Hobiji zmanjšujejo stres prav tako kot vadba

Vsebina

• Pregled za

Izvlecite svoje igle za pletenje: babica je bila na nečem s tistim vedno daljšim šalom v torbici. Ne glede na to, ali vas zanima vrtnarjenje, popravljanje starodobnih avtomobilov ali celo križno šivanje besedil Drake, kot je Taylor Swift, so nove raziskave pokazale, da so hobiji prav tako pomembni za dobro zdravje kot vadba, zahvaljujoč svoji sposobnosti lajšanja stresa. Tako je, vaša ljubezen do vožnje vzorčnih vlakov je za vas enako dobra kot ljubezen do teka.

Študija, objavljena v Anali vedenjske medicine, spremljalo več kot 100 odraslih, ki so opravljali svoje vsakodnevne dejavnosti. Udeleženci so nosili merilnike srca in občasno tudi opravljali ankete, da so poročali o svojih dejavnostih in kako se počutijo. Po treh dneh so raziskovalci ugotovili, da so bili ljudje, ki so se ukvarjali s prostim časom, 34 odstotkov manj pod stresom in 18 odstotkov manj žalostni med aktivnostmi. Ne samo, da so poročali, da se počutijo srečnejše, ampak tudi njihov srčni utrip je bil nižji-in pomirjujoč učinek je trajal ure.

Presenetljivo je, da znanstveniki pravijo, da ni bilo pomembno, kaj so udeleženci počeli, dokler je to nekaj, v čemer so zelo uživali. Ne glede na strast so ljudje pokazali enako močno zmanjšanje stresa. (Dodajte ta nasvet k našim 5 preprostim načinom za začetek dneva brez stresa.)

"Če začnemo razmišljati o tem koristnem učinku prenosa dan za dnem, leto za letom, je smiselno, kako lahko prosti čas dolgoročno pripomore k izboljšanju zdravja," je dr. Matthew Zawadzki, docent za psihologijo na Univerzi. iz Kalifornije, Merced in glavni avtor časopisa, je povedal za NPR. "Stres povzroča povečanje srčnega utripa, krvnega tlaka in ravni hormonov, zato bolj ko lahko preprečimo to preobremenjeno stanje, manjša je obremenitev."

Kronični stres je bil v številnih raziskavah povezan z večjim tveganjem za srčne bolezni, povečano depresijo, slabšo uspešnostjo v šoli in na delovnem mestu, povečanjem telesne mase, izgubo spomina, nižjim imunskim sistemom in celo zgodnjo smrtjo. Strokovnjaki za javno zdravje ga imenujejo "tihi morilec", ker je razširjen v naši sodobni družbi. Zato izvlecite te čopiče, pojdite v trgovino z obrtmi, odprašite fotoaparat ali pa si vzemite čas, da ohladite zdravnikova naročila!

Pregled za