10 domačih zdravil za vrtoglavico

Vsebina

• Epleyjev manever
• Manever Semont-Toupet
• Brandt-Daroffova vaja
• Gingko biloba
• Obvladovanje stresa
• Joga in tai chi
• Ustrezna količina spanja
• Hidracija
• Vitamin D
• Izogibanje alkoholu
• Outlook

Vključujemo izdelke, za katere menimo, da so koristni za naše bralce. Če kupujete prek povezav na tej strani, lahko zaslužimo majhno provizijo. Tukaj je naš postopek.

Vrtoglavica

Vrtoglavica je občutek vrtoglavice, ki se pojavi brez spremljajočega gibanja. Povzročajo ga čute, ki možganom sporočajo, da vaše telo ni v ravnovesju, čeprav ni. Vrtoglavica je simptom osnovnega stanja in ne diagnoza sama po sebi. To je lahko posledica več različnih stvari.

Nekatere vrste vrtoglavice se pojavijo le enkrat, nekatere pa se bodo ponavljale, dokler ne najdemo osnovnega stanja. Ena najpogostejših vrst vrtoglavice se imenuje benigna pozicijska paroksizmalna vrtoglavica (BPPV). BPPV povzročajo obloge, ki se naberejo v vašem notranjem ušesu in vodijo do občutka za ravnotežje. Vestibularni nevritis, možganska kap, poškodbe glave ali vratu in Menierejeva bolezen so vse druge bolezni, ki lahko povzročijo vrtoglavico. Če imate vrtoglavico doma, obstaja več domačih zdravil, s katerimi jo lahko zdravite.

Epleyjev manever

Epleyjev manever, imenovan tudi manever repozicioniranja "Canalith", je prva strategija za mnoge ljudi, ki imajo vrtoglavico. kaže, da je Epleyjev manever izjemno učinkovit za ljudi z BPPV. Manever lahko izvedete doma po tem preprostem postopku:

1. Začnite tako, da sedite pokonci na ravni površini, z vzglavnikom za seboj in z iztegnjenimi nogami.
2. Glavo obrnite za 45 stopinj v desno.
3. Če imate glavo še vedno naslovljeno, se hitro naslonite z glavo na blazino. V tem položaju ostanite vsaj 30 sekund.
4. Počasi zavrtite glavo v levo, celih 90 stopinj, ne da bi dvignili vrat.
5. Zajemite celo telo in ga obrnite v levo, tako da ste popolnoma na levi strani.
6. Počasi se vrnite v prvotni položaj, gledajte naprej in sedite naravnost navzgor.

Morda vam bo kdo pomagal tudi pri manevru Epley z vodenjem glave v skladu z zgoraj opisanimi koraki. Ponovi se lahko trikrat zapored in med vsakim gibom se vam lahko vrti v glavi.

Manever Semont-Toupet

Manever Semont-Toupet je podoben nabor gibov, ki jih lahko izvajate doma za zdravljenje vrtoglavice. Ta manever je manj znan, vendar trdijo, da gre za manevriranje Semont-Toupet, ki je zelo podobno manevru Epley, vendar zahteva manj fleksibilnosti vratu.

1. Začnite tako, da sedite pokonci na ravni površini, z vzglavnikom za seboj in z iztegnjenimi nogami.
2. Lezite, obrnite se na desno in poglejte na svojo levo stran in glejte navzgor.
3. Hitro se usedite in se obrnite na levo stran, držite glavo obrnjeno proti levi. Zdaj boste gledali navzdol proti tlom.
4. Počasi se vrnite v prvotni položaj, gledajte naprej in sedite naravnost navzgor.

Brandt-Daroffova vaja

To vajo najpogosteje priporočajo ljudem z vrtoglavico doma, ker jo je enostavno izvajati brez nadzora. Vaje Brandt-Daroff ne smete izvajati, razen če ste na varnem in nekaj časa ne boste več vozili, ker lahko v kratkem času povzroči povečano omotico.

1. Začnite tako, da sedite na ravni površini z nogami, ki bi bingljale kot na stolu.
2. Glavo obrnite čim bolj na levo stran, nato pa glavo in trup položite na desno stran. Noge se ne smejo premikati. Ostanite tukaj vsaj 30 sekund.
3. Usedite se in glavo obrnite nazaj v sredinski položaj.
4. Ponovite vajo na nasprotni strani tako, da glavo obrnete kolikor je le mogoče na desno stran, nato pa položite na levo stran.

To vajo lahko izvajate v seriji 5 ponovitev in jo ponavljate 3-krat na dan, dvakrat na teden.

Gingko biloba

Ginko biloba so preučevali zaradi njegovih učinkov na vrtoglavico in kot vodilno zdravilo na recept za zdravljenje vrtoglavice. Izvleček gingko bilobe lahko kupite v obliki tekočine ali kapsul. Jemanje 240 miligramov ginko bilobe vsak dan bi moralo zmanjšati simptome vrtoglavice in se počutiti bolj uravnoteženo.

Obvladovanje stresa

Nekatera stanja, ki povzročajo vrtoglavico, vključno z Menierejevo boleznijo, lahko sproži stres. Razvijanje strategij spoprijemanja s stresnimi okoliščinami bi lahko zmanjšalo vaše epizode vrtoglavice. Vadba meditacije in tehnik globokega dihanja je dober začetek. Dolgotrajni stres ni nekaj, skozi kar lahko preprosto vdihnete in pogosto vzroki stresa niso stvari, ki bi jih lahko izrezali iz svojega življenja. Preprosto zavedanje, kaj povzroča stres, lahko zmanjša simptome vrtoglavice.

Joga in tai chi

znano je, da tai chi zmanjšuje stres, hkrati pa povečuje prožnost in ravnotežje. Fizikalna terapija, ki se izvaja v ambulanti, trenira vaše možgane, da nadomestijo vzrok za vrtoglavico, in vadba, ki jo izvajate doma, lahko posnema ta učinek. Preizkusite preproste joga-položaje, na primer Child's Pose in Corpse Pose, ko se vam zanese. Bodite previdni pri vsem, kar vključuje nenaden upogib naprej, saj bi se zaradi tega lahko vaši simptomi začasno počutili močnejše.

Ustrezna količina spanja

Občutek vrtoglavice zaradi pomanjkanja spanja. Če imate vrtoglavico prvič, je to lahko posledica stresa ali pomanjkanja spanja. Če lahko ustavite to, kar počnete, in na kratko zadremate, boste morda ugotovili, da so se vaši občutki vrtoglavice razrešili.

Hidracija

Včasih je vrtoglavica posledica preproste dehidracije. Zmanjšanje vnosa natrija vam lahko pomaga. Toda najboljši način, da ostanete hidrirani, je preprosto piti veliko vode. Spremljajte vnos vode in poskušajte upoštevati vroče, vlažne razmere in prepotene razmere, zaradi katerih lahko izgubite odvečno tekočino. V času, ko postanete dehidrirani, nameravajte piti dodatno vodo. Morda boste ugotovili, da preprosto zavedanje, koliko vode pijete, pomaga zmanjšati epizode vrtoglavice.

Vitamin D

Če sumite, da je vaša vrtoglavica povezana z nečim, česar ne uživate v svoji prehrani, bi lahko imeli prav. A kaže, da lahko pomanjkanje vitamina D poslabša simptome pri ljudeh z BPPV, ki je najpogostejši vzrok za vrtoglavico. Kozarec obogatenega mleka ali pomarančnega soka, konzervirana tuna in celo jajčni rumenjaki bodo povečali raven vitamina D. Zdravnik naj preveri raven vitamina D, da boste vedeli, ali potrebujete več v svoji prehrani ali če potrebujete dodatek.

Izogibanje alkoholu

Po mnenju Združenja za vestibularne motnje poleg vrtoglavice, ki jo čutite med pitjem, lahko alkohol dejansko spremeni sestavo tekočine v vašem notranjem ušesu. Alkohol vas tudi dehidrira. Te stvari lahko vplivajo na vaše ravnotežje, tudi če ste trezni. Zmanjšanje uživanja alkohola ali celo popolno prenehanje lahko pomaga pri simptomih vrtoglavice.

Outlook

Vrtoglavica ni diagnoza, je pa simptom osnovnega stanja, če se ponavlja. Zdravljenje vrtoglavice doma bi lahko delovalo kot kratkoročna rešitev. Če pa imate še naprej pogoste vrtoglavice, je pomembno ugotoviti vzrok. Vaš splošni zdravnik vam bo morda lahko diagnosticiral ali pa vas bodo za nadaljnjo oceno napotili k specialistu za ušesa, nos in grlo ali nevrologu.