kupil mi je tekalno stezo," pravi Brenda. Vsak dan po službi je hodila po njem, kolikor se je dalo. "To je bil moj čas-jaz bi vklopi glasbo in samo postavil eno nogo pred drugo." Uspelo je: v 15 mesecih je izgubila 140 funtov

Nasvet za dieto: poiščite svoje prednosti uspeha

"Ko sem se okrepila, so moje zdravstvene težave, kot sta prediabetes in visok krvni tlak, izginile, in to me je držalo na cilju," pravi Brenda. Še ena spodbuda: "Lahko grem v trgovino in najdem svojo velikost," pravi. "Počuti se neverjetno."

Brendine skrivnosti Stick-With-It

1. Sprehodite se po govoru "Nosim pedometer, da dosežem cilj med 10.000 in 11.000 koraki na dan. Že samo to, da ga vidim, me spomni, da hodim čim več."

2. Držite priboljške drobne "Živim v Teksasu, me še vedno mika ocvrt piščanec, omaka iz klobas in rdeča žametna torta, vendar imam pravilo treh ugrizov. To je vse, kar potrebujem, da se počutim zadovoljen."

3. Naslonite se na druge "Nisem se sramežljivo prosil prijateljev in družine za podporo. Bili so mi ob strani, ko sem se boril, zdaj pa so ponosni name."

Sorodne zgodbe

•Urnik polmaratonskih treningov

•Kako hitro priti do ravnega trebuha

•Vaje na prostem

Pregled za