Kako narediti svojo kopel z mehurčki * najbolj * sproščujočo

Vsebina

• 1. korak: pravi čas.
• 2. korak: Izberite pravo temperaturo.
• 3. korak: Dodajte mešanico mednarodne kopeli.
• 4. korak: ohladite se
• Pregled za

Prava vrsta kopeli ima resne koristi za telo in um, na primer pomlajuje mišice in kroti kakršne koli kaotične misli, pravijo strokovnjaki. Evo, kako ustvariti razkošno, zdravilno oazo.

1. korak: pravi čas.

Pred spanjem si privoščite razstrupljevalno kopel. "Med spanjem se vaše telo intenzivno regenerira," pravi Michelle Rogers, naturopatska zdravnica v Portlandu, OR. "Kopel za razstrupljanje spodbuja proces tako, da sprosti mišice, poveča cirkulacijo in dvigne telesno temperaturo, kar pomaga imunskemu sistemu v boju proti hroščem." Poleg tega vam lahko topla voda pomaga, da se odmaknete pozneje.

2. korak: Izberite pravo temperaturo.

Preden si pripravite razstrupljevalno kopel, zaprite vrata kopalnice in segrejte vodo (od 100 do 102 stopinj ali toploto na ravni jacuzzija). "Raziskave so pokazale, da lahko znojenje pomaga uravnavati mikrobiom kože," pravi Rogers. "To preprečuje vstop škodljivim bakterijam v pore." (Povezano: Sproščujoči izdelki za kopel za resno izboljšanje vaše igre za samooskrbo)

3. korak: Dodajte mešanico mednarodne kopeli.

Epsom soli v vodi bodo olajšale mišične bolečine. Dodajte tudi eterično olje, ki pomaga pri sprožitvi procesa razstrupljanja v vašem limfnem sistemu-poskusite cipreso, limonsko travo, grenivko ali helichrysum (ali eno od teh drugih eteričnih olj za lajšanje stresa). Vendar se prepričajte, da najprej razredčite svoje eterično olje, da preprečite draženje kože: Rogers predlaga, da zmešate pet kapljic eteričnega olja z unčo kokosovega olja, preden ga dodate v vodo. (Tukaj je še več napak pri eteričnih oljih, ki jih morda delate.)

4. korak: ohladite se

Namočite približno 20 minut, nato stopite iz kadi in popijte 16 do 24 unč tekočine z elektroliti, kot je kokosova voda s ščepcem soli, da se rehidrira, pravi Rogers. Izperite pod tušem, nato nanesite vlažilno kremo, da obnovite kožo. Bonus: Če želite obnoviti po treningu, poskusite Cuccio Somatology Yogahhh Detox Bath (40 USD, cucciosomatology.com). Vsebuje mastiho, redko zdravilno smolo z drevesa v Grčiji. (Tukaj lahko naredite še druge dodatne korake, da bo vaša kopel po vadbi še posebej koristna.)

Pregled za