Kako je ena ženska od 271 funtov prešla v Bootcamp Fit

Vsebina

• Pregled za

Odkar pomni Kelly Espitia, je bila težka. Življenjski slog prenajedanja, malo ali nič gibanja in pisarniška služba - Espitia je pravna pomočnica na Long Islandu, je tehtala na 271 funtov. "Bil sem prenajedec," ugotavlja zdaj 35-letnik. "Nisem se mogel ustaviti le pri eni vrečki krompirjevega čipsa ali nekaj piškotov. Začel bi jesti in se ne bi ustavil, dokler ne zbolim."

Navsezadnje je njen življenjski slog jedl njeno zdravje: "Diagnosticirali so mi, da imam preddiabetično bolezen," pravi. Espitia je imela komaj 23 let. "Prestrašilo me je, vendar me ni dovolj prestrašilo."

Šele ko je Espitia videla uspeh nekdanjega sodelavca v Weight Watchers, se je odločila, da je dovolj. Nekaj ​​je morala narediti. Njena nedejavnost je vplivala ne le na njeno fizično zdravje, ampak tudi na njeno razpoloženje in delo. "Nisem imel" Aha! " trenutek, "pravi. "To je bilo le ustvarjanje resničnih slabih navad, ki sem jih moral enkrat za vselej otresti ali vsaj poskusiti otresti, ker nisem poskušal."

Tako je poleti 2007 Espitia vstopila v Weight Waters v New Hyde Parku v NY. Kmalu pa se je naučila, da poskušati znebiti let slabih navad ni enostavno. "Ko si navajen sedeti ves dan v službi, to pomeni tudi brez dela. Ležal bi naokoli. Ko bi imel izbiro: biti aktiven ali ne aktiven, bi izbral slednje."

Nadzorniki teže so jo naučili osnov-temeljev, potrebnih za začetek znova: porcije, sledenje hrani in to vedeti sami (prepoznavanje svojih navad) vam lahko pomagajo, da jih premagate. "Potreboval sem šest let, da sem shujšal vso svojo težo. To je bil res počasen proces."

To je deloma zato, ker je, čeprav je vedela, kaj mora narediti, kar naprej samosabotirala s hrano. "Vedela sem, da če želim ohraniti svojo težo, je spremljanje hrane nekaj, kar bi verjetno morala početi početi večno, zato sem to začela," pravi. S študijem je spoznala tudi, da se bo pasla na živilih, kot sta arašidovo maslo in preste. Počasi mešanje teh iz njene prehrane, tako da jih ni kupila, nato pa je pozneje prehod na posamezne porcije velikih porcij zadržal skušnjavo na dosegu roke (in jo naučil zmernosti).

Začela je tudi z utežmi z utežmi-"ni bilo veliko, vendar je bilo tri kilograme," pravi. Odmor od dolgočasnega kardio vadbe ji je uspel. "Rok nisem dobil čez noč. Na njih sem delal že od prvega dne moje poti hujšanja. Ko sem izgubil večino svoje teže, si končno lahko videl mišice."

Espitia je kmalu začela opažati učinke sprememb, ki jih je naredila: lažje je bilo preteči miljo, ne da bi se ustavili, ali iti po več stopnicah po stopnicah, ne da bi se zavihtela, in res je shujšala. Toda največji trenutek tranzicije je prišel po štirih letih v banana republiki. Espitia je spustila 100 kilogramov na obleko velikosti 12 in se prilega. "Jokala sem. Nisem mogla verjeti, da ni velikosti 18 ali 20-po oznaki ni bilo W." Obleko ima še vedno.

Razvijajoča se prehrana in več telesne pripravljenosti sta do neke mere delovala, vendar je tudi ugotovila, da ji preprosto uživanje manj ali manjših porcij tistega, kar je jedla prej, ne bi pomagalo doseči svojega cilja. Bila je na platoju. Sedem mesecev in ni izgubila niti kilograma. "Paketi prigrizkov s 100 kalorijami me niso napolnili. Predelane stvari me niso napolnile. Ta živila mi niso pomagala - sabotirali so moj trud." Zato je začela te stvari postopoma opuščati in se začela približevati drugemu cilju.

"Trajalo je eno leto, da sem odstranila zadnjih 20 kilogramov," se spominja Espitia. Tako se je lani pridružila lokalnemu kampu Better Body Bootcamp v Great Necku v New Yorku in se odločila, da bo šla brez glutena in Paleo ter odstranila predelane ogljikove hidrate in zrna. Hitro je opazila, da so se njene akne-nekaj, s čimer se je borila tudi vse življenje-začele odpravljati in napihnjenost je popustila.

Tako kot ves njen trud, nič ni bilo storjeno s hladnim puranom: "Živila sem postopoma umaknila-namesto riža ali ovsenih kosmičev vsak dan sem jih jedla tri dni na teden, nato pa le dvakrat na teden. Prišlo je do točke, ko nisem bil" Ne manjka mi več. Vztrajal sem pri tem, ker nisem imel več letargičnega občutka. Bolj svež vnos hrane, bolje sem se počutil in več energije sem imel. "

Kmalu Espitia pravi, da je dosegla svoje najbolj zdravo telo in svojo ciljno težo: 155 funtov.

Danes je njeno življenje zelo drugačno: "Bootcamp me je spravil v najboljšo formo svojega življenja. Petkrat na teden grem in tam sem spoznala nekaj svojih najboljših prijateljev." To jo je okrepilo: Moč se premika s kettlebelli, vajami za telesno težo in hitrimi gibi, da ohranite srčni utrip, jo vsakič potisne do meja. Vsako jutro hodi, nedavno je tekla 5K in se še vedno drži prehrane Paleo (večinoma). "Obstajajo trenutki, ko sem tako vesela, ko pomislim:" Pred tremi leti ne bi mogla storiti ničesar od tega, "pravi.

Šest let pozneje je Espitia oboževala svoje telo: "To je nekaj, kar sem se morala naučiti, da bi začela delati, da se imam rada in ljubim svoje telo. Ohlapna koža, sedežne vreče in celulit-vse to je dokaz, da sem se zelo potrudila temu zdravemu novemu življenjskemu slogu. " V nekem trenutku bi rada tudi, da bi ji odstranili odvečno kožo - ne zato, ker je to nekaj, kar sovraži, ampak zato, ker je neprijetno in ker je "moje telo zdaj bolj zdravo. Trdo sem delala, da sem prišla sem, in zaslužim si najboljše videti različico sebe," pravi.

Zaenkrat je eno gotovo: "Ni poti nazaj," pravi Espitia. "Preveč sem se naučil, da bi se vrnil." Včasih vas življenje ovira, zagotovo zamudite tečaj šolanja ali imate košček pice-vendar se ne obremenjuje: "Hrano morate vzeti s podstavka in jo dati nazaj na krožnik. točka, prenehati boste izgubljati težo in začeti boste živeti. "

Pregled za