Grelne blazinice za bolečine v hrbtu: prednosti in najboljše prakse

Vsebina

• Prednosti toplotne terapije za bolečine v hrbtu
• Kako uporabljati električno grelno blazinico
• Vedno začnite pri najnižji nastavitvi
• Bodite previdni, če ste noseči
• Vrste grelnih blazinic
• Paketi gelov
• Previdnostni ukrepi in varnostni nasveti
• Kako narediti domačo grelno blazinico
• Kdaj uporabiti toploto in kdaj led
• Odvoz

Vključujemo izdelke, za katere menimo, da so koristni za naše bralce. Če kupujete prek povezav na tej strani, lahko zaslužimo majhno provizijo. Tukaj je naš postopek.

Mišični krči, bolečine v sklepih in otrdelost hrbta lahko omejijo gibljivost in motijo ​​telesne aktivnosti. Medtem ko so zdravila lahko učinkovita pri izločanju vnetja, toplotna terapija deluje tudi pri bolečinah v hrbtu.

Ta vrsta terapije ni nič novega. Pravzaprav njegova zgodovina sega v starodavne Grke in Egipčane, ki so sončne žarke uporabljali kot terapijo. Kitajci in Japonci bi celo uporabljali vroče vrelce kot terapijo proti bolečinam.

Danes se vam ni treba odpraviti na prosto po olajšanje. Grelne blazinice so olajšale in pripravile uporabo toplotne terapije. Tukaj je pogled na nekatere prednosti toplotne terapije za bolečine v hrbtu.

Prednosti toplotne terapije za bolečine v hrbtu

Toplotna terapija je učinkovito zdravilo za bolečine v hrbtu, ker pospešuje cirkulacijo, ki nato hranilnim snovem in kisiku omogoča, da potujejo do sklepov in mišic. Ta cirkulacija pomaga popraviti poškodovane mišice, lajša vnetja in izboljšuje togost hrbta.

Katera koli vrsta toplotne terapije lahko pomaga pri lajšanju bolečin v hrbtu. Kljub temu so grelne blazinice idealne, ker so priročne in prenosne. Prav tako so električni, zato jih lahko uporabljate kjer koli v vašem domu, na primer ležite v postelji ali sedite na kavču.

Vroče ali tople kopeli zagotavljajo vlažno toploto, ki prav tako pospešuje cirkulacijo in zmanjšuje bolečine v mišicah in okorelost. Kopel lahko deluje bolje, če imate bolečine ali okorelost tudi v drugih delih telesa.

Težava pri kopelih pa je v tem, da je težko vzdrževati temperaturo vode. Ta voda se bo počasi ohladila.

Po drugi strani imajo grelne blazinice nastavljive ravni in zagotavljajo neprekinjen pretok toplote - dokler je blazinica vklopljena.

Če nimate grelne blazinice, lahko toplo tuširanje ali sprostitev v masažni kadi tudi olajša bolečine v hrbtu in okorelost. Ena od prednosti masažne kadi in prhe nad kadjo je neprekinjena toplota, podobna grelni blazinici.

Kako uporabljati električno grelno blazinico

Električne grelne blazinice se lahko hitro segrejejo in poškodujejo kožo, zato je pomembno, da jih pravilno uporabljate.

Vedno začnite pri najnižji nastavitvi

Za začetek nastavite grelno blazinico na najnižjo nastavitev. Pri manjših bolečinah je lahko nizka nastavitev več kot dovolj za zmanjšanje bolečine in okorelosti. Po potrebi lahko postopoma povečate intenzivnost toplote.

Ni natančnih ali hitrih pravil glede tega, kako dolgo uporabljati grelno blazinico na hrbtu. Vse je odvisno od stopnje bolečine in vaše tolerance do vročine. Kljub temu če grelno blazinico uporabljate pri visoki nastavitvi, jo odstranite po 15 do 30 minutah, da se izognete opeklinam.

Pri nizki nastavitvi lahko grelno blazinico uporabljate dlje časa, morda do ene ure.

Bodite previdni, če ste noseči

Če ste noseči in imate bolečine v hrbtu, varno uporabite grelno blazinico. Izogibajte se dolgotrajni izpostavljenosti, ker je pregrevanje lahko nevarno za plod. Lahko povzroči okvare nevralne cevi ali druge zaplete.

To je bolj verjetno v masažni kadi ali savni, vendar bodite previdni. Med nosečnostjo uporabljajte grelno blazinico na najnižji stopnji in le približno 10 do 15 minut.

Ker grelne blazinice zmanjšajo bolečinske signale in povečajo cirkulacijo, uporabite blazinico kmalu po razvoju bolečih rakelj ali togosti, da pospešite proces celjenja.

Vrste grelnih blazinic

Na voljo so različni grelni vložki za bolečine v hrbtu. To vključuje standardno električno grelno blazinico, ki ponuja več nastavitev toplote.

Obstaja tudi možnost infrardeče grelne blazinice. To je koristno pri zmernih do hudih bolečinah, saj toplota prodira globlje v mišice.

Ko kupujete grelno blazinico, poiščite takšno, ki ima funkcijo samodejnega izklopa, da prepreči pregrevanje in opekline, če zaspite na blazinici.

Električne grelne blazinice lahko najdete v lokalni lekarni ali jih kupite v spletu.

Paketi gelov

Če pri sebi nimate grelne blazinice, lahko pod oblačili uporabite toplotno folijo ali segret paket z gelom.

Pred uporabo pakiranja z gelom ga za približno 1 do 2 minuti postavite v mikrovalovno pečico (upoštevajte navodila za pakiranje) in nato nanesite na boleč hrbet. Za terapijo s hladom lahko uporabite tudi določene pakete gelov.

Toplotne obloge in embalaže z geli lahko najdete v lokalni lekarni ali jih kupite po spletu.

Previdnostni ukrepi in varnostni nasveti

Grelne blazinice so učinkovite za obvladovanje bolečin, vendar so ob nepravilni uporabi lahko nevarne. Tu je nekaj varnostnih nasvetov, da se izognete poškodbam.

• Ne polagajte grelne blazinice ali segretega gela neposredno na kožo. Pred nanosom na kožo jo zavijte v brisačo, da preprečite opekline.
• Ne zaspite z uporabo grelne blazinice.
• Ko uporabljate grelno blazinico, začnite na najnižji ravni in počasi povečujte toplotno intenzivnost.
• Ne uporabljajte grelne blazinice, ki ima razpokan ali zlomljen električni kabel.
• Na poškodovano kožo ne nanašajte grelne blazinice.

Kako narediti domačo grelno blazinico

Če nimate grelne blazinice, si lahko sami izdelate predmete, ki so že v vaši hiši.

Da bo to delovalo, potrebujete staro bombažno nogavico, navaden riž in šivalni stroj ali iglo in sukanec.

Staro nogavico napolnite z rižem, tako da na vrhu nogavice ostane dovolj prostora, da se konci šivajo. Nato nogavico postavite v mikrovalovno pečico za približno 3 do 5 minut.

Ko se mikrovalovna pečica ustavi, nogavico previdno odstranite in si jo pritrdite na hrbet. Če je nogavica prevroča, jo pred uporabo ohladite ali zavijte v krpo.

Riževo nogavico lahko uporabite tudi kot hladen paket. Pred nanosom akutnih poškodb ga preprosto postavite v zamrzovalnik.

Kdaj uporabiti toploto in kdaj led

Upoštevajte, da toplota ni priporočljiva pri vseh vrstah bolečin v hrbtu. Lahko lajša kronične bolečine in otrdelost, na primer tiste, povezane z artritisom in drugimi boleznimi mišic ali sklepov.

Če pa imate poškodbe hrbta nedavno, je terapija s hladom učinkovitejša, saj omejuje krvne žile in zmanjšuje otekline, kar lahko otopi bolečino.

Prvih 24 do 48 ur po poškodbi uporabljajte hladno terapijo, nato pa preklopite na toplotno terapijo, da spodbudite pretok krvi in ​​zdravljenje.

Odvoz

Boleč, trden hrbet otežuje skoraj vse, od vadbe do dela. Toplotna terapija je lahko skrivnost zmanjšanja vnetja in okorelosti.

Če nimate grelne blazinice, razmislite o vročem tušu, kopeli ali domači grelni blazinici. Ti lahko zagotovijo rezultate, ki jih potrebujete za ponovno premikanje.