Kako popestriti svoje spolno življenje

Vsebina

• Če verjamete svojemu možu ali klepetajočemu sodelavcu, morate izboljšati spolno življenje.
• Q. Jaz sem srečno poročen 11 let in imam tri otroke, vendar zadnjih šest mesecev nisem imel nič zanimanja za seks. Je z mano kaj narobe?
• Q. Moj fant to vedno želi narediti zjutraj, jaz pa raje ponoči. Kako lahko uskladimo svoje spolno življenje?
• Q. Seks boli, zato sem ga skoraj nehal jemati. Kaj se dogaja? Zakaj trpim zaradi tako bolečega spolnega odnosa?
• Q. Nisem seksala od razpada zveze pred enim letom in tega ne pogrešam več. Je moja vožnja za vedno izginila?
• Q. Jaz bolj kot moj mož hrepenim po seksu. Bi lahko njegov nizek libido pomenil, da me preprosto ne privlači več?
• Q. Pred kratkim sem jemala tabletke, da sem lahko imela spolne odnose, ne da bi skrbela, da bom zanosila, zdaj pa nisem nikoli razpoložena. Ali je lahko moj nizek libido del mojih stranskih učinkov pri nadzoru rojstva?
• Q. Fantje imajo Viagro. Ali obstaja kaj, kar lahko poveča ženski libido?
• Q. Leta sem imela osupljivo spolno življenje s fanti, v katere nisem bila zaljubljena. Zdaj sem z moškim, ki ga imam rada in se želim poročiti, vendar mu nočem strgati oblačil. Je to razmerje obsojeno?
• Q. Ne sežam se, dokler ne seksam. Je to normalno?
• Računaj na Oblika za vse informacije, ki jih potrebujete, da se naučite, kako popestriti svoje spolno življenje in imeti polne odnose.
• Pregled za

Če verjamete svojemu možu ali klepetajočemu sodelavcu, morate izboljšati spolno življenje.

Po njihovem mnenju nimate toliko seksa, kot bi morali. Vendar pa anketirajte nekaj mamic na igrišču in bodo imele povsem drugačen pogled na to temo. Kdo ima torej prav in kdo narobe? In če je vaša vožnja pred kratkim padla, ali lahko kaj storite glede tega? Bralce smo vprašali, kaj bi radi vedeli o libidu, nato pa postavili vprašanja skupini strokovnjakov. Zaradi njihovih odgovorov boste premislili o pomenu "normalnega" in vam pomagali uživati ​​v bolj zdravem in vročem spolnem življenju.

Q. Jaz sem srečno poročen 11 let in imam tri otroke, vendar zadnjih šest mesecev nisem imel nič zanimanja za seks. Je z mano kaj narobe?

A. "Absolutno ne! Starševstvo je zaposlitev za polni delovni čas, zato ni presenetljivo, da seks zaostaja za vašimi odgovornostmi," pravi Pepper Schwartz, profesor sociologije na Univerzi v Washingtonu. "Preden se zavedaš, je minilo nekaj mesecev."

Če želite izboljšati svoje spolno življenje, je tukaj prvi korak k oživljanju tega bledečega libida: Vzemite si čas zase.

Rezervirajte varuško za nekaj popoldnev na teden ali prosite svojega moža ali bližnjega prijatelja, da se oglasi in obišče telovadnico. Vadba vam ne daje le energije, ampak tudi izboljša razpoloženje in samopodobo.

Ko ste že pri tem, naredite stvari, zaradi katerih se boste počutili privlačnejše. Dotaknite se svojih korenin, naredite pedikuro ali preprosto poprskajte svoj najljubši parfum (tudi če samo pobirate otroke z nogometnih vaj). Po nekaj tednih bi se morali znova počutiti kot sami, namesto da bi se "mama in mama" in vaše zanimanje za seks verjetno vrnilo, pravi Schwartz. (Če se to ne zgodi, se pogovorite s svojim zdravnikom ali terapevtom; večji problem, kot je depresija, je lahko vzrok.)

Druga dejavnost, ki jo lahko vključite v vaš natrpan urnik: seks. "Včasih se moraš potruditi, tudi ko te ne zanima," pravi Terry Real, terapevt iz Bostona. Namesto da bi čakali na grom želja, se poljubljajte in božajte drug drugega in pustite, da stvari napredujejo. Prvih nekajkrat iz tega morda ne bo nič, ali pa se boste morali potisniti. Ampak, kot da bi se vlekel v telovadnico, ko bi raje sedel na kavču, boš srečen, da si to storil.

Da bi preprečili, da bi vaša volja spet pojenjala, si nadaljujte z izrezovanjem časa za »mene« in načrtujte nekaj vikendov samo za odrasle z možem (vprašajte sorodnika, če lahko ostane čez noč, nato pa pobegnite v lokalni hotel). Če je nemogoče pobegniti, rezervirajte varuško in pojdite na večerjo in v kino.

Q. Moj fant to vedno želi narediti zjutraj, jaz pa raje ponoči. Kako lahko uskladimo svoje spolno življenje?

A. Preden se lahko lotite sinhronosti, morate ugotoviti, zakaj je vaš čas izklopljen. Fantje si pogosto želijo seksa preprosto zato, ker so fizično vzburjeni (prevod: zbudijo se z erekcijo), medtem ko se morajo mnoge ženske počutiti sproščeno, da bodo vzbudile nekaj, kar se bo verjetno zgodilo po temi. Negotovosti telesa in stres lahko zavirajo tudi jutranje razburjenje. Težko se je popolnoma prepustiti, če te skrbi, kako izgledajo tvoji trebušni mišici na svetlobi dneva ali če si v glavi sestavljaš seznam opravil.

"Bodite iskreni s svojim možem glede tega, zakaj se ne marate jutranjega seksa, in ga vprašajte, ali lahko to počnete izmenično po urniku drug drugega," pravi Real. Če želite, da se počutite bolj udobno, obdržite odtenke in pokrijte plahte, vendar se spomnite, da vas ima vaš fant rad in da vas privlači ter da lahko pri pripravi seznama počakate do zajtrka. Če ga želite pripeljati na večerne seje, poskusite večerjati in televizorje zgodaj izklopite nekaj noči na teden. Izkoristite tudi sobotno ali nedeljsko popoldne; lahko so popolna sredina.

Q. Seks boli, zato sem ga skoraj nehal jemati. Kaj se dogaja? Zakaj trpim zaradi tako bolečega spolnega odnosa?

A. Dejstvo je, da je najpogostejši vzrok za boleče spolne odnose suhost nožnice. Ampak - in tukaj lahko pride do zmede - to je lahko posledica številnih pogojev.

"Najprej želite izključiti vaginalne okužbe, spolno prenosljive bolezni, nepravilnosti ščitnice, stanja, kot so vulvodinija ali endometrioza, ter hormonske težave, kot je perimenopavza," pravi Margaret Wierman, profesorica medicine, fiziologije in biofizike na Univerzi. iz Kolorada.

Svojemu ginekologu prinesite seznam simptomov in pričakujte, da bo opravila medenični pregled in krvni test, ki bo izmeril raven vaših hormonov.

Brez panike: Večino vaginalnih stanj je mogoče zdraviti, dober zdravnik pa bo lahko predlagal načine, kako v tem času narediti seks bolj udoben.

Če so vsi testi negativni, verjetno niste popolnoma vzburjeni in zato ne ustvarjate dovolj mazanja. To ustvarja trenje in celo mikroskopske raztrganine v vaginalnem kanalu, kar ni presenetljivo, da je lahko prava žreba.

Če želite odpraviti težavo, uporabite mazivo na vodni osnovi, na primer žele K-Y blagovne znamke (izogibajte se naftnim derivatom, ki lahko povzročijo draženje in poškodujejo tudi kondome iz lateksa). Potem pa počasi: več časa porabite za predigro s partnerjem, poljubljanje in dotikanje drug drugega. Morda boste imeli težave z vzburjenjem, ker ste zaskrbljeni, da bo seks spet boleč, a po nekaj pozitivnih izkušnjah bi morala tesnoba izzveneti.

Q. Nisem seksala od razpada zveze pred enim letom in tega ne pogrešam več. Je moja vožnja za vedno izginila?

A. Na srečo, ne. Veste, kako postane vaše telo ohlapno, če ne telovadite? No, izkazalo se je, da se vaš libido po razpadu razmerja nekoliko umiri, ker ni nikogar, ki bi vas razburil.

Študija na dunajski univerzi je pokazala, da se raven hormona oksitocina, ki se počuti dobro, po orgazmu znatno poveča, zato imate močnejšo željo po seksu, ko ga imate več. Če se komaj spomnite svojega zadnjega zvitka v senu, bodo vaši možgani morda nehali spodbujati vožnjo. Toda verjemite nam: ko srečate vročega fanta, ki se je pravkar preselil k sosednji hiši, se bo to vrnilo. Zagotovo pa ne potrebujete partnerja, da bi spravil žogo; malo ljubezni do sebe bo ohranilo vaš spolni nagon, tudi če ste samski. "Bolj ko se vznemirjate, lažje možgani in telo sledijo temu," pravi endokrinolog André T. Guay, direktor Centra za spolno funkcijo na kliniki Lahey v Peabodyju v Massachusettsu. Če težko dosežete vrhunec, ko se dotaknete samega sebe, poskusite uporabiti vibrator ali prenesite erotično piščanje, kot je Ženske fantazije.

Q. Jaz bolj kot moj mož hrepenim po seksu. Bi lahko njegov nizek libido pomenil, da me preprosto ne privlači več?

A. To nenehno slišimo: fantje bodo padli in umazani kadarkoli in kjer koli. Čeprav to velja za mnoge, zlasti za mlajše, to vsekakor ni pravilo. Nekateri moški imajo manjši apetit po seksu, tako kot nekatere ženske. Če pa je normalna spolna želja vašega moža pred kratkim odšla na jug, obstaja verjetno fizični ali čustveni vzrok.

Morda mu je težko dobiti erekcijo, kar je lahko tako frustrirajuće, da je preprosto prenehal poskušati seksati. "Visok krvni tlak in težave s prostato lahko vplivajo na sposobnost fanta, da dobi erekcijo ali ejakulira," pravi Wierman. "Mnoga običajna zdravila, kot so nekatera zdravila za zniževanje holesterola in krvnega tlaka, pa tudi nekateri antidepresivi vplivajo tudi na erektilno funkcijo." Obisk zdravnika in nekaj preprostih krvnih preiskav lahko ugotovijo fizični vzrok za nizek libido.

Čustveni razlog je nekoliko težje določiti (navsezadnje govorimo o moških!). Se zdi v zadnjem času bolj pod stresom? "Anksioznost lahko povzroči nižjo proizvodnjo testosterona," pravi Guay. Njegova nezainteresiranost lahko izvira tudi iz težave v vašem razmerju. "Ko ti fant ne čuti blizu, ti verjetno ne bo povedal," pravi Real. "Preprosto se bo manj zanimal za intimnost."

Začnite pogovor o tej temi, ko niste v postelji. Poskusite svojemu možu povedati, da bi radi pogosteje seksali, in ga vprašajte, če lahko kaj storite, da bi ga navdušil. Če vidva ne moreta sama odpraviti težave, poiščite pomoč terapevta.

Q. Pred kratkim sem jemala tabletke, da sem lahko imela spolne odnose, ne da bi skrbela, da bom zanosila, zdaj pa nisem nikoli razpoložena. Ali je lahko moj nizek libido del mojih stranskih učinkov pri nadzoru rojstva?

A. Vsekakor je možno. "Ni študij, ki bi dokazovale, da peroralni kontraceptivi zmanjšujejo spolni nagon, vendar nekatera od teh zdravil znižujejo raven krožečega testosterona pri ženskah," pravi Wierman. (Ta hormon poveča pretok krvi v vašo nožnico in izboljša odziv na spolno stimulacijo.) Ker mnoge ženske čutijo, da tablete zadušijo njihovo željo, je vredno razmisliti o možnosti, da imate neželene učinke kontracepcije.

"Pogovorite se s svojim zdravnikom o tem, da boste prenehali jemati peroralne kontraceptive in nekaj mesecev uporabljali kondom ali diafragmo," predlaga Guay. "Če opazite izboljšanje, ste verjetno našli svojega krivca." Ali bi lahko pomagal tudi prehod na drugo vrsto tablet? vprašajte svojega zdravnika o blagovnih znamkah, ki vsebujejo obliko progestina, za katero je manj verjetno, da bo vplivala na vašo raven testosterona.

In pri tem ne zanemarite vloge vajine zveze: če ste skupaj že nekaj časa, ste morda v zadregi. Zmešajte stvari (poskusite ga nadeti še kje poleg vaše spalnice!) in morda se boste spet začeli počutiti spolno.

Q. Fantje imajo Viagro. Ali obstaja kaj, kar lahko poveča ženski libido?

A. Ne, lahko pa stavite, da raziskovalci iščejo to kravo. Zdravila, kot je Viagra, povečajo pretok krvi v penis in povzročijo erekcijo. Raziskave kažejo, da imajo nekatera zdravila podoben učinek na ženske genitalije, a ker za vklop potrebujemo več od tega, niso dovolj za povečanje ženskega libida.

Zdi se, da testosteron v tabletah, obližih ali lokalni obliki nekaterim ženskam dvigne libido. V eni študiji je obliž povečal spolni nagon žensk, ki so bile v kirurški menopavzi (odstranili so jim jajčnike), za približno 50 odstotkov. Ni pa jasno, ali hormon sploh pomaga drugim ženskam. Še več, nedavna študija je pokazala, da obstaja nekaj možnih negativnih stranskih učinkov pri ženskah, ki uporabljajo izdelke s testosteronom, vključno z aknami in nenormalno rastjo las.

"Ne vemo, kakšne so normalne ravni testosterona pri ženskah," pravi Wierman. "Medtem ko lahko nizek testosteron zagotovo oslabi vašo vožnjo, ni trdnih dokazov, da je zvišanje hormona v telesu učinkovito ali varno."

Q. Leta sem imela osupljivo spolno življenje s fanti, v katere nisem bila zaljubljena. Zdaj sem z moškim, ki ga imam rada in se želim poročiti, vendar mu nočem strgati oblačil. Je to razmerje obsojeno?

A. Samo če svojega fanta še naprej primerjaš s tistimi starimi plameni. Žalostno dejstvo, vendar lahko nedostopnost sproži ogenj želje. "Ko se ženska počuti ljubljeno, nato zavrnjeno in nato spet ljubljeno - tipičen vzorec v nezdravih odnosih - bo seks pogosto zelo strasten," pravi Schwartz. "Kar spodbuja, je negotovost, kdaj boste spet dobili to pozornost."

Schwartz pravi, da boste dolgoročno srečnejši in zadovoljnejši z zavezanim odnosom in vsem, kar prinaša, kot so zaupanje, druženje in stalen tok ljubezni in naklonjenosti. In če se privlačite in čustveno povezujete, se bo spol le še izboljšal s prakso. Poskusite z novimi spolnimi položaji, igračami in lokacijami. "Ljubite se na plaži ali se skupaj kopajte," pravi. "Ideja je ustvariti popolnoma novo vrsto strasti."

Q. Ne sežam se, dokler ne seksam. Je to normalno?

A. Popolnoma. Nekatere ženske se vzbudijo že z mislijo na povezovanje, druge pa za začetek potrebujejo malo fizične stimulacije. Ne glede na to, kateri tip ženske ste, je to povsem normalno, pravi Wierman. Vaša raven testosterona je lahko nekoliko nizka, zaradi česar ste dovzetni za seks, vendar ne ravno poželeni po njem. In to ni nič posebnega. Pravo vprašanje je, ali vas moti dejstvo, da je vaša vožnja v nevtralnem položaju? Če ne in uživate v intimnosti in orgazmu, je vaš libido za vas "normalen".

Računaj na Oblika za vse informacije, ki jih potrebujete, da se naučite, kako popestriti svoje spolno življenje in imeti polne odnose.

Pregled za