Kako premagati težo pri nosečnicah

Vsebina

• Pregled za

Pred nekaj leti sem se kot novopečena mama znašla na razpotju. Zaradi dinamike moje poroke sem bil pogosto osamljen in sam-in pogosto sem se tolažil s hrano. Vedel sem, da se zredujem, vendar sem se za nekaj časa zavedel, da so stvari v redu. A resnica je prišla na dan, ko sem se morala dokončno odpovedati nosečniškim oblačilom. Komaj sem se stisnil v velikost 16.

Odločil sem se narediti spremembo-ne samo zase, ampak še pomembneje-za svojega sina. Moral sem sprejeti zdrav način življenja samo zato, da sem lahko fizično sledil njemu, ne da bi izgubil sapo, in tudi, upam, da bi podaljšal svoj čas na Zemlji z njim. Imel sem enega od trenutkov žarnice v življenju in spoznal, da čeprav je bilo v mojem življenju veliko stresnih situacij, ki jih nisem mogel nadzorovati, sem jih poln nadzor nad tem, kaj dam v usta. (Oglejte si 50 zamenjav hrane, da zmanjšate 100 kalorij.)

Zdravo življenje mi je postalo prioriteta. Vedel sem, da bom uspel spremeniti svoje navade, potreboval sem odgovornost in podporo, zato sem svoje namere javno izjavil na svojem blogu in YouTubu. Zahvaljujoč prijateljem in privržencem sem imel pomoč na vsakem koraku, saj sem delil svoje zmage in izzive. In vrnil sem se k stvarem, ki sem jih imel rad, kot sta ples in obisk s prijatelji. Po osmih mesecih zdravega načina življenja sem dosegel ciljno težo: 52 kilogramov lažjo in sposobno stati v velikosti 6.

Ponovno sem postala družabna, zabavna ženska, ki se je skrivala in utapljala v plasteh maščobe in nesreče. Ne samo, da sem shujšala, ampak sem tudi končala poroko in posledično sem spet prava jaz!

Svojo pot do zdravega življenja sem začel v tednu zahvalnega dne 2009, dosegel ciljno težo julija 2010 in od takrat naprej živim zdrav način življenja. Vzdrževanje ni enostavno, vendar mi je uspelo ostati osredotočen in se izzivati ​​s pripravami na vzdržljivostne dogodke. Svoj prvi polmaraton sem pretekel z ekipo na treningu oktobra 2010. Tekel sem zaradi svojega zdravja, ja, vendar sem zbral tudi več kot 5000 $ za društvo za levkemijo in limfom. 4-letna hči moje punce se je borila z levkemijo in tekel sem ji v čast. Postal sem odvisen od vzdržljivostnih dogodkov, nato pa sem pretekel 14 polmaratonov in polni maraton. Trenutno treniram za svojo drugo štafeto Ragnar v dolžini 199 milj. (Ali ste prvič tekač? Oglejte si ta vodnik za začetnike za tek na 5K.)

Predvsem pa mislim, da je prijaznost do sebe ključ do ohranjanja zdravega načina življenja. Vem, da vsak dan morda ne telovadim in morda tudi ne izbiram najboljše hrane. Verjamem pa, da me vdajanje "vsemu v zmernih količinah" preprečuje, da bi se počutil prikrajšanega in pretiraval: sprejel sem način življenja, ne diete. Počutim se odlično, izgledam dobro in srečnejša sem kot leta. In zdaj moj sin razume pomen telesne vadbe in zdrave prehrane; bil je moja največja navijačica in je celo telovadil z mano! Dala sem si darilo zdravja in to je res darilo, ki ga še naprej daje!

Pregled za