9 najbolj priljubljenih zeliščnih zdravil na svetu

Vsebina

• 1. Ehinaceja
• 2. Ginseng
• 3. Ginkgo biloba
• 4. Jagoda
• 5. Šentjanževka
• 6. Kurkuma
• 7. Ingver
• 8. Valerian
• 9. Kamilica
• Previdnostni ukrepi za uporabo rastlinskih zdravil
• Varnost
• Zagotavljanje kakovosti
• Spodnja črta

Vključujemo izdelke, za katere menimo, da so koristni za naše bralce. Če kupujete prek povezav na tej strani, bomo morda zaslužili majhno provizijo. Tukaj je naš postopek.

Že stoletja se kulture po vsem svetu zanašajo na tradicionalno zeliščno medicino, da bi zadovoljile svoje zdravstvene potrebe.

Kljub medicinskemu in tehnološkemu napredku moderne dobe je svetovno povpraševanje po zeliščnih zdravilih v porastu. Dejansko je po ocenah ta panoga letno zbrala približno 60 milijard dolarjev (1).

Nekatera naravna sredstva so morda bolj dostopna in dostopna kot običajna zdravila in mnogi ljudje jih raje uporabljajo, ker se usklajujejo z njihovimi osebnimi zdravstvenimi ideologijami (1).

Vseeno se lahko vprašate, ali so zeliščne možnosti učinkovite.

Tukaj je 9 najbolj priljubljenih zeliščnih zdravil na svetu, vključno z njihovimi glavnimi koristmi, uporabo in ustreznimi varnostnimi informacijami.

1. Ehinaceja

Echinacea ali coneflower je cvetoča rastlina in priljubljeno zeliščno zdravilo.

Prvotno iz Severne Amerike se že dolgo uporablja v staroameriških praksah za zdravljenje različnih bolezni, vključno z ranami, opeklinami, zoboboli, vneto grlo in razburjenim želodcem (2).

Večino delov rastline, vključno z listi, cvetnimi listi in koreninami, je mogoče uporabiti zdravilno - čeprav mnogi verjamejo, da imajo korenine najmočnejši učinek.

Echinacea se običajno jemlje kot čaj ali dopolnilo, lahko pa se uporablja tudi lokalno.

Danes se v glavnem uporablja za zdravljenje ali preprečevanje navadnega prehlada, čeprav znanost za tem ni posebej močna.

En pregled pri več kot 4000 ljudeh je ugotovil, da je tveganje za prehlad zaradi jemanja ehinaceje zmanjšalo za 10–20%, vendar je malo, da ni nobenega dokaza, da zdravi prehlad, potem ko ste ga ujeli (3).

Čeprav ni dovolj podatkov za oceno dolgoročnih učinkov tega zelišča, se kratkotrajna uporaba na splošno šteje za varno. Ob tem so občasno poročali o stranskih učinkih, kot so slabost, bolečine v želodcu in kožni izpuščaji (4).

Ehinacejo lahko najdete v večini supermarketov in trgovin z zdravo hrano, čeprav jo lahko kupite tudi prek spleta.

Echinacea je cvetoča rastlina, ki se pogosto uporablja za zdravljenje in preprečevanje navadnega prehlada. Raziskave so omejene, vendar lahko zmanjšate tveganje za prehlad, in sicer do 20%.

2. Ginseng

Ginseng je zdravilna rastlina, katere korenine so običajno namočene, da se naredi čaj ali posušene, da se naredi prah.

V tradicionalni kitajski medicini se pogosto uporablja za zmanjšanje vnetja in povečanje imunosti, možganske funkcije in ravni energije.

Obstaja več sort, vendar sta dve najbolj priljubljeni azijski in ameriški tip - Panax ginseng in Panax quinquefoliusoz. Domneva se, da ameriški ginseng goji sprostitev, azijski ginseng pa velja za bolj spodbudnega (5).

Čeprav se ginseng uporablja že stoletja, primanjkuje sodobnih raziskav, ki podpirajo njegovo učinkovitost.

Številne študije na epruvetah in živalih kažejo, da se njegove edinstvene spojine, imenovane ginenozidi, ponašajo z nevroprotektivnimi, protirakavimi, protidiabetiki in imunsko podpornimi lastnostmi. Kljub temu so potrebne človeške raziskave (6).

Za kratkotrajno uporabo velja, da je relativno varna, vendar dolgoročna varnost ginsenga ostaja nejasna. Možni neželeni učinki vključujejo glavobole, slab spanec in prebavne težave (7).

Ginseng je na voljo v večini trgovin z zdravo hrano, pa tudi na spletu.

Ginseng je zeliščno zdravilo, ki se pogosto uporablja v tradicionalni kitajski medicini za povečanje imunosti, delovanja možganov in ravni energije. Manjkajo pa študije na ljudeh.

3. Ginkgo biloba

Ginkgo biloba, znan tudi kot ginkgo, je zeliščno zdravilo, ki izvira iz drevesa maidenhair (8).

Po rodu iz Kitajske se ginkgo že tisoč let uporablja v tradicionalni kitajski medicini in je še danes najbolj prodajano zeliščno dopolnilo. Vsebuje različne močne antioksidante, za katere se domneva, da prinašajo več koristi (8).

Semena in listi se tradicionalno uporabljajo za pripravo čajev in tinkture, vendar večina sodobnih aplikacij uporablja ekstrakt listov.

Nekateri uživajo tudi uživanje surovega sadja in opečenih semen. Vendar pa so semena blago strupena in jih je treba jesti le v majhnih količinah, če sploh.

Ginkgo naj bi zdravil široko paleto bolezni, vključno s srčnimi boleznimi, demenco, duševnimi težavami in spolno disfunkcijo. Kljub temu pa študije niso dokazale, da bi bila učinkovita pri katerem koli od teh stanj (9).

Čeprav jo večina ljudi dobro prenaša, so možni neželeni učinki glavobol, srčno palčenje, prebavne težave, kožne reakcije in povečano tveganje za krvavitev (9).

Lahko kupujete ginko na spletu ali v trgovinah z dodatki.

Gingko se tradicionalno uporablja za zdravljenje številnih bolezni, vključno s srčnimi boleznimi, demenco in spolno disfunkcijo, vendar sodobne raziskave še niso dokazale njene učinkovitosti za kateri koli od teh namenov.

4. Jagoda

Elderberry je starodavno zeliščno zdravilo, ki ga običajno pripravljamo iz kuhanega sadja Sambucus nigra rastlina. Dolgo se uporablja za lajšanje glavobolov, živčnih bolečin, zobobolov, prehladov, virusnih okužb in zaprtja (10).

Danes se prodaja predvsem kot zdravljenje simptomov, povezanih z gripo in prehladom.

Elderberry je na voljo v obliki sirupa ali pastile, čeprav ni standardnega odmerjanja. Nekateri si raje naredijo svoj sirup ali čaj, tako da skuhajo borovnice z drugimi sestavinami, kot sta med in ingver.

Študije v epruveti kažejo, da imajo njene rastlinske spojine antioksidativne, protimikrobne in protivirusne lastnosti, manjkajo pa raziskave na ljudeh (11).

Medtem ko je nekaj majhnih študij na ljudeh pokazalo, da borovnica skrajša trajanje okužb z gripo, so potrebne večje raziskave, da se ugotovi, ali je učinkovitejša od običajnih protivirusnih terapij (12, 13, 14).

Za kratkotrajno uporabo velja, da je varna, vendar je nezrelo ali surovo sadje strupeno in lahko povzroči simptome, kot so slabost, bruhanje in driska (15).

Ko boste naslednjič v zdravstveni trgovini, bodite pozorni na to zeliščno zdravilo ali ga kupite v spletu.

Elderberry se uporablja za zdravljenje simptomov prehlada in gripe, nekatere raziskave pa kažejo, da je lahko vsaj blago učinkovita. Medtem ko je kuhana bezgova ječa varna, je strupena, če jo jeste surovo ali nezrelo.

5. Šentjanževka

Šentjanževka (SJW) je rastlinsko zdravilo, pridobljeno iz cvetoče rastline Hypericum perforatum. Njeni majhni, rumeni cvetovi se običajno uporabljajo za izdelavo čajev, kapsul ali ekstraktov (16).

Njegovo uporabo je mogoče zaslediti že v antični Grčiji, medicinske strokovnjake pa v nekaterih delih Evrope še vedno pogosto predpisujejo SJW (16).

V preteklosti so jo uporabljali za pomoč pri celjenju ran in lajšanju nespečnosti, depresije ter različnih bolezni ledvic in pljuč. Danes je v veliki meri predpisano za zdravljenje blage do zmerne depresije.

Številne študije ugotavljajo, da je kratkotrajna uporaba SJW enako učinkovita kot nekateri običajni antidepresivi. Vendar pa je podatkov o dolgoročni varnosti ali učinkovitosti za osebe s hudo depresijo ali samomorilnimi mislimi omejeno (17).

SJW ima relativno malo stranskih učinkov, vendar lahko povzroči alergijske reakcije, omotico, zmedenost, suha usta in povečano občutljivost na svetlobo (16).

Moti tudi številna zdravila, vključno z antidepresivi, kontrolo rojstev, redčenjem krvi, nekaterimi protibolečinskimi zdravili in nekaterimi vrstami zdravljenja raka (16).

Posebni posegi z zdravili so lahko usodni, zato se, če jemljete katerokoli zdravilo na recept, pred uporabo SJW posvetujte s svojim zdravnikom.

Če se odločite za preizkus, je SJW na voljo v spletu in v številnih trgovinah.

Šentjanževka lahko zdravi blago do zmerno depresijo. Kljub temu boste morda morali biti previdni ali se ji izogibati, ker moti več običajnih zdravil.

6. Kurkuma

Kurkuma (Curcuma longa) je zelišče, ki spada v družino ingverjev (18).

Že tisoč let se uporablja podobno pri kuhanju in v zdravilih, v zadnjem času pa je vzbudil pozornost zaradi močnih protivnetnih lastnosti.

Kurkumin je glavna aktivna sestavina kurkume. Zdravi lahko številne razmere, vključno s kroničnim vnetjem, bolečino, presnovnim sindromom in tesnobo (18).

Zlasti številne raziskave razkrivajo, da so dodatni odmerki kurkumina enako učinkoviti za lajšanje bolečine zaradi artritisa kot nekatera običajna protivnetna zdravila, na primer ibuprofen (18).

Dopolnila kurkume in kurkumina se na splošno štejejo za varna, vendar lahko zelo visoki odmerki povzročijo drisko, glavobol ali draženje kože.

Uporabite lahko tudi svežo ali posušeno kurkumo v jedeh, kot so curry, čeprav količina, ki jo običajno zaužijete v hrani, verjetno ne bo imela pomembnega zdravilnega učinka.

Namesto tega razmislite o nakupu dodatkov prek spleta.

Kurkuma je znana po svojih protivnetnih koristih in je lahko še posebej učinkovita za zdravljenje bolečine, povezane z artritisom.

7. Ingver

Ingver je običajna sestavina in zdravilo zelišč. Lahko ga jeste svežega ali posušenega, čeprav so njegove glavne zdravilne oblike kot čaj ali kapsula.

Tako kot kurkuma je ingver korenik ali steblo, ki raste pod zemljo. Vsebuje številne koristne spojine in se že dolgo uporablja v tradicionalnih in ljudskih praksah za zdravljenje prehlada, slabosti, migrene in visokega krvnega tlaka (18, 19).

Njegova najboljša uveljavljena sodobna uporaba je za lajšanje slabosti, povezane z nosečnostjo, kemoterapijo in medicinskimi operacijami (19).

Poleg tega raziskave na epruvetah in raziskavah na živalih odkrivajo potencialne koristi pri zdravljenju in preprečevanju bolezni, kot sta srčna bolezen in rak, čeprav so dokazi mešani (19).

Nekatere majhne študije na ljudeh kažejo, da lahko ta koren zmanjša vaše tveganje za nastanek strdkov v krvi, čeprav se ni izkazalo za učinkovitejše od običajnih terapij (19).

Ingver zelo dobro prenaša. Negativni stranski učinki so redki, vendar lahko večji odmerki povzročijo blag primer zgage ali driske (20).

Nadomestke ingverja najdete v lokalnem supermarketu in na spletu.

Ingver vsebuje več aktivnih rastlinskih spojin in lahko zdravi različna stanja, čeprav je najbolj znan po lajšanju slabosti.

8. Valerian

Včasih je valerijan imenovan kot "narava valij", cvetoča rastlina, za katero naj bi korenine povzročile spokojnost in mir.

Koren Valerija se lahko posuši in porabi v obliki kapsul ali namoči za pripravo čaja.

Njegovo uporabo je mogoče zaslediti do antične Grčije in Rima, kjer so jo sprejeli za lajšanje nemira, tresenja, glavobola in srčnega utripa. Danes se najpogosteje uporablja za zdravljenje nespečnosti in tesnobe (21).

Kljub temu dokazi, ki podpirajo te namene, niso posebej močni (22).

V enem pregledu je bilo ugotovljeno, da je valerijan nekoliko učinkovit za spodbujanje spanja, vendar so številni rezultati študije temeljili na subjektivnih poročilih udeležencev (23).

Valerian je razmeroma varen, čeprav lahko povzroči blage neželene učinke, kot so glavoboli in prebavne težave. Ne smete jemati, če uporabljate katero koli drugo pomirjevalno sredstvo zaradi nevarnosti sestavljenih učinkov, kot sta pretirano slabo počutje in zaspanost (21).

Poiščite to zelišče v spletu, pa tudi v različnih trgovinah z zdravo hrano.

Koren Valerijana se pogosto uporablja kot naravno sredstvo za spanje in proti anksioznost, čeprav so dokazi, ki podpirajo njegovo učinkovitost, šibki.

9. Kamilica

Kamilica je cvetoča rastlina, ki je tudi eno najbolj priljubljenih zeliščnih zdravil na svetu.

Cvetove najpogosteje uporabljamo za pripravo čaja, vendar se listi lahko tudi posušijo in uporabljajo za pripravo čaja, zdravilnih ekstraktov ali lokalnih obkladkov.

Kamilico že tisočletja uporabljajo kot zdravilo za slabost, drisko, zaprtje, bolečine v želodcu, okužbe sečil, rane in okužbe zgornjih dihal (24).

To zelišče vsebuje več kot 100 aktivnih spojin, za katere naj bi številne prispevale k njegovim številnim koristim (24).

Številne študije na epruvetah in na živalih so pokazale protivnetno, protimikrobno in antioksidativno delovanje, čeprav ni dovolj raziskav na ljudeh (25).

Kljub temu pa nekaj majhnih študij na ljudeh kaže, da kamilica zdravi drisko, čustvene motnje, pa tudi krče, povezane s predmenstrualnim sindromom (PMS) ter bolečino in vnetje, povezano z osteoartritisom (25).

Kamilica je varna za večino ljudi, vendar lahko povzroči alergijsko reakcijo - še posebej, če ste alergični na podobne rastline, na primer marjetice, šmarnice ali ognjiče (26).

Najdete ga v večini trgovin z živili ali naročite prek spleta.

Kljub omejenim znanstvenim dokazom kamilica ostaja eno najbolj priljubljenih zeliščnih zdravil na svetu in se uporablja za zdravljenje številnih bolezni.

Previdnostni ukrepi za uporabo rastlinskih zdravil

Če razmišljate o jemanju zeliščnih dodatkov, je najbolje, da se posvetujete z zdravnikom, da zagotovite pravilno odmerjanje, razumete morebitne neželene učinke in pazite na reakcije z drugimi zdravili.

Varnost

Ker zdravila iz zelišč izvirajo iz naravnih virov, ljudje pogosto domnevajo, da so sama po sebi varna, vendar to ni nujno.

Tako kot običajna zdravila lahko tudi rastlinski dodatki povzročijo resne neželene učinke ali motijo ​​druga zdravila, ki jih jemljete.

Na primer, surovi ostanki so lahko strupeni, šentjanževka lahko nevarno komunicira z antidepresivi, korenina valerijane pa lahko vpliva na sedative.

Poleg tega številna zdravila rastlinskega izvora niso bila dovolj natančno raziskana, da bi preverila njihovo varnost za nosečnice ali doječe ženske.

Če ste noseči ali dojite, se pred jemanjem zdravil za zelišča posvetujte s svojim zdravnikom, da zagotovite najboljše možne rezultate za vas in vašega otroka.

Zagotavljanje kakovosti

Drug pomemben dejavnik, ki ga je treba upoštevati, je, da zeliščna zdravila niso strogo urejena kot druga zdravila.

V nekaterih državah, kot so ZDA, proizvajalcem zelišč ni treba predložiti dokaza učinkovitosti ali čistosti pred trženjem svojih izdelkov. Nekateri dodatki lahko naštevajo sestavine nepravilno ali celo vsebujejo spojine, ki niso navedene na etiketi.

Tako bi se morali odločiti za blagovne znamke, ki jih je kakovost preskusila tretja organizacija, na primer ameriška farmakopeja ali NSF International.

Zeliščna zdravila imajo veliko možnih neželenih učinkov, zato se pred jemanjem posvetujte s svojim zdravnikom. Pri nakupovanju izberite blagovne znamke, ki so certificirane za čistost in kakovost.

Spodnja črta

Mnogi ljudje po svetu se za zdravljenje zdravstvenih stanj zanašajo na zeliščna zdravila. Obstaja nešteto sort, vendar so nekatere najbolj priljubljene gingko, ginseng, ingver, kurkuma in kamilica.

Čeprav je njihova uporaba ponavadi zelo široka, mnogim domnevnim koristim primanjkuje trdnih znanstvenih dokazov.

Upoštevajte, da lahko tudi zelišča, tako kot običajna zdravila, negativno vplivajo na druga zdravila. Zato priporočamo, da se pred dodajanjem novega zelišča ali dodatka k svoji rutini posvetujete s svojim zdravnikom.