5 načinov sprejemanja tesnobe vas lahko naredi bolj močne

Vsebina

• 1. Anksioznost deluje kot zaščitni mehanizem
• 2. Anksioznost mi pomaga uravnotežiti delo in življenje
• 3. Anksioznost mi pomaga, da vidim, da je tisto, kar čutim, tudi navdušenje
• 4. Anksioznost je zame močan motivator
• 5. Anksioznost mi pomaga obvladovati situacije z visokim pritiskom

Kako vidimo svetovne oblike, za katere smo se odločili, da so - in izmenjava prepričljivih izkušenj lahko oblikuje način, kako ravnamo drug z drugim, na bolje. To je močna perspektiva.

Če živite s tesnobo, potem verjetno vse preveč dobro veste, kako hitro lahko prevzame vaše življenje. Kaj pa, če bi vam rekli, da lahko spremenite način pogleda na svojo tesnobo? Predstavljajte si, kako različno bi lahko bilo vaše življenje, četudi je to le nekaj minut vsak dan.

"Večina tega, česar naučim svoje stranke, ne gre za to, da se znebimo tesnobe, temveč da spremenim odnos do tega," pravi Karly Hoffman King, MA, licencirana strokovna svetovalka.

"Anksioznost [sama po sebi] ni niti dobra niti slaba, ampak je," doda.

Način, na katerega se odzovemo anksioznosti, lahko naredi ali zlomi, kako vpliva na naše življenje. Zato King pravi, da je lahko odpiranje zanj v nasprotju z načrtovanjem našega življenja, ki ga ne bi izkusili, transformativna spretnost.

Čeprav morda ne boste nujno premagali tesnobe, lahko najdete načine, kako sprejeti in sodelovati z njo. Pravzaprav boste morda celo našli načine, kako vas lahko tesnoba naredi močnejšo.

Tukaj pet ljudi deli svoje izkušnje, ki živijo s tesnobo in kako z novim tesnobo uporabljajo svoj odnos, da se počutijo bolj opolnomočene.

1. Anksioznost deluje kot zaščitni mehanizem

»Eden od načinov uporabe tesnobe za krepitev sebe je, da jo razumemo kot sporočilo o lastnih potrebah. Ko začnemo opažati, kje in kdaj se prikaže, lahko začnemo poskušati razumeti, kaj nam poskuša povedati.

Anksioznost lahko uporabimo tudi kot zaščitni mehanizem, s pomočjo katerega se bomo varovali. Kot nagon za boj ali beg lahko anksioznost vaše telo sporoči, da ste v neposredni bližini nevarnosti. Čustvena nevarnost je enako nevarna našemu zdravju in sreči kot fizična nevarnost in tesnoba - čeprav neprijetna - se lahko uporablja kot zelo koristen vgrajen sistem opozarjanja. "

- Saba Harouni Lurie, LMFT, ATR-BC

2. Anksioznost mi pomaga uravnotežiti delo in življenje

»Največji dar, ki mi ga daje tesnoba, je, da me sili v boljše ravnovesje med poklicnim in zasebnim življenjem, kar mi je omogočilo boljše uživanje in doživljanje življenja. Preprosto ne morem zdržati delovne obremenitve, ki sem jo imel zaradi svoje tesnobe. Verjetno bi lahko z zdravili; vendar se odločim za naravne metode, ki temeljijo na dokazih in sem prilagodil svoj življenjski slog [za obvladovanje tesnobe].

Konkretno uporabljam kombinacijo akupunkture, joge in izraznega likovnega ustvarjanja (tehnike likovne terapije) in upočasnim svoj tempo. Kot rezultat tega sem na splošno bolj zdrav, umetnost in joga pa me puščata bolj povezano s sabo. Čeprav sem hvaležen, da ga je mogoče obvladati, lahko tudi iskreno rečem, da mi je boljše zaradi kronične tesnobe. "

- Jodi Rose, pooblaščeni umetniški terapevt, svetovalec s certifikatom in inštruktor joge

3. Anksioznost mi pomaga, da vidim, da je tisto, kar čutim, tudi navdušenje

»Anksioznost lahko uporabimo kot močan motivator. Namesto da bi rekel: "Čutim se tesnobno", lahko to znova oblikujete in rečete "Čutim, da sem navdušen." Ko boste vzpostavili takšno miselnost, lahko postanete zelo motivirani za soočanje s tem, kar vas skrbi.

Občutki tesnobe in vznemirjenja so si pravzaprav zelo podobni. Če se odločite za navdušenje, lahko greste daleč. "

- Jon Rhodes, klinični hipnoterapevt

4. Anksioznost je zame močan motivator

„Vznemirjena in navdušena oseba doživljata podobne izkušnje. Edina razlika je v tem, kako razlagajo, kaj se dogaja. Dolga leta sem se boril s tesnobo, perfekcionizmom, samo-sovraštvom. Ko sem se naučil usmerjati te vzorce v pomoč ljudem, pisanju in delu na samozavedanju, se je zgodilo nekaj čarobnega.

Kar je bilo hripavo tesnoba, se je spremenilo v motivacijo širokih oči. Tisti, ki je bil nekoč samoumajni perfekcionizem, se je spremenil v umetniško vizijo. Kar je bilo nekoč samo-sovraštvo, se je spremenilo v ravnovesje ljubezni in iskrenosti. Tovrstna alkimija je mogoča za vsakogar. Opazoval sem, kako se to dogaja v meni in mojih strankah. To je čarobno in resnično. "

- Vironika Tugaleva, življenjska trenerka, govornica in pisateljica osebne rasti

5. Anksioznost mi pomaga obvladovati situacije z visokim pritiskom

"Trpim s hudo tesnobo in od 15. leta naprej. Pred naravnim pristopom so mi predpisali različna zdravila. Naučil sem se ceniti svojo tesnobo, ker me je v situacijah z velikim pritiskom navdušil.

Ko sem večina ljudi preobremenjena, sem se včasih spopadala s stalnim stresom in tesnobo; to zame ni novo mesto. Pripeljalo me je do boljših vodstvenih položajev, do trenutka, ko se ne spoprijemam le s svojo tesnobo, ampak pomagam drugim, da se spopadejo s svojimi. "

- Calvin McDuffie, zdravstveni in wellness trener

Sara Lindberg, univ. Dipl.inž., MEd, je svobodna zdravstvena in fitnes pisateljica. Diplomirala je iz vedenja in magistrirala iz svetovanja. Svoje življenje je porabila za izobraževanje ljudi o pomenu zdravja, dobrega počutja, razmišljanja in duševnega zdravja. Specializirana je za povezavo duha in telesa, s poudarkom na vplivu duševnega in čustvenega počutja na fizično kondicijo in zdravje.