4 okusni recepti goji jagodičja za hujšanje

Vsebina

• 1. Goji jagodni sok z jagodo
• 2. Mouss iz jagodičja goji
• 3. Sadna solata z Goji jagodami
• 4. Goji žele jagodičje z robido

Goji jagoda je sadje kitajskega porekla, ki prinaša koristi za zdravje, kot je pomoč pri hujšanju, krepitev imunskega sistema, vzdrževanje zdravja kože in izboljšanje razpoloženja.

To sadje lahko najdemo v sveži, dehidrirani obliki ali v kapsulah, kupimo pa ga lahko v trgovinah z zdravo prehrano, trgovinah s prehranskimi dopolnili in prehranskih izdelkih.

Za pomoč pri prehrani si oglejte naslednje recepte z goji jagodami, ki vam pomagajo pri hujšanju in ohranjanju zdrave prehrane.

1. Goji jagodni sok z jagodo

Sok goji jagodičja je bogat z vlakninami in antioksidanti in je odlična izbira za kosilo, večerjo ali za prigrizek.

Sestavine

• 15 g posušenega jagodičja Goji;
• 2 olupljeni pomaranči;
• 40 g malin ali 4 jagode.

Način priprave

Jagodo Goji namočimo v vodi za 15 minut. Stisnite pomarančo in vse sestavine v mešalniku stepete do gladke mase.

2. Mouss iz jagodičja goji

Mousse iz goji jagodičja je bogat z vlakninami in beljakovinami, uporabljamo pa ga lahko za zajtrk, popoldanske prigrizke ali po treningu.

Sestavine

• ½ skodelica dehidriranega čaja goji jagod;
• 1 kozarec jogurta z nizko vsebnostjo maščob;
• 1 škatla lahke kisle smetane;
• 2 nearomatizirani ovojnici iz želatine;
• 1 skodelica čaja iz posnetega mleka;
• 5 žlic sladil v prahu.

Način priprave

Goji jagodičje za 30 minut postavimo v vodo, sadje odstranimo in zmeljemo. 1 paket želatine raztopite v 300 ml vode, dodajte goji jagodičje in 3 žlice sladila, dobro premešajte. V mešalniku stepemo jogurt, kislo smetano, mleko, 1 ovojnico z želatino in 2 žlici sladila v prahu. Želatino goji jagodičja zmešajte s kremo za mešalnik in razporedite po skledah ter postavite v hladilnik, da se strdi.

3. Sadna solata z Goji jagodami

Goji solato iz jagodičja lahko zaužijete skupaj s kosilom ali večerjo, in če jo želite uporabiti za popoldanski prigrizek, receptu dodajte 1 cel kozarec jogurta.

Sestavine:

• 5 jagod ali 1 kockano jabolko;
• 1 žlica mandljev ali kostanja;
• 1 žlica lana ali sezama;
• 2 žlici dehidriranega goji jagodičja;
• 1 žlica nemastnega navadnega jogurta (če je za prigrizek)

Način priprave

Vse sestavine zmešajte in postrezite sladoled. Po potrebi sladkajte, dodajte 1 čajno žličko medu.

4. Goji žele jagodičje z robido

Ta marmelada se lahko uporablja v kruhu, krekerjih in toastih za popoldanski prigrizek ali zajtrk.

Sestavine:

• 1 skodelica dehidriranega goji jagodičja;
• ½ skodelica robidnice;
• 1 žlica chia semen;
• 2 žlici biomase zelene banane;
• ½ skodelica kulinaričnega sladila.

Način priprave:

Goji jagodičje za 30 minut postavite v vodo in odcedite. V ponev na zmernem ognju dodajte robidnico, kulinarično sladilo, biomaso zelene banane. Po 5 minutah dodajte goji jagodičje in mešajte, dokler sestavine ne tvorijo rdeče juhe. Izključite ogenj, zmes prenesite v skledo, sestavine zgnetete z vilicami in dodajte chia semena, vse mešajte do enakomernosti. Postrežemo ohlajeno.

Oglejte si vse prednosti goji jagodičja in njegove kontraindikacije.