11 nasvetov, kako se hitreje znebiti

Vsebina

• Ostanite hidrirani
• Načini, kako to storiti
• Pijte tople tekočine (in piščančjo juho!)
• Načini, kako to storiti
• Jejte žlico medu
• Za lažje dihanje uporabite vlažilec ali vaporizer
• Načini, kako to storiti
• Uporabite fiziološki sprej za nos
• Poskusite s slano vodo
• Načini, kako to storiti
• Vzemite dodatek cinka
• Bodite brez recepta proti bolečinam
• Razmislite o dekongestih za zamašene noske
• Poskusite kapljice ali pastile
• Počivaj
• Stvari, ki ne bodo pomagale
• Odvzem

Kihanje, izcedek iz nosu in vodne oči - povprečna odrasla oseba ima med dvema in tremi prehladi na leto, navajajo Centri za nadzor in preprečevanje bolezni.

Na žalost, ker več kot 200 različnih virusov lahko povzroči prehlad, vam antibiotiki za zdravljenje bakterijskih okužb ne bodo pomagali počutiti bolje.

Dokler raziskovalci ne najdejo zdravila za prehlad, je tu nekaj zdravil, ki vam lahko pomagajo ublažiti simptome in lahko zmanjšajo vaše bolniške dni.

Ni trikov ali bližnjic. Ta se vrti okoli tega, da telesu dajete tisto, kar potrebuje za okrepitev imunskega sistema - počitek, hidratacijo in zagotavljanje udobnosti grla, nosu in dihalnih poti. Tu so najboljši načini za to.

Ostanite hidrirani

Medtem ko obstaja nekaj razprav, ali dodatne tekočine resnično pomagajo pri simptomih prehlada, je zagotovo eno: dehidracija ne pomoč. Vaše telo potrebuje tekočino, da ohranja tekočino in redči sluz.

Če imate simptome, kot so suha usta ali ustnice, povečajte vnos tekočine.

Načini, kako to storiti

Če pijete dovolj tekočine, da je vaš urin bledo rumen, lahko zagotovite, da ne boste postali dehidrirani.

Leden čips ali maka lahko tudi pomagajo pomiriti vneto grlo.

Tu je še nekaj načinov, kako povečati vnos tekočine in pomiriti področja, ki jih najbolj prehladijo.

Pijte tople tekočine (in piščančjo juho!)

Izkazalo se je, da piščančja juha res lahko pomaga, če vas prehladi.

Glede na članek v Pan Asian Journal of Medical Education ima piščančja juha protivnetne lastnosti, ki lahko pomagajo izboljšati odpornost zračnega toka v nosnih prehodih, kar olajša dihanje ob prehladu.

Načini, kako to storiti

Piščančje juhe, ki vsebujejo malo natrija in vsebujejo druge sestavine v njih, kot so korenje, zelena in čebula, so lahko zelo pomirjujoče, ko vas prehladi. Tako lahko srkamo po vročih čajih ali samo topli vodi.

Nekateri uživajo tudi srkanje tople vode z limoninim sokom, medom in celo dodanim ingverjem.

Tako dolgo, vneto in praskasto grlo.

Jejte žlico medu

Žlička medu lahko pomaga zmanjšati pojav kašlja, ko ste prehlajeni. Najboljše od tega, da lahko deluje tudi za otroke (izogibajte se jim le pri tistih, mlajših od 12 mesecev).

Članek, objavljen v reviji The Journal of Family Practice, poroča, da med, ki ga dajemo pred spanjem, pomaga zmanjšati kašelj pri otrocih. V članku je bilo ugotovljeno, da je bilo testiranih več različnih vrst medu in vse je pomagalo zmanjšati pojavnost kašlja.

Za lažje dihanje uporabite vlažilec ali vaporizer

Vlažilci in uparjalniki se prodajajo v večini lekarn. Zraku dodajo vlago, kar lahko pomaga razrahljati sluz in olajšati dihanje.

Načini, kako to storiti

Veliko ljudi bo vklopilo vlažilec zvečer pred spanjem, ko se zdi, da se kašelj poslabša.

Če imate doma majhne, ​​uporabite vaporizer s hladno meglo. Vlažilci z grelnimi elementi in vroča voda lahko otroka zažgejo, če bi ga radovedne roke prekucale. Vedno preberite priporočila proizvajalca glede čiščenja katere koli naprave, da zmanjšate tveganje za rast plesni in bakterij.

Uporabite fiziološki sprej za nos

Raziskava The Cochrane Database of Systematic Reviews lahko pomaga pri lajšanju nosne kongestije in zadušljivosti pri prehladih.

Fiziološke spreje za nos lahko kupite prek pulta ali pa jih naredite doma.

Tu je nekaj hitrih korakov za izdelavo lastne fiziološke rešitve:

• Zakuhajte eno skodelico vode iz pipe ali uporabite eno skodelico sterilne vode v čisti posodi.
• V vodo dodajte pol čajne žličke soli in pol čajne žličke sode bikarbone. Zmešajte in nalijte v medicinsko brizgo ali očistite stekleničko za nos.
• Če smo uporabili vodo iz pipe, potem ko jo zavremo, pustimo, da se mešanica ohladi na sobno temperaturo.
• Vstavite injekcijsko brizgo v nos, tako da konico usmerite proti hrbtni strani glave, medtem ko glavo nagnete na stran nad umivalnikom ali med prho.
• Stisnite plastenko ali bat brizge. Morali bi ugotoviti, da voda izhaja iz druge nosnice ali iz ust.
• Nežno pihajte nos.
• Umijte si roke in očistite brizgo po vsaki uporabi.

Fiziološka raztopina lahko sprva povzroči rahlo mravljinčenje ali pekoč občutek. Uporaba raztopine več kot enkrat na dan lahko pomaga znebiti goste sluzi v nosu.

Za več nasvetov o varnem in učinkovitem izpiranju sinusov preberite tukaj.

Poskusite s slano vodo

Fiziološke raztopine niso le dobre za polnjene nosove - pomagajo tudi pri vnetem grlu.

Načini, kako to storiti

Z istim fiziološko raztopino, sodo bikarbono in sterilno mešanico vode, ki je bila omenjena zgoraj, lahko ustvarite grla s slano vodo.

Raztopino nalijte v usta in jo grgrajte v zadnjem delu grla, tako da boste oddajali "ahhh" zvok. Po grgranju izpljunite vodo. Toplota naj vam pomirja vneto grlo.

Morda je to najlažje storiti blizu umivalnika ali prhe, če boste morali grg hitro izpljuniti. Prvič lahko povzroči klope v zadnjem delu grla.

Več o gargitih s slano vodo preberite tukaj.

Upoštevajte, da majhni otroci ponavadi ne morejo spustiti tehnike soljenja morske vode. Za poskus te metode boste morda morali počakati, dokler ne dopolni sedem ali več let.

Vzemite dodatek cinka

Pregled 18 kliničnih preskušanj cinka in navadnega prehlada je nakazal, da lahko jemanje cinka v 24 urah po simptomih prehlada pomaga zmanjšati trajanje prehlada.

Ljudje, ki so jemali cink ali uporabljali cinkove pastile v odmerkih 75 miligramov na dan ali več, so imeli običajno manj dni smrkanja in kihanja kot tisti, ki tega niso storili.

Raziskovalci niso priporočali jemanja cinka za preprečevanje prehladov. Trenutno ni dovolj podatkov, ki bi podprli ta koncept.

Ne pozabite, da lahko večje odmerjanje cinka povzroči simptome, kot sta slabost ali slab okus v ustih. Kot rezultat, boste morda morali uravnotežiti koristi s stranskimi učinki.

Bodite brez recepta proti bolečinam

Sredstva za odpravljanje bolečine brez recepta, kot so ibuprofen, acetaminofen ali naproksen, lahko pomagajo zmanjšati telesne bolečine in glavobole, ki pogosto spremljajo prehlad.

Naenkrat uporabite eno vrsto zdravil za lajšanje bolečin.

Če zdravite prehlad otroka, mu ne dajte aspirina, če je mlajši od 18 let zaradi tveganj za stanje, imenovano Reyejev sindrom.

Preberite priporočila Uprave za hrano in zdravila o odstranjevanju kašlja in prehlada za OTC za otroke.

Razmislite o dekongestih za zamašene noske

Dekongestivne tablete ali spreji za nos lahko pomagajo posušiti dodatno sluz. To lahko zmanjša učinke zamašenega nosu ali težko izkašljevanje sluzi. Večina peroralnih dekongestivov vsebuje fenilefrin ali psevdoefedrin.

Pazljivo preberite polja za ta zdravila. Večine treh dni zapored ne smete uporabljati večine dekongestivnih nosnih razpršil, kot je oksimetazolin.

Če imate stranske učinke, kot so omotica ali težave s spanjem, jih morda želite prekiniti.

Poskusite kapljice ali pastile

Kapljice za kašelj lahko pomagajo, da se grlo ne izsuši. Vsebujejo lahko tudi sestavine, ki poskušajo zmanjšati simptome prehlada.

Medtem ko imajo malčki všeč ideje o snovi, ki je podobna sladkarijem, je najbolje, da se pasti ne izognejo, dokler niso starejši, in se jih ne bodo zadušili.

Počivaj

Čeprav se to morda zdi osnovno priporočilo, je dobro. Če telesu omogočite čas, ki ga potrebuje za ozdravitev s spanjem in počitkom, vam lahko pomaga, da se počutite bolje.

Nekaj ​​dni počitka lahko pomeni, da se dolgoročno hitreje vrnete na noge.

Stvari, ki ne bodo pomagale

Govori se o številnih zdravilih, ki pomagajo zmanjšati prehlad. Toda kljub številnim raziskavam naslednje metode ne pomagajo skrajšati trajanja ali simptomov prehlada.

• Antibiotiki: Rinovirusi so najpogostejši vzroki prehlada. Antibiotiki ne bodo uničili virusov, zato jemanje antibiotikov za prehlad verjetno uniči le zdrave bakterije v telesu. Če se po 10 do 14 dneh še vedno počutite slabo ali imate vročino, višjo od 101,5 ° F, bo zdravnik namesto prehlada začel sumiti na bakterijsko okužbo.
• Ehinacea: Echinacea je rastlina, ki jo nekateri vključijo v čaje ali zeliščne dodatke za zdravljenje navadnega prehlada. Pregled raziskav je pokazal, da ni bilo dokazano, da bi ehinaceja imela pozitivne koristi pri zdravljenju prehladov v primerjavi s placebom.
• Česen: Tako kot ehinaceja tudi ni veliko raziskav, ki kažejo, da lahko česen pomaga zmanjšati simptome ali trajanje navadnega prehlada.
• Kajenje tobaka: Če je kdaj obstajal čas za izogibanje kajenju, je prehlad to. Dim lahko dodatno draži vaša pljuča, kar še poslabša kašelj. Izogibajte se tudi rabljenemu dimu in drugim dražilnim sredstvom, kot so čistilne kemikalije ali kerozin.

Odvzem

Navadni prehlad je lahko neprijeten, vendar je samoomejujoč. Običajno se boste počutili bolje čez nekaj dni in se vrnili k običajnim dejavnostim.

Če jemljete katero koli zdravilo brez recepta, vključno s kapljicami proti kašlju, preverite nalepke za sestavine in navodila za odmerjanje, da jih ne boste zaužili preveč na dan.

Medtem se prepričajte, da si pogosto umivate roke in pokrivate kihanje in kašelj, da prehlada ne boste širili drugim.