Prednosti oksitocina – in kako pridobiti več

Vsebina

• Lahko se počutite povezane z drugimi.
• Oksitocin lahko pomaga ukrotiti anksioznost.
• Hormon lahko lajša bolečino.
• Pregled za

Naše čustveno zdravje in povezave z ljudmi v našem življenju še nikoli niso bile pomembnejše. Zaradi tega je vloga oksitocina, močnega hormona, ki spodbuja občutke ljubezni in sreče, še posebej pomembna.

"Oksitocin ohranja naše vezi z drugimi ljudmi močne," pravi dr.Rocio Salas-Whalen, ustanovitelj newyorške endokrinologije in klinični inštruktor na NYU Langone Health. "Vpliva na naše odnose, vedenje in razpoloženje ter spodbuja velikodušnost in zaupanje."

Oksitocin proizvajajo možgani, sprošča pa hipofiza, ko smo z ljudmi, ki jih imamo radi, še posebej, ko jih crkljamo, objemamo ali poljubljamo, zaradi česar čutimo val pozitivnih čustev. Ker je tudi ključ do materinske vezi, imajo ženske običajno večjo količino oksitocina kot moški. Toda naše ravni nihajo. (Vključno med nosečnostjo.)

Tukaj je tisto, kar lahko ta hormon naredi za vas in kako naravno povečati raven oksitocina.

Lahko se počutite povezane z drugimi.

Oksitocin je v prvi vrsti vezna kemikalija. "To je hormon ljubezni, zaradi katerega se počutimo navezani na svojo družino in prijatelje," pravi dr. Salas-Whalen. »Če želite povečati raven, preživite čas s tistimi, ki jih imate radi. To je lahko vaš partner, vaš otrok ali celo vaš hišni ljubljenček. Kdor v vas sproža ljubeče občutke, bodo vaši možgani sprostili oksitocin, vi pa boste srečni in sproščeni. "

Kako povečati raven oksitocina: Skupaj igrajte igro, se prilepite na kavč ali pa psa peljte na sprehod. In ne pozabite se dotikati drug drugega – fizični stik vam bo dal takojšnjo spodbudo. (FYI, oksitocin bi lahko imel vlogo tudi pri vaših prehranjevalnih navadah.)

Oksitocin lahko pomaga ukrotiti anksioznost.

V negotovih časih se bomo seveda počutili napete. In kronična tesnoba lahko povzroči zdravstvene težave, kot so nespečnost in glavoboli. Na srečo lahko oksitocin pomaga razbremeniti ta stres. Glede na študijo v reviji nevroznanost, modulira odziv telesa na stresne hormone, imenovane glukokortikoidi; pokazalo se je tudi, da znižuje krvni tlak in raven kortizola, poročajo druge raziskave. "Oksitocin ima antidepresivni učinek," pravi dr. Salas-Whalen. "Ko ga naši možgani proizvajajo, se počutimo srečnejši in mirnejši."

Kako povečati raven oksitocina: Seksajte se (tudi solo šteje!). Navdušenje in orgazem povzročita skok ravni hormonov, ugotavlja znanost. Ker je seks naraven stres, so lahko koristi dvojne. (Glej: Vse zdravstvene koristi orgazma)

Hormon lahko lajša bolečino.

Raziskave univerze v Alabami v Birminghamu kažejo, da lahko oksitocin pomaga zmanjšati mišične bolečine in celo bolečine, ki jih povzročajo stanja, kot sta migrena in IBS. Nadaljnje študije o analgetičnih učinkih hormona so v teku, vendar znanstveniki upajo na njegov potencial. (Povezano: Kako uravnotežiti hormone, ki ne delujejo)

Kako povečati raven oksitocina: Ko se boste naslednjič po naporni vadbi počutili boleče, prosite svojega partnerja za hitro masažo, da poveča proizvodnjo oksitocina. (Tu je več načinov, kako izkoristiti prednosti človeškega dotika – tudi če ste trenutno solo.)

Revija Shape, številka junija 2020

Pregled za