Oglejte si Nikki Reed, ki se drži tega Acroyoga Flip Like Total Pro

Vsebina

• Pregled za

Ta občutek, ki ga dobiš, ko dosežeš nekaj velikega, je težko opisati z besedami. Toda Nikki Reed je to posnela v enem samem osupljivem videu.

ICYMI, Reed je v začetku tega tedna delila videoposnetek epske sekvence akrojoge z inštruktorjem akroja Nicholasom Coolridgeom in njena reakcija na to potezo je presenetljiva.

"Oprostite mojemu ultra puhastemu oceanskemu poku in nesramnemu vznemirjenju, saj delam samo na prehodih, imenovanih FLIPS, iz stojala na glavi!" the Mrak alum je napisal svoj video na Instagramu. (Povezano: Nikki Reed je na misiji, da vas skrbi za okolje)

Reed so vsi nasmehi, ki prihajajo s njenega pristajanja, in z dobrim razlogom; akro stojalo za glavo v sedeči prestol ni majhen podvig.

Prehod je podoben tistemu, ko se mlajši telovadci kotalijo sem ter tja med svečnikom in sedenjem, pravi Jeremy Martin, lastnik gibalnega studia AcroStrong v Bostonu. Reed, "leteč", se začne v položaju, obrnjenem navzdol (vzvratna zvezda), ki se "v jogi počuti kot stojalo za glavo," pojasnjuje Martin. Coolridge, Reedov partner v videu, je osnova.

Ko ima letalec ramena uravnovešena na nogah baze v položaju na glavi, podstavek "globoko upogne kolena in se brcne navzgor, tako da letalec obesijo v zrak," pojasnjuje Nicole Romano Uribarri, inštruktorica joge in direktorica fitnesa pri Exhale. . (Sorodno: 5 razlogov, zakaj bi morali poskusiti Acroyogo in partnersko jogo)

Od tam je Reedova naloga, da ohranja njeno jedro aktivno, tako da lahko obdrži obliko, podobno deski, ves čas preobrata, pravi Uribarri. Takoj, ko se je uspešno obrnila, se Coolridge prijema za Reedova stopala, da lahko sede na njegova sedeča.

Akro stojalo za glavo do sedečega prestola je napredno zaporedje, kar pomeni, da ni priporočljivo za začetnike, svetuje Martin. Preden preizkusite te veščine, so potrebni vsaj trije meseci izkušenj, dodaja. Tudi sama Reed se skupaj z inštruktorji akroyoge, kot sta Coolridge in njegov SO, Dana Arnold, že leta usposablja.

"Dolgo je trajalo, da sem se prilagodila, ker sem previdna, predvsem pa zato, ker nimam več časa za treniranje, kot sem včasih," je v svojem zapisu zapisala Reed.

Med tem, da je mama in vodi svojo lastno blagovno znamko nakita in lepote BaYou with Love, mora 31-letna igralka najti ustvarjalne priložnosti za trening. Seja akrojoge, posneta v njenem videu, je na primer potekala med 45-minutnim odmorom za kosilo, ki ga Reed običajno opravi, da bi uskladila vse svoje vsakodnevne obveznosti, je zapisala v svoji objavi. (Povezano: Jonathan Van Ness in Tess Holliday Skupaj delata Acroyoga je čisti #FriendshipGoals)

"[Na ta dan] sem nastavil časovnik, da ne bi zamujal, v svoj prtljažnik sem si napolnil telovadna oblačila poleg škatle za kosilo, iPad in to uresničil," o svojem dosežku pravi Reed. "[Moral sem si dokazati, da lahko včasih vse uspeš. Ne vedno, vendar je vredno poskusiti, če je to nekaj, kar te osrečuje."

Za vse, ki jih zanima poskus tega zaporedja akrojoge, Martin poleg treninga s certificiranim inštruktorjem predlaga, da se seznanite z inverzijami, kot je stojalo za ramena. Priporoča tudi vadbo stojala na glavi, da se dotaknete tega zaporedja, vendar je treba omeniti, da vsi inštruktorji joge ne mislijo, da je ta posebna inverzija varna za hrbtenico. (Stojalo za roke je še ena, varnejša inverzija, ki jo lahko vadite in te vaje vas lahko naučijo, kako to storiti.)

Še en ključni nasvet Martina glede varnosti: "Ko preizkušate nove stvari, imejte v bližini tretjo osebo, opazovalca, ki naj bo varnostni pas, čelada ali zračna blazina, če gre kaj narobe."

Pregled za