Kako biti srečen IRL, kot si ~ Poglej ~ na Instagramu

Vsebina

• Kako biti tako srečen IRL, kot gledate na družbenih medijih
• Pregled za

Ni skrivnost, da vas lahko pomikanje po Instagramu zavida-in negativno vpliva na vaše duševno zdravje. Dejansko je lani objavljena študija pokazala, da je Instagram najslabša platforma družbenih medijev za vaše duševno zdravje. (Raziskovalci to pripisujejo načelu »primerjaj in obupaj«-svoj lastni včasih pretresljiv občutek telesne pozitivnosti primerjate na primer z neustrašnim aktivizmom Iskre Lawrence in nato obupate, zakaj ti ne more biti tako prijetno s svojim telesom.) Posledično delate nadurno, da bo vaše Insta življenje videti tako popolno kot vsakogar-bodimo resnični, vsi to počnejo do določene mere. Toda po besedah ​​Jessice Abo, avtorice Nefiltrirano:Kako biti tako srečen, kot izgledaš na družbenih medijih, ni nujno, da je tako.

Abo, novinarko, govornico in avtorico, je zanimala zamisel o tem, kako družbeni mediji vplivajo na srečo, ko je odkrila, da ljudje mislijo, da je ena izmed tistih, ki živijo v Insta-popolnem življenju. "Ljudje so vedno komentirali, kako je bilo videti, kot da živim najbolj popolno, neverjetno življenje, ker so me videli, kako en dan pokrivam teden mode, nato pa skočim na letalo in naslednji dan govorim," pravi.

Za minuto je lahko tovrstna pohvala laskava, a tudi Abo se je zdelo frustrirajoče. Nobeno življenje ni popolno (duh) in poskušaš živeti v skladu z iluzijo, da je? Govoriti o pritisk. (Poleg tega, kot so poudarili številni vplivni vplivi, je večina teh slik vseeno BS.)

Poskus, da bi sledil množici pogled na moje popolno življenje, je bil večkrat povezan z negativnimi vplivi na duševno zdravje-eno poročilo Kraljevskega združenja za javno zdravje v Združenem kraljestvu za leto 2017 je pokazalo, da se je stopnja tesnobe in depresije od takrat povečala pojav družbenih medijev.

"Resnično sem želel začeti graditi pogovor v vseh vidikih svojega življenja o tem, kako biti svoj pristen jaz - in ne popolna slika - ni le v redu, ampak je tisto, kar je dejansko resnično," pravi Abo. To je pomenilo objavo več nefiltriranih trenutkov, kot je čas, ko si je poškodovala ramo, medtem ko se je borila v Spanxu pred poroko.

Kot je ugotovil Abo, ne gre samo za to, da ste #realni, ti pristni pogovori vas lahko olajšajo-in še bolj srečni, kot da ste obtičali v čudnem krogu zavisti. Poleg tega pravi, da ko nekdo drug deli nekaj, s čimer se borijo, se v svojih težavah ne počuti več sama.

Ta odnos je lahko nalezljiv. "Če začnemo deliti bolj pošteno vsebino v lastnem viru, bo morda prišlo do tega velikega učinka valovanja, pri katerem bodo ljudje namesto, da bi delili le te vrhunske kolute, delili, kaj se v resnici dogaja v njihovem dnevu."

Kako biti tako srečen IRL, kot gledate na družbenih medijih

Družbeni mediji lahko uporabiti za dobro. (Da bi bilo lažje, je Instagram pravkar objavil nove funkcije, namenjene filtriranju sovražnikov in spodbujanju prijaznosti.) Evo, kako s svojo navado v družabnih medijih pomagati, da boste tako srečni, kot ste videti na svojem viru.

1. Najprej vedite, da vam ni treba vse razkriti.

"Moj nasvet vsem, ki poskušajo živeti bolj nefiltrirano, naj se ne počutijo, kot da morate deliti vsako najmanjšo podrobnost svojega osebnega življenja," pravi Abo. Nekateri ljudje (mislim, Lena Dunham) so popolnoma v redu z delitvijo vsega, vendar vam ni treba, da bi bili bolj pristni na družbenih medijih.

Objavljajte samo tisto, kar vam ustreza. Morda je to deljenje fotografije knjig, nabranih na vaši nočni omarici, ki jih pravzaprav še niste prebrali, namesto svoje popolnoma barvno usklajene knjižne police. Ali pa podpišite svojo čudovito açaí skledo s tem, kar ne na sliki (na primer območje popolne katastrofe, ki ste ga pustili v kuhinji, ko ga pripravljate). Ali pa morda objavlja enega izmed 25 "mehkih" selfijev, ki ste jih posneli, preden ste končno dobili dostojnega.

"Zmožnost prikazati resnične trenutke življenja, ki niso popolnoma orkestrirani, lahko odpre pogovor za veliko ljudi," pravi Abo. "To vam daje bolj smiseln način povezovanja." (Povezano: "Nevarovano in brez skrbi" je naše najljubše novo gibanje na Instagramu)

2. Zavist spremenite v motivacijo.

Tisti nabor zavisti, ki ga začutiš, ko vidiš epsko fotografijo s ciljne črte s prijateljevega maratona, je pravzaprav lahko dobra stvar, pravi Abo. "Če ugotoviš, da se zaradi objave nekoga drugega počutiš, je to čudovita priložnost-to lahko uporabiš kot način, da rasteš in postaneš boljša oseba," pojasnjuje. (Povezano: Fotografije pred in po tem so stvar št. 1, ki navdihuje ljudi pri hujšanju)

Prevod: Uporabite ga kot motivacijo, da začnete trenirati za svojo dirko.

3. Izogibajte se preveč motenj na družbenih medijih.

V zadnjem času se veliko zvezdnikov odpira, da bi zaradi duševnega zdravja vzeli odmor iz družbenih medijev. (Ariana Grande, Camila Cabello in Gigi Hadid so se razstrupile slabih navad v družabnih medijih.) Če menite, da vas pomikanje vznemirja, to ni slaba ideja.

Abo predlaga, da premaknete aplikacije z začetnega zaslona globlje v telefon-tako niso prve, ki jih vidite, ko odklenete zaslon. "In izklopite obvestila, da ne boste moteni vsakič, ko kdo kaj komentira," dodaja. Manj časa za preverjanje vsakega kot pomeni več časa za izgradnjo odnosov z ljudmi IRL.

Pregled za