7 nasvetov za zdravo spermo

Vsebina

• Pregled
• 1. Hujšajte
• 2. vaja
• 3. Vzemite svoje vitamine
• 4. Izogibajte se zlorabi snovi
• 5. Preverite svoje okolje
• 6. Preglejte svoje kolo
• 7. Nosite ohlapne bombažne škatle
• Zdrava sperma
• Ali število spermijev vpliva na uspeh IVF?
• Kdaj k zdravniku
• Outlook
• Vprašanja in vprašanja: Pogostnost ejakulacije in število spermijev
• V:
• A:

Pregled

Če s partnerjem poskušate spočeti otroka, boste morda iskali informacije o tem, kako povečati število spermijev, da bi izboljšali možnosti za zanositev. Za plodnost je potrebno zdravo število spermijev.

Da lahko pride do nosečnosti, potrebujete le eno semenčico in eno jajčece, zakaj torej šteje semenčica? Skratka, poveča možnosti za uspešno nosečnost. Ko moški ejakulira v žensko, se verjetnost, da bo ena sperma dosegla in se vsadila v jajčece, poveča, če je v semenčici več semenčic.

Običajno seme vsebuje 40 milijonov do 300 milijonov spermijev na mililiter. Šteje se, da je nizko število spermijev med 10 in 20 milijoni spermijev na mililiter. Če je sperma zdrava, je lahko nosečnost dvajset milijonov spermijev na mililiter.

Preberite nadaljevanje, če želite izvedeti več o številu semenčic plus sedem stvari, ki jih lahko naredite za izboljšanje zdravja semenčic.

1. Hujšajte

Izguba teže, če imate prekomerno telesno težo, je ena najbolj učinkovitih stvari, ki jo lahko naredite za povečanje števila semenčic. Študije so pokazale, da lahko izguba teže znatno poveča količino semena, koncentracijo in gibljivost, pa tudi splošno zdravje semenčic. Spremembe števila semenčic so bile najpomembnejše pri moških, ki imajo višji indeks telesne mase, zato če izgubite večjo količino teže, vam lahko pomaga celo izguba majhne teže.

Če želite uresničiti svoje cilje za hujšanje, se posvetujte z zdravnikom, ki vam lahko pomaga začeti. Morda boste želeli zakazati sestanek s nutricionistom, da spremenite vse prehranjevalne navade, ki bi jih lahko izboljšali. Tudi delo s trenerjem ali drugim programom vadbe lahko pomaga.

2. vaja

Tudi če vam ni treba shujšati, lahko aktivna in zdrava življenjska pot pomagata povečati število spermijev. Ena od raziskav je pokazala, da dviganje uteži in telesna vadba lahko pomagata zdravju semenčic bolj kot druge vrste vadbe. Razmislite o vključitvi takšnih dejavnosti v svojo rutino. Vadba vam lahko pomaga tudi pri vzdrževanju ali hujšanju, kar ima lahko dodatne koristi za vaše zdravje semenčic.

3. Vzemite svoje vitamine

Nekatere vrste vitaminov, vključno z vitamini D, C, E in CoQ10, so pomembne za zdravje semenčic.

Ena izmed raziskav je pokazala, da lahko uživanje 1.000 mg vitamina C vsak dan pomaga moški pri koncentraciji in gibljivosti semenčic. Skupno število semenčic se ne bo izboljšalo, vendar lahko semenčice postanejo bolj koncentrirane in se lahko učinkoviteje premikajo. To lahko poveča vaše možnosti za uspešno spočetje.

Druga študija je zabeležila manj uspešne stopnje nosečnosti med pari, kjer je moški imel nizko raven vitamina D. Potrebnih je več raziskav, da bi razumeli povezanost tega vitamina in plodnosti, vendar se zdi, da obstaja povezava.

O testiranju ravni vitamina se posvetujte z zdravnikom. To lahko storijo s preprostim testom krvi.

4. Izogibajte se zlorabi snovi

Nizko število semenčic in nezdrava sperma sta povezana z ljudmi z zgodovino:

• težko pitje, ki je opredeljeno kot pitje dveh ali več alkoholnih pijač na dan
• uporaba tobaka katere koli vrste
• nezakonita uporaba drog, vključno s kokainom in anaboličnimi steroidi

Če uporabljate katero od teh snovi in ​​imate težave pri odnašanju, se posvetujte s svojim zdravnikom. Lahko priporočijo programe za pomoč pri zdravljenju in zdravljenju odvisnosti.

5. Preverite svoje okolje

Razmislite o čimprejšnji menjavi obleke in tuširanja, če ste bili izpostavljeni:

• kovine
• topila
• pesticidi
• odstranjevalci barve
• razmaščevalci
• lepila ali barve na vodni osnovi
• drugi endokrini motilci

Ti strupi lahko vplivajo na število sperme. Če ste zaradi hobija izpostavljeni čemur koli, razmislite o zadrževanju hobija, dokler ne boste uspešno zasnovani.

Dela, ki vas izpostavljajo prekomerni toploti ali sevanju ali celo izjemno sedečemu delu, lahko vplivajo tudi na število spermijev.

6. Preglejte svoje kolo

Kolesarjenje je lahko povezano z nizkim številom spermijev. Kolesarjenje več kot pet ur na teden je povezano z nižjo koncentracijo sperme. Če preverite, ali je vaše kolo primerno, vam lahko pomaga.

7. Nosite ohlapne bombažne škatle

Ohranjanje semenčic na ustrezni temperaturi in omogočanje veliko pretoka zraka v mošnjo lahko pomagata gojiti pravo okolje za zdravo spermo. Če se vam ne zdi udobno nositi boksaric, izberite bombažne hlače namesto sintetičnih. To bo še vedno pomagalo nadzorovati pretok zraka in temperaturo.

Zdrava sperma

Število sperme ni edino, kar je pomembno pri poskusu spočetja. Prav tako želite imeti splošno zdravo spermo.

Moško reproduktivno zdravje določajo trije vidiki sperme:

1. zdravje posamezne sperme
2. količina ali koncentracija sperme
3. prostornina celotne sperme

Nekatere ugotovitve kažejo, da kakovost moške sperme upada. Zdravniki niso povsem prepričani, zakaj se to dogaja, vendar lahko življenjski slog in prehrana igrata pomembno vlogo.

Ali število spermijev vpliva na uspeh IVF?

Število spermijev vpliva tudi na uporabo reproduktivne tehnologije, kot je oploditev in vitro (IVF). Vaš uspeh pri uporabi IVF z majhnim številom semenčic bo odvisen od zdravja vaše sperme in od dejavnikov, ki povzročajo nizko število spermijev. Spermo lahko zdaj vstavite neposredno v jajčece s postopkom, imenovanim intracitoplazmatska injekcija sperme, če ima moški zelo nizko število sperme.

Ne glede na to, kako si upate zanositi, lahko izboljšanje števila semenčic izboljša vaše možnosti za uspešno nosečnost.

Kdaj k zdravniku

Skupni nasvet, ki ga dajo pari, ki poskušajo zanositi, je obisk zdravnika po enem letu nezaščitenega seksa, ki ne povzroči nosečnosti. Če je ženski partner star več kot 35 let, po šest mesecev nezaščitenega seksa, ki ne povzroči nosečnosti, poiščite zdravnika.

Če imate znan poklic, hobi ali zdravstveno stanje, ki je povezano z manjšim številom spermijev, se morate čim prej pogovoriti z zdravnikom, preden začnete poskusiti zanositi. Lahko naredijo teste, s katerimi zagotovijo, da ste zdravi in ​​je priporočljivo zanositev.

Outlook

Stopnja uspešnosti nosečnosti z nizkim številom semenčic se bo razlikovala glede na zdravje posameznika in vašega partnerja. Če se odločite, da želite imeti družino, vam je na voljo veliko možnosti, na primer prizadevanje za posvojitev, raziskovanje IVF ali sprememba življenjskega sloga, da poskusite spočeti. Vaš prvi korak je pogovor z zdravnikom, ki vam lahko pomaga oceniti število semenčic in druge dejavnike plodnosti, preden oblikujete načrt za svojo prihodnost.

Vprašanja in vprašanja: Pogostnost ejakulacije in število spermijev

V:

Kateri pogoji lahko vplivajo na število sperme?

A:

Obstaja veliko stvari, ki lahko vplivajo na število semenčic, vključno s hormonskimi spremembami, podobnimi prirojenim motnjam. Tudi druge pridobljene bolezni, kot je mumps, imajo lahko učinek. Prepovedane droge, alkohol, nekateri toksini, kajenje in izpostavljenost težkim kovinam, kot so svinec in živo srebro, lahko vplivajo na proizvodnjo sperme. Dejavniki so tudi travme ali bolezni, kot so bolezen jeter in ledvic. Na plodnost lahko vplivamo, če pride do težav s dostavo semenčic iz testisov. Težave kjer koli po traktu s testisi, vključno z epididimisom, vasre deferensom in prostato, lahko vplivajo na plodnost. Retrogradna ejakulacija - kadar gre ejakulat v napačno smer - lahko zmanjša plodnost, čeprav ni nujno, da mora biti sperma.