Zakaj se moje noge počutijo težke in kako lahko olajšam?

Vsebina

• Pregled
• Možni vzroki
• Krčne žile
• Periferna arterijska bolezen (PAD)
• Sindrom pretreniranosti (OTS)
• Lumbalna hrbtenična stenoza
• Sindrom nemirnih nog
• Pogosti simptomi
• Kdaj poiskati pomoč
• Kako si olajšati doma
• Odvzem

Pregled

Težke noge so pogosto opisane kot noge, ki se počutijo obtežene, utesnjene in utrujene - kot da se noge težko dvignejo in premikajo naprej. Morda se zdi, kot da vlečete okoli 5-kilogramsko vrečko moke.

Različni pogoji lahko ustvarijo ta občutek. Prvi korak k olajšanju je določitev osnovnega vzroka.

Možni vzroki

Težke noge lahko povzročijo obsežne zbirke motenj. Vključujejo naslednje:

Krčne žile

To so vene, ponavadi na nogah in stopalih, ki se razširijo in dobijo izbočen, vozlast videz. Pogosto se pojavijo krčne žile:

• s staranjem
• med nosečnostjo (zahvaljujoč nihajočim hormonom in naraščajočemu pritisku maternice)
• med drugimi hormonskimi dogodki, kot je menopavza
• pri tistih, ki so debeli
• pri tistih, ki imajo družinsko anamnezo
• pri tistih, ki imajo poklice, ki zahtevajo veliko stojanja in sedenja, kar vpliva na cirkulacijo

Žile se razširijo, ko začnejo izgubljati elastičnost, zaklopke pa oslabijo, kar omogoča, da se kri, ki bi se morala vrniti po telesu, zbira v nogah. Ta združena kri lahko povzroči, da se noge počutijo težke in utrujene.

Kar 23 odstotkov odraslih v ZDA ima krčne žile. Pojavijo se pogosteje pri ženskah kot pri moških.

Periferna arterijska bolezen (PAD)

To je pravzaprav oblika bolezni srca in ožilja, ki se pojavi, ko maščobne obloge nastanejo v stenah arterij in jih zožijo. Medtem ko se PAD lahko pojavi kjerkoli, najpogosteje prizadene noge. Brez zadostnega kroženja krvi se vaše noge lahko počutijo utrujene, krče in boleče. Ti simptomi so eden prvih znakov PAD.

Enake stvari, ki povzročajo kopičenje maščob na drugih arterijah, jih povzročajo tudi v nogah. Visok holesterol, kajenje, diabetes in visok krvni tlak so glavni dejavniki tveganja. Nacionalni inštitut za srce, pljuča in kri ugotavlja, da ima 8 do 12 milijonov Američanov PAD.

Sindrom pretreniranosti (OTS)

Športniki si nenehno prizadevajo izboljšati svojo uspešnost. Ko pa trenirajo v presežku, ne da bi telesu dali čas, da si opomore, imajo lahko številne zdravstvene težave, vključno s težkimi nogami.

Ko "pretiravate", kar pomeni, da se iz dneva v dan potisnete le malo močneje kot tisto, za kar mislite, da ste sposobni, mišice nimajo časa, da bi se popravile. Težke noge so pogosta pritožba športnikov - zlasti tekačev in kolesarjev.

Lumbalna hrbtenična stenoza

To se nanaša na zoženje hrbtenice. Ko pride do tega zoženja, lahko vretenci (kosti hrbtenice) in diski (ki sedijo med posameznimi vretenci in absorbirajo udarce) zatičejo hrbtenični kanal, kar povzroča bolečino. Čeprav lahko bolečina prizadene spodnji del hrbta, se lahko pojavi tudi v nogah, kar povzroča šibkost, otrplost in težo.

Nekateri dejavniki tveganja vključujejo:

• kajenje (spojine v cigaretah lahko omejijo krvne žile)
• starost (zoženje hrbtenice lahko naravno povzroči proces staranja)
• debelost (odvečna teža obremenjuje celotno telo, vključno s hrbtenico)

Sindrom nemirnih nog

To stanje zaznamuje neprijeten občutek v nogah - pogosto ga opisujejo kot bolečino, trkanje in plazenje -, ki se pojavi med počitkom. Olajša se z gibanjem. Vzrok ni znan, toda raziskovalci menijo, da obstaja genetska komponenta in disfunkcija v načinu, kako možgani obdelujejo gibanje signalov.

Najbolj so ogroženi ljudje, ki:

• kadite in pijete alkohol
• jemljite določena zdravila, ki spreminjajo možganske kemikalije
• jemljite zdravila proti prehladu
• so noseče
• imajo poškodbe živcev

Zdi se tudi, da obstaja močna povezava med fibromialgijo, ki povzroča kronične bolečine v mišicah in utrujenost ter nemirne noge. Raziskave kažejo, da imajo ljudje s fibromialgijo 10-krat večjo verjetnost, da imajo sindrom nemirnih nog.

Pogosti simptomi

Ljudje s težkimi nogami jih opisujejo kot:

• boli
• utrujen
• krča
• trd

Pojavijo se lahko tudi težke noge:

• otekle (zaradi težav s cirkulacijo)
• poskočen (zaradi krčnih žil)
• z ranami, ki se počasi celijo (koža potrebuje pravilno oskrbo s krvjo)
• bledo ali modrikasto (zaradi slabe cirkulacije)

Kdaj poiskati pomoč

Vsakdo vsakič doživi občutek težkih nog. Morda ste predolgo sedeli ali se preveč trudili.

Kadar pa je občutek več kot občasen ali so vaši simptomi moteči, vsekakor obiščite zdravnika. Pregledali bodo vašo zdravstveno anamnezo, se pozanimali o vaših simptomih in naredili vse teste, potrebne za določitev vzroka.

Na primer, da bi diagnosticirali PAD, vam morda predlagajo ultrazvok, da vidite, kako kri teče po arterijah.

Kako si olajšati doma

Veliko lahko storite za lajšanje bolečin in slabosti, ki jih imate.

• Hujšajte, če morate. Debelost lahko povzroči krčne žile, pa tudi sladkorno bolezen in kopičenje maščobnih oblog na arterijah, kar blokira pretok krvi.
• Nehaj kaditi. Kajenje je dejavnik tveganja za več stanj, ki povzročajo težke noge.
• Vzemite si proste dni od intenzivne vadbe.
• Noge dvignite za približno 6 do 12 centimetrov nad nivo srca. To pomaga krvi, ki je združena v nogah, da se odteče po preostalem telesu. Masaža noge je dodaten bonus.
• Nosite kompresijske nogavice, ki bodo pripomogle k pospeševanju pretoka krvi.
• Bodite aktivni. Učinkovit način za uravnavanje telesne teže, znižanje holesterola in izboljšanje cirkulacije je z aktivnostjo. Vadbo boste morali prilagoditi svoji telesni pripravljenosti in se prepričajte, da boste prejeli navodila zdravnika.

Kupite kompresijske nogavice zdaj.

Odvzem

Ker so težke noge simptom nekaterih resnih stanj, je pomembno, da poiščete zdravljenje. Ko boste vedeli, kaj povzroča, da se vam noge počutijo, in razvili načrt zdravljenja, bi morali imeti možnost nadzirati bolečino in živeti normalno, zdravo življenje.