Nasveti za zdravo prehranjevanje: Prehrana za zabave

Vsebina

• Ste pripravljeni začeti zabavno sezono, ne da bi vas skrbelo, da boste na počitnicah pridobili težo?
• Nadaljujte z branjem, če želite poiskati še več načinov za preprečevanje počitniške telesne teže.
• Želite preprečiti počitniško povečanje telesne mase, da bi izgledali odlično skozi vso sezono. Evo kako.
• Tu je še več načinov, kako preprečiti povečanje telesne teže ob praznikih.
• Pregled za

Ste pripravljeni začeti zabavno sezono, ne da bi vas skrbelo, da boste na počitnicah pridobili težo?

Naslednjih nekaj mesecev bo polno veselja in zabave, da ne omenjam nekaj ovir za zdravo prehranjevanje. Da ne bi pretiravali, je najbolje, da se na zabavo odpravite z načrtom igre. Tukaj je nekaj nasvetov za zdravo prehranjevanje, da ohranite svojo prehrano na pravi poti.

Odloči se

Bi raje izgledali vroče na naslednji počitniški zabavi ali bi šli v mesto za samopostrežno mizo? Uporabite sezonske praznike kot motivacijo, da izgledate odlično v obleki za zabavo. Izogibajte se zabavi, ki razbija pas, kot so ocvrte predjed in pitni čips in omake. Namesto tega gravitirajte k polnjenju, nizkokaloričnim možnostim, kot so kruditine in kozice, predlaga Susan Burke March, R.D., avtorica Nadzor telesne teže kot druga narava: naravno življenje tanko. Sprejemanje zdravih odločitev je samodejni dvig samozavesti, tako da boste videti in se počutili bolje – in zazibajte svojo majhno črno obleko.

Jejte vnaprej

Samo zato, ker veste, da je vaša prijateljica naredila njeno slavno jed, ne pomeni, da se morate pri pripravi stradati-pravzaprav bi morali jesti v pripravi. Marec predlaga malico, na primer nemasten jogurt ali kos sadja, preden greste ven. Manj verjetno je, da bi se na počitniški zabavi prenajedli ali se odločili za nezdravo hrano, če ste se prej izognili apetitu.

Nadaljujte z branjem, če želite poiskati še več načinov za preprečevanje počitniške telesne teže.

[header = Nasveti za zdravo prehrano: preprečite počitniško povečanje telesne mase – ter izgledajte in se počutite odlično.]

Želite preprečiti počitniško povečanje telesne mase, da bi izgledali odlično skozi vso sezono. Evo kako.

Naučite se reči "ne"

Najboljši način, da se izognete pitanjem stranskih živil, je, da pred dogodkom pripravite načrt zdrave prehrane. Dober gostitelj se bo želel prepričati, da uživate in uživate v ceni. Ko mu ponudijo možnost, ki ni prijazna do diete, March priporoča, da reče: "Hvala, ampak trenutno sem res žejen. Mogoče bom poskusil eno pozneje." Nato pojdite v bar in si privoščite nizkokaloričen koktajl, na primer vinski špricer ali svetlo pivo.

Roke imejte zasedene

Če imaš kozarec v eni roki, je težje držati krožnik in jesti. Na začetku dogodka napolnite krožnik s svežim sadjem in zelenjavo. Nato imejte pijačo v roki do konca večera. Najboljša pijača je voda ali klubska gazirana pijača, če pa želite praznovati s koktajlom, si privoščite večino večera. Večja verjetnost je, da boste spili sladki koktajl – in se vrnili na dolivanje – kot kozarec šampanjca ali vina. Zaposlite se tudi s druženjem s prijatelji – navsezadnje ste tam za to.

Vzemite svojo torto

Ni se vam treba prikrajšati za vašo najljubšo praznično poslastico. Če se vsakega zahvalnega dne veselite mamine pite z oreščki, potem uživajte v majhni rezini-samo ne za več sekund nazaj! Popolnoma zdravo je uživati ​​v zmernosti in se nagraditi, če se držite načrta zdrave prehrane. Ne pozabite, da bo vaša najljubša sladica toliko slajša, če bo posebna poslastica in ne redna.

Tu je še več načinov, kako preprečiti povečanje telesne teže ob praznikih.

Pregled za