Kako deskati na snegu za začetnike

Vsebina

• 1. Najprej preverjanje resničnosti.
• 2. Oblecite se za uspeh.
• 3. Nisi preveč kul za šolo – vzemi lekcijo.
• 4. Spustite se s stilom (in varnostjo).
• 5. Začeli ste od spodaj, zdaj ste tukaj.
• 6. Končno, après ski.
• Pregled za

V zimskem času je skušnjava, da bi se notri pocrkljali, srkali vroči kakav ... torej, dokler se ne pojavi vročinska mrzlica. Protistrup? Pojdi ven in poskusi nekaj novega.

Zlasti deskanje na snegu je popoln šport, ki vas v hladnejših mesecih popelje ven in postane aktiven - in bodimo iskreni, zaradi česar ste videti kot popoln hudoben. (Potrebujete prepričljivejše? Tukaj je šest razlogov, da poskusite deskati na snegu).

Če tega še niste poskusili, je lahko precej zastrašujoče; toda tu pride ta vodnik o deskanju na snegu. Tukaj je vse, kar morate vedeti, z dovoljenjem Amy Gan, vodilne inštruktorice deskanja na snegu na Mount Snow v Doverju, VT, in člana ekipe profesionalnih smučarskih inštruktorjev Amerike in ameriškega Združenje inštruktorjev deskanja na snegu (PSIA-AASI). (Niste prepričani, da ste pripravljeni obe nogi pripeti na eno desko? Namesto tega poskusite smučati! Evo, kako smučati za začetnike.)

"Poučevanje začetnikov je neverjetno, saj jih imate priložnost, da jih uvedete v popolnoma nov svet in jih povabite v res kul skupnost," pravi Gan. "Lahko bi spremenilo življenje!"

1. Najprej preverjanje resničnosti.

Gan rad pripravlja deskarje začetnike tako, da jih opomni, da je ta šport potreben nekaj časa za učenje. "Malo je krivulja učenja, vendar je to kul proces," pravi Gan. "Šport je veliko bolj ustvarjalen, kot se mi zdi, da se ljudje zavedajo!"

Kljub temu ne vstopajte v svoj prvi dan z velikimi pričakovanji – tudi športniki na igrah X so morali nekje začeti. Morda bo trajalo nekaj časa, preden se boste lahko udobno spustili z gore, a vsekakor boste prvi dan to dobro občutili.

Poleg tega je doslednost ključna za učenje deskanja na snegu. "Če se boste v svoji prvi sezoni lahko posvetili štirim dnevom deskanja na snegu, boste imeli res odličen začetek," pravi Gan. (Te vaje lahko poskusite tudi za pripravo telesa na zimske športe.)

2. Oblecite se za uspeh.

To, da si svež na pudru, ti ne daje izgovora, da se neustrezno oblečeš. Tu so tri ključne plasti, ki jih je treba upoštevati:

1. Osnovni sloj: Gan predlaga, da bi nosili kakršne koli gamaše, ki odvajajo znoj, ter majico iz merino volne z dolgimi rokavi, na vrhu katere je debelejša plast flisa. (Vsak od teh zimskih vrhov, dna ali kompletov bo deloval odlično.) Na goro prinaša tudi težje in lažje možnosti varnostnega kopiranja, tako da je lahko pripravljena na vsako vremensko spremembo.
2. zgornji sloj: "Vzemite snežne hlače; ne nosite kavbojk!" pravi Gan. Vodoodporne hlače in plašč so bistvenega pomena za ohranjanje toplote.
3. Dodatki: "Vsekakor nosite čelado in očala, če jih lahko dobite," poudarja. (Ta smučarska očala, ki so funkcionalna in eleganten). Poleg tega oblecite par volnenih ali poliestrskih nogavic, ki bodo vaše noge ogrevale, in jih zataknite v pajkice, da se ne bodo zgrnile v čevlje za deskanje na snegu. Kar zadeva ohranjanje toplih in suhih rok, uporabite vse vrste rokavic ali rokavic ni material volne ali bombaža lahko deluje, pravi Gan. Nočeš, da se jih sneg lahko drži. (Raje poskusite z vodoodpornimi usnjenimi rokavicami ali rokavicami Gore-Tex.)

3. Nisi preveč kul za šolo – vzemi lekcijo.

Nasvet številka ena, ki ga daje Gan, je, da se prvi dan na gori naučite lekcije. Opozarja, da če se odpravite sami ali s prijateljem, se boste veliko pogosteje zrušili, kot če si vzamete uro ali dve, da se naučite deskati na deski od profesionalca.

Med vašo lekcijo vam bo inštruktor pomagal ugotoviti, katera noga bo tista, ki gre naprej. Obstaja nekaj različnih načinov, kako to ugotoviti, vendar Gan rad deluje nazaj. "Ne glede na to, s katero nogo boste bolj udobno dvignili in pritisnili desko, bo to vaša zadnja noga," pravi Gan. To dejanje, imenovano "drsanje" (ki je podobno potiskanju drsalke), bo način, kako se premikate po ravnih površinah in se sčasoma vkrcate na vlečnico.

Začeli boste tudi počasi. "Prvi dve veščini, na kateri delamo pri lekciji, sta ravnovesje in drža," pravi Gan. Začeli boste na ravni površini v atletski drži z rahlo upognjenimi koleni, da vidite, kako se deska počuti na snegu.

4. Spustite se s stilom (in varnostjo).

Čeprav vam bo morda uspelo preživeti prvi smučarski dan brez brisanja, boste zagotovo zagotovo ostali v snegu, ko se učite deskati na snegu.

Na srečo ima Gan nekaj ključnih nasvetov proti trčenju: prvi dan, če se kdaj počutite brez nadzora ali boste kmalu padli, samo sedite ali pokleknite (odvisno od tega, v katero smer padate). "Poskusite se počepniti in se prevrniti na zadnjico ali počepniti navzdol in se prevrniti na kolena in podlakti," pravi. "Če lahko središče mase približate tlom in se zvijete, bo to veliko bolj gladko kot alternativa." To vam bo tudi preprečilo, da bi roke uporabili za oporo pri padcu (in potencialno poškodovali roko, zapestje ali roko).

Še dobra novica: V teh dneh večina gora ponuja opremo za izposojo začetnikov, ki je dejansko zasnovana za zmanjšanje prometnih nesreč. Robovi deske se nagibajo navzgor, tako da ni tako enostavno ujeti roba deske v snegu in pasti.

5. Začeli ste od spodaj, zdaj ste tukaj.

Če boste z ravnih tleh prešli na nekoliko manj ravna tla, čestitke! Vendar ne čutite, da bi morali prvi dan iti na vrh gore. "Bolje je, da ostanete na področju začetnikov, ker bo to pozitivno okolje, namesto da se prisilite, da greste nekam, ki mu bo uspelo ne zabavno, "pravi Gan. (Naj vas ne bo strah: obstaja toliko razlogov, da se preizkusite v novem pustolovskem športu, tudi če je nekoliko živčen.)

In ne bodite razočarani nad sabo, če se vam zdi, da se tega ne obvladate. Če se vam zdi, da ste vznemirjeni, si naredite hiter odmor, pravi Gan. Morda se ne zavedaš, kaj si imeti doseženo. Ohranite pozitivne misli - in ne pozabite vzeti pokrajine!

6. Končno, après ski.

Après ski – ali družabne dejavnosti po napornem dnevu smučanja in deskanja – so nekateri najbolj razveseljivi trenutki po dnevu, ki ga preživite na pobočjih. Ne glede na to, ali uživate v hladnem pivu ali vročem čaju, se nagradite, če poskusite nekaj novega in ste pozimi aktivni na prostem. Gan predlaga tudi obisk savne ali masažne kadi, če je na voljo, in raztezanje z nekaj joge, da se izognete bolečinam.

"Karkoli, kot je poza goloba, ki sprosti vaše štirikolesnike in upogibalke kolkov, je dober raztežaj," pravi Gan (tukaj je 6 raztezanja po vadbi za vsako aktivnost.) Gan uporablja tudi ravnotežne poze v jogi, da postane boljši pri deskanju na deski, kot je poza drevesa.

V izven sezone Gan rad hodi na pohod, da ostane v formi za deskanje na snegu. Priporoča vse, kar vam bo pomagalo ohraniti zadnjico in zadnjico močne, obenem pa povečalo vašo vzdržljivost, da boste lahko po teku ohranjali energijo. Če ne morete hoditi na pohod, Gan predlaga, da med vadbo doma ali v telovadnici dosežete enak učinek med počepi, stenskimi vajami in vajami za gibljivost (na primer s svedrom za lestve).

Pregled za