Brooke Birmingham: Kako so majhni cilji pripeljali do velikega uspeha

Vsebina

• Pregled za

Po kislem koncu ne tako dobrega razmerja in trenutku v garderobi, "obkroženi z ozkimi kavbojkami, ki se ne prilegajo," je 29-letna Brooke Birmingham iz Quad Cities, IL, ugotovila, da mora začeti skrbi zase.

Zamisel o hujšanju za Birmingham ni bila nova. "V življenju sem že večkrat preizkusila nekaj modnih diet in omejitev kalorij. Razlog za to, da se mi ni nikoli nič zgodilo, je bil, ker sem vedno poskušala izločiti stvari iz svoje prehrane." (Ne dovolite, da vam teh 7 faktorjev ničelne kalorije, ki ovirajo hujšanje, ovirajo vaše cilje.) Kako je torej to storila? Njeni nasveti spodaj.

Nov pristop

Leta 2009 se je Birmingham s 327 kilogrami odločil za napad na hujšanje na povsem drugačen način. Pridružila se je Weight Watchersu in ga jemala vsak dan, da bi bila preprosta in se osredotočila na obvladljive cilje. "Naučil sem se voditi zdrav način življenja," pravi Birmingham. "Sam sem si postavil majhne cilje, začenši s svojimi prvimi petimi kilogrami, nato, da bi shujšal pod 300 kilogramov, itd. Postavil sem si tudi cilje, ki niso povezani z lestvico, na primer preizkušanje novih receptov in novih vaj." Pri tem je opustila hitro hrano in zamrznjene obroke ter se naučila kuhati. (Ali ste vedeli, da je dokazano, da je tanjši pas najboljši razlog za pripravo lastne večerje?)

Članstvo v telovadnici ni potrebno

Birminghamova pot se je začela z zdravimi prehranjevalnimi navadami, a je hitro sledila vadba, kjer se je spet osredotočila na majhne, ​​obvladljive dosežke. Spominja se, da se je komaj uspela prebiti okoli bloka na sprehodu in jokati, ko je pretekla prvo miljo. Še vedno nima članstva v telovadnici, vendar je dejavnost del njenega vsakdana. Zanaša se na DVD -je za vadbo: "Jillian Michaels v mojem najljubšem! Skoraj vse imam pri njej." Hoja in kolesarjenje sta še ena izmed zanimivosti.

Moč ljudi

Birmingham se zanaša na podporo srečanj Weight Watchers in družabnih medijev, da jo bo nadaljevala. "Všeč mi je, da lahko svojo zgodbo delim z drugimi. Navdihujem ljudi in oni me razveselijo." Poleg medsebojnega navdiha, ki ga najde pri drugih, ki so si delili podobne boje, ceni, kar se od njih nauči, saj razumejo, od kod prihaja.

"Življenje je prekratko, da ne bi jedli piškotov in pili piva"

Birmingham je danes enaindvajset kilogramov lažji in se zdaj osredotoča na ravnovesje, kar naredi prostor za občasno razkošno poslastico. "Zmernost je ključna in ne nahranim vsake želje, ki jo imam. Poskušam ugotoviti, kaj se mi splača. Požrl bom piškote iz specializirane trgovine, ne pa enega iz škatlice." (Obvladajte svoje sladkosnede in se borite proti hrepenenju po hrani, ne da bi znoreli.)

"To se bo slišalo smešno," pravi Birmingham, "toda Cool Whip brez maščobe je bil eden mojih osnovnih pripomočkov na celotnem potovanju. Odličen je v kombinaciji s PB2 za namakanje pri sadju, na vrhu palačink ali pa ga jemo naravnost iz zabojnik. Tudi banane jem vsak dan."

Pogled naprej

Birmingham bi nekoč rad zanosil: "To je del razloga, da sem še naprej hujšala. Vedela sem, da želim biti mama." Povečanje telesne mase med nosečnostjo je ne prestraši, ve, da lahko shujša, in že ima vzpostavljeno strategijo, da to obvlada. "Načrtujem, da bom jedla na enak način kot zdaj in ne bom dovolila, da bi prevzel izgovor 'jesti za dva'."

Če želite prebrati več o neverjetnem potovanju Brooke Birmingham k izgubi teže in izvedeti, kako se je njeno življenje spremenilo, preberite številko januar/februar Oblika, zdaj na kioskih.

Pregled za