Kako ravnati z gubami naravno doma

Vsebina

• Pregled
• Naravna zdravila proti gubam
• Aloe vera
• Maska iz banane
• Superhrana
• Beljaki
• Esencialna olja
• Sporočilo
• Olivno olje
• Aktualni vitamin C
• Minerali
• Probiotiki in jogurt
• Svilnate ali bakreno-oksidne prevleke za blazine
• Zdravljenje
• Kaj povzroča gube
• Preprečevanje gub
• Odvoz

Pregled

Zaradi naravnega procesa staranja se pri vseh razvijejo gube, zlasti na delih telesa, ki so izpostavljeni soncu, na primer na obrazu, vratu, rokah in podlakti.

Pri večini se gube razvijejo med 40. in 50. letom, ko koža izgublja vlago in debelino. Tudi genetika igra veliko vlogo pri razvoju gub. Vendar je izpostavljenost soncu največji vzrok, zlasti pri ljudeh s svetlo kožo. Gube lahko deloma povzročijo tudi kajenje in prehrana, ki ni uravnotežena.

Kreme za kožo, ki jih kupite brez recepta, vsebujejo retinoide, antioksidante in beljakovine, pridobljene iz vitamina A, lahko zmanjšajo fine gubice in izenačijo teksturo in barvo kože. Preden začnete iskati zdravniško pomoč, boste morda želeli preizkusiti domača zdravila, za katera je znanstveno dokazano, da izboljšujejo videz gub.

Naravna zdravila proti gubam

Aloe vera

Aloe vera ima številne zdravilne lastnosti. Študija iz leta 2008 kaže, da je uživanje dnevnega dodatka gela aloe v samo 90 dneh znatno zmanjšalo pojav gub.

V drugem so znanstveniki ugotovili, da nanašanje gela aloe na kožo znatno zmanjša videz gub, doda pa tudi kolagen in hidrirano kožo.

Maska iz banane

Banane vsebujejo naravna olja in vitamine, ki lahko izboljšajo zdravje kože.

Strokovnjaki priporočajo nanašanje bananine paste na kožo: Raztrgajte četrtino banane, dokler ne postane gladka pasta. Na kožo nanesite tanko plast bananine paste in pustite, da sedi 15 do 20 minut, preden jo sperite s toplo vodo.

Superhrana

Živila, bogata z zdravju koristnimi hranili, pogosto imenujejo "superživila". Obstaja veliko superživil, ki preprečujejo nastanek gub in krepijo splošno zdravje.

ki so preučevali prehrano starejših nizozemskih moških in žensk, so ugotovili, da imajo tisti moški z zdravimi prehranjevalnimi navadami manj gub. V isti študiji so imele ženske, ki so pojedle več sadja, manj gub kot tiste, ki so uživale več mesa in nezdrave hrane.

Številne superhrane, na primer tiste na naslednjem seznamu, lahko pomagajo zmanjšati videz gub:

• artičoke
• avokado
• Chia semena
• cimet
• beljaki
• ingver
• miso
• ovsena kaša
• losos
• sardele
• sladki krompir
• paradižnik
• orehi

Beljaki

Medtem ko jajčni beljaki lahko prispevajo k manjšemu izboljšanju videza kože, je tanjša membrana, ki ločuje belo od lupine, učinkovitejša.

V enem je uporaba kreme iz jajčne membrane bistveno zmanjšala globino gub in povečala proizvodnjo kolagena, zaradi česar je koža bolj gladka in raztegljiva.

Ljudje, ki so alergični na jajca, naj se izogibajo njihovi uporabi za zdravljenje gub.

Esencialna olja

Uporaba majhnih količin eteričnih olj, pomešanih z nosilnim oljem, na gube lahko pomaga pri njihovem zmanjšanju. Pogosto se eterična olja nanašajo v določenih kombinacijah, ki kožo zdravijo, ne da bi povzročale draženje, če so razredčene z nosilnim oljem.

Nekatera eterična olja, ki lahko pomagajo izboljšati videz gub pri uporabi v različnih kombinacijah z nosilcem, vključujejo:

• argan
• korenčkovo seme
• žajbelj žajbelj
• kadilo
• pelargonija
• grozdno seme
• helihrizum
• jojoba
• sivka
• neroli
• granatno jabolko
• vrtnica
• rožmarin
• sandalovina
• ylang-ylang

Nekateri ljudje so občutljivi na eterična olja, ki so zelo koncentrirana. Pred uporabo eteričnega olja opravite test obliža:

Majhno količino nanesite na notranjo stran zapestja in počakajte 24 ur. Izogibajte se uporabi, če imate rdečico, pekoč občutek ali pekoč občutek.

Pri nanašanju eteričnih olj vedno uporabite nosilno olje.

Sporočilo

Številni se obrnejo na masažo, da bi preprečili in zmanjšali pojav gub. Raziskovalci so ugotovili, da lahko uporaba ročnega pripomočka za masažo obraza pomaga pri preprečevanju gub, saj poveča beljakovine, ki kožo ohranjajo gladko.

Strokovnjaki pravijo, da lahko vsakodnevna masaža obraza s tremi do petimi minutami s prsti daje enake učinke na kožo. Lahko tudi zmanjša stres, kar lahko privede tudi do gub.

Številna zdravilišča in masažni saloni ponujajo tretmaje za masažo obraza. Doma si lahko naredite masažo obraza tako, da s prsti močno pritisnete na obe strani obraza in jih krožno premikate.

Olivno olje

Raziskave kažejo, da uživanje oljčnega olja lahko zaščiti kožo pred razvojem več gub. Oljčno olje in njegovi stranski proizvodi, kot stebla in listi, vsebujejo spojine, ki lahko povečajo raven kolagena v koži.

Ljudje, ki so jedli prehrano, bogato z oljčnim oljem, so bili manj nagnjeni k gubam kot ljudje, ki so jedli prehrano, ki vsebuje več mesa, mleka in masla.

Raziskovalci so tudi ugotovili, da imajo lahko zelenjava, kot so brokoli in paradižnik, ter stročnice, kot sta leča in fižol, podobno zaščitni učinek proti gubam.

Vsa ta živila so lahko del zdrave prehrane, zato jih večina ljudi varno uživa. A bodite previdni in preberite etikete, če imate kakršno koli alergijo na hrano.

Aktualni vitamin C

Vitamin C je antioksidant, ki pomaga ustvarjati kolagen v koži. Najdemo ga naravno v številnih vrstah sadja in zelenjave, kot so šipki, čili paprika, guava in ohrovt.

Z uporabo lokalnega gela, ki vsebuje vitamin C, lahko izboljšate videz gub in drugih znakov poškodb kože na soncu.

V eni majhni študiji iz leta 2008 je 10 ljudi na eno stran obraza naneslo gel z vitaminom C, na drugo pa gel, ki ni vseboval dodatnih sestavin.

Vsi ljudje v raziskavi so na obrazih, obdelanih z gelom vitamina C, pokazali manj gub in znakov poškodb zaradi sonca. Gel vitamina C je hidriral kožo, povečal proizvodnjo kolagena in zmanjšal vnetja.

Minerali

Tako kot vitamini so tudi minerali mikrohranila, ki jih v hrani, ki jo uživate, najdemo v majhnih količinah. V koži minerali pomagajo filtrirati sončno svetlobo, spodbujajo zdravljenje in preprečujejo poškodbe.

Cink in selen sta dva minerala, ki sta še posebej pomembna za zdravje kože. Uporaba aktualne kreme, ki vsebuje cink in selen, lahko blokira nekaj UV sevanja in pomaga zaščititi kožo pred sončnimi poškodbami, ki povzročajo gube.

Prehranska dopolnila, ki vsebujejo selen, imajo lahko enake zaščitne učinke. Če pa se prehranjujete zdravo, obstaja velika verjetnost, da dobite dovolj cinka in selena.

Cink lahko najdemo v:

• ostrige
• fižol
• mandlji
• ovsena kaša
• grah
• sir

Živila, ki vsebujejo večje količine selena, vključujejo:

• sončnična semena
• jogurt
• špinača
• ovsena kaša
• banane

Preveč uživanja cinka in selena lahko škoduje vašemu zdravju, zato se pred dodajanjem dodatkov k prehrani posvetujte z zdravnikom.

Probiotiki in jogurt

Raziskave kažejo, da lahko redno uživanje probiotikov, na primer tistih, ki jih najdemo v jogurtu ali jih prodajamo kot dodatke, zmanjša videz gub in okrepi splošno zdravje kože.

Pri starejših miših, ki so se hranile s probiotičnim jogurtom, se je razvila bolj zdrava koža in kožuh kot miši, ki jih niso. V raziskavah na ljudeh so raziskovalci opazili, da nanašanje probiotikov na kožo pomaga, da je močnejša proti stresnim dejavnikom, kot je sončna svetloba.

Svilnate ali bakreno-oksidne prevleke za blazine

Preprečevanje in zmanjšanje pojava gub je lahko tako enostavno kot izbira spanja s pravo prevleko za blazino. Svila vsebuje beljakovine in je hipoalergena, zato je na koži enostavna. Blazinica iz bakrovega oksida lahko zmanjša drobne gubice na koži.

Zdravljenje

Če vas skrbi videz kože, boste morda želeli za nadaljnje zdravljenje obiskati zdravnika, ki je specializiran za stanje kože (dermatolog).

Dermatolog bo vašo kožo vizualno pregledal. Verjetno vam bodo zastavili vprašanja o vaših zdravstvenih in življenjskih navadah, na primer, ali veliko časa preživite na soncu ali če kadite.

Nekatera zdravljenja, ki jih dermatolog lahko priporoči za gube, vključujejo:

• retinoidi vitamina A na recept
• lokalni antioksidanti in kolagen na recept
• OTC kreme proti gubam
• lasersko preplastitev kože
• zdravljenje z viri svetlobe in radiofrekvenco
• kemični piling
• dermabrazija ali mikrodermabrazija
• Botox
• mehka (dermalna) polnila
• tehnike zategovanja kože, kot je ulterapija
• operacija liftinga obraza

Kaj povzroča gube

Najpomembnejši vzrok za nastanek gub je starost. Ko se starate, koža naravno postane šibkejša, manj hidrirana in manj raztegljiva, zaradi česar nastajajo črte.

Drugi vzroki vključujejo:

• izpostavljenost ultravijolični (UV) svetlobi (sončni svetlobi)
• kajenje
• škilji, nasmejan, namrščen

Preprečevanje gub

Medtem ko lahko z gubami izboljšamo videz kože, je najboljši način, da se gubam izognemo, zaščito kože pred soncem. Omejite čas, ki ga preživite zunaj, ko je sonce zunaj, nosite zaščitna oblačila, kot so kapa in dolgi rokavi, nanesite zaščitno kremo z zaščitnim faktorjem najmanj 30, ko ste zunaj.

Izbira življenjskega sloga vpliva tudi na videz vaše kože. Redno nanosite vlažilno kremo na kožo, da ostane hidrirana in je videti najboljša. Izogibajte se kajenju, ki lahko kožo posuši in naguba. Držite se zdrave prehrane, bogate s svežim sadjem in zelenjavo ter z malo predelane hrane, da zmanjšate tveganje za nastanek gub.

Odvoz

Gube so sicer lahko naravni del procesa staranja, vendar jih lahko veliko storite, da jih preprečite in zmanjšate njihov videz. Preden se odpravite k zdravniku, boste morda želeli preizkusiti nekaj zdravil proti domačim gubam.