Kako me je Jet Lag končno spremenil v jutranjo osebo (tako nekako)

Vsebina

• Pregled za

Kot nekdo, ki piše o zdravju za preživetje in je intervjuval ducat strokovnjakov za spanje, se dobro zavedam pravil, ki jih naj bi slediti, ko gre za boljši nočni počitek. Veste, stvari, kot so: izklopite telefone, ki blokirajo melatonin, eno uro pred spanjem, sprostite se z alkoholom, ki moti spanje REM, ne zanašajte se na gumb za dremež in seveda: ohranite dosleden urnik tako, da zaspite in zbujanje ob približno istem času, sedem dni v tednu.

Čeprav sem razumel njegovo znanstveno logiko, se je ta zadnja vedno zdela tako nepotrebno kruta. Mislim, ali ni spanje ob vikendih eden največjih užitkov v življenju?!

Pravi govor: nikoli nisem bil jutranji človek (na primer, tudi kot otrok, po besedah ​​moje mame) ali na daljavo identificiran kot en. Odkrito povedano, tudi jaz nikoli nisem hotel postati to-kljub dejstvu, da smo imeli cel mesec #MojPosebniNajboljši Oblika posvečen podvigu. Zavedam se prednosti zgodnjega zbujanja-znanost pravi, da lahko zgodnje zbujanje spremeni vaše življenje-vendar se tudi zavedam, kako zelo rad spim, kolikor je fizično mogoče, kadar koli mi urnik to dopušča. (Resno, večina mojih prijateljev in družine ve, da me ne smejo motiti pred poldnevom ob vikendih.)

Nato sem odpotoval v Azijo. Ker nisem bil na letalu, ki preprečuje zamudo pri vožnji, sta 24 ur potovanja in 12-urna časovna razlika pomenili, da sem se vrnil z resno zmedeno notranjo uro. Zdelo se mi je, da grem spat ob 21. uri. in se zbudil s svetlimi očmi ob 7. uri zjutraj-tudi ob vikendih zjutraj. Končno sem naredil tisto, o čemer so mi govorili zdravniki! Seveda ne po lastni izbiri, a ko sem ugotovil, da mi telo želi, da se tako zgodaj zjutraj zbudim brez leta za ulov ali polmaratona za tek, sem se odločil, da bom poskušal sprejeti vse dodatne čas zase.

Prvič, ko sem se to zgodilo, sem šel na lagoden sprehod s skodelico kave (zaradi zamika in okrevanja od prehlada je bilo še čisto premalo pripravljeno za skok nazaj na trening), očistil sem sobo, se pogovarjal s svojim mama, premagaj dolgo vrsto v moji najljubši trgovini s pecivo in sem bila *prva oseba* v vrsti, ki se je vrnila, ko so se trgovine odprle ob 9. Čeprav bi to morda zvenelo kot dolgočasno jutro za vse druge na svetu, meni je bilo res revolucionarno. Prvič sem pravzaprav razumel vse tiste nadležne jutranje ljudi, ki se zbudijo veliko prej kot absolutno potreba do.

Čeprav sem realističen glede svoje sposobnosti, da se dosledno držim časa zbujanja v soboto in nedeljo ob 7. uri zjutraj, je moja prva izkušnja z uro v odličnem nočnem spanju in Ure produktivnosti pred 10. uro ob koncu tedna je resnično spremenilo moje stališče do jutra. Namesto da bi se čim prej pozpaval, sem ugotovil, da je vračanje ur izgubljenega časa, da se osredotočimo na stvari, ki bi običajno padle ob strani (na primer Marie Kondo-moji lepotni izdelki), lahko zelo zadovoljivo.

Ne, moj nov pristop do jutra ni popolnoma odpravil strahov v nedeljo, če pa v nedeljo ne spim (in potem ostanem budna čez polnoč, zaradi česar se vstajam v ponedeljek zjutraj skoraj nemogoče), grem na delovni teden veliko bolj sproščeno, kot sem bil kdajkoli prej. Namesto da bi mrzlično tekel skozi vrata brez dodatne minute na voljo, sem imel čas sedeti in spiti kavo med gledanjem jutranjih novic (!), uporabiti svoje izdelke in narediti smoothie, namesto da bi spustil 11 $ na enega, ali najprej delajte, kar pomeni, da se na koncu zgodi veliko bolj kot takrat, ko vadbo prihranim do dela. (P.S. Tukaj je 8 koristi za jutro zjutraj.)

Bomo videli, kako dolgo bodo trajale moje nove navade, ki jih povzroča zakasnitev. Zaenkrat pa cenim svojo novo jutranjo rutino, zaključeno vadbo in sveže pripravljen smoothie za zajtrk v roki do 9. ure-ja, sedem dni v tednu.

Pregled za