Kako je bralka SHAPE Caitlin Flora izgubila 182 funtov

Vsebina

• Pregled za

Zaradi ustrahovanja, ker je bila debela, z velikimi prsi, je Caitlin Flora v mladosti razvila nezdrav odnos s hrano. "Sošolke so me dražile, ker sem bila 160-kilogramska 12-letnica, ki je nosila D-cup modrček," pravi. "Bolečino sem se spopadel tako, da sem v svojo spalnico vtihotapil piškote in čokolado in jedel vso noč."

Ko je bila stara 16 let, je Caitlin opustila srednjo šolo, se odselila od doma in začela delati v restavraciji s hitro prehrano, kjer si je redno privoščila hamburgerje, krompirček in gazirano pijačo. Da bi se spopadla z družinskimi težavami in stresom skalnate romance, je Caitlin pogosto naenkrat polirala pakete piškotkov in žetonov. Do svojega 18. rojstnega dne se je zredila 280 funtov in februarja 2008 nagnila lestvico na 332.

Njena prelomna točka

Dva meseca kasneje je Caitlin prejela budnico, ko jo je prijateljica, ki je že leta ni videla, vprašala, ali je noseča. "Bila sem ponižana in nenadzorovano jokala v avtu," pravi. "Do takrat sem bil v takem zanikanju." Ko je Caitlin prišla domov, je pograbila vrečko za smeti in izpraznila svoje omare in hladilnik vse nezdrave hrane ter jo naslednji dan zamenjala s Slimfast shakesom za zajtrk in obroki Smart Ones in Lean Cuisine za kosilo in večerjo. "Nisem znala kuhati," pravi. "Torej je bil nakup hrane z nadzorovanimi porcijami najboljši način, da se preprečim prenajedanje."

Čeprav se Caitlin zaradi svoje velikosti nikoli ni počutila udobno, se je v dnevni sobi takoj premaknila z uporabo Walk Away the Pounds DVD, ki ji ga je mama dala nekaj mesecev prej. "Sprva sem bila zaradi hoje na mestu tako zadihana, da sem lahko končala le osem minut programa," pravi. Toda v enem mesecu je Caitlin štirikrat na teden povečala svoje vadbe na DVD -jih na 30 minut in na koncu dodala Tanka v 6 DVD-ji k njeni rutini.

Do januarja 2010 je shujšala za 100 kilogramov, tehtala je 232. Ko je dosegla planoto, je Caitlin začela kardio pet dni na teden 45 minut in trikrat na teden dvigovati uteži. V naslednjih 18 mesecih je izgubila še 82 kilogramov, shujšala pa je na 150 v zadnjem juliju – tri mesece po prvem teku 5K. Medtem ko je bila njena več kot petletna pot dolga, Caitlin pravi, da je le redko izgubila pogum. "Potreboval sem 28 let, da sem pridobil težo, in vedel sem, da je počasi in enakomerno najboljši način, da jo izgubim za vedno."

Njeno življenje zdaj

V prizadevanju, da bi izgubila zadnjih 5 kilogramov in dosegla svoj cilj 145, Caitlin še naprej izziva svoje telo z visoko intenzivnimi vadbami, kot sta TRX in P90X. Ko ni v telovadnici ali dela kot receptorka za polni delovni čas, se vpiše na spletne tečaje za osebno usposabljanje. Njene sanje, pravi, "je pomagati spremeniti življenje ljudi tako, da bo navijačica za fitnes in zdravo življenje!"

Njenih top 5 skrivnosti do uspeha

1. Zapišite. "Govorim o svojih težavah pri hujšanju-na primer o iskanju energije za delo po dolgem dnevu-in zmagam na svoji Facebook strani. Proces je zame tako terapevtski."

2. Pametno prigriznite. "Da bi obdržala lakoto, v kuhinji založim zdravo hrano, kot so trdo kuhana jajca, rezine kumar in surovi organski mandlji."

3. Sledite. "Namesto da bi vsak dan stopil na tehtnico in bil obseden s tem, ali se igla premika ali ne, se enkrat na mesec tehtam in izmerim, da vidim, kako se moje telo spreminja."

4. Napolnite tekočine. "Navadna voda je lahko dolgočasna, zato rad dodam liste mete ali brizg sveže limone, da zadovoljim svoje brbončice."

5. Pridobite tehniko. "Pametni telefoni so odlično orodje za prehrano. Aplikacija My Fitness Pal in Nike+ mi pomagata spremljati kalorije, ki jih porabim in porabim vsak dan."

Pregled za