Kontrola rojstva in povečanje telesne mase: kaj morate vedeti

Vsebina

• Kaj pravi raziskava
• Vzroki za povečanje telesne mase
• Spremembe v rutini
• Spremembe v prehrani
• Spremembe v presnovi
• Spremembe v telovadnici
• Verjetnost pridobivanja teže
• Kako obvladovati povečanje telesne mase
• Daj si čas
• Premakni se še malo
• Zamenjajte kontracepcijske tablete
• Drugi neželeni učinki kontracepcije
• Slabost
• Kožne spremembe
• Glavoboli
• Odvoz

Pregled

Povečanje telesne mase je pogosta skrb mnogih ljudi, ki želijo začeti s hormonskimi oblikami kontracepcije. Anekdote drugih, ki so se zvišale na hormonski kontracepciji, so morda dovolj, da nekatere ljudi odvrnejo od poskusov. Ampak ne bi smelo biti.

Večina študij nasprotuje teoriji, da hormonska kontracepcija povzroča povečanje telesne mase.

Kljub temu nekateri poročajo, da so v tednih in mesecih po začetku jemanja tablet nabrali nekaj kilogramov. To je pogosto začasno in je posledica zadrževanja vode in ne dejanskega povečanja telesne mase.

Tukaj morate vedeti, če se znajdete v tej kategoriji.

Kaj pravi raziskava

Pred desetletji je hormonska kontracepcija uporabljala hormone na veliko višji ravni kot danes.

Visoke ravni estrogena lahko povečajo apetit in spodbujajo zadrževanje tekočine ali vode. Spremembe v hormonski kontracepciji in napredek v kombiniranih oblikah tablet so obravnavale to težavo.

V večini tablet, če ne v vseh, primanjkuje ravni estrogena, ki je dovolj visoka, da povzroči povečanje telesne mase. Prva kontracepcijska tableta, razvita v petdesetih letih prejšnjega stoletja, je vsebovala 150 mikrogramov (mcg) estrogena mestranola. Današnje tablete vsebujejo le od 20 do 50 mcg estrogena, pravi a.

Študija za študijo je preučevala razmerje med povečanjem telesne mase in danes najbolj priljubljenimi oblikami hormonske kontracepcije, vključno s tabletami in obližem. Velika večina teh študij ni našla nobenega utemeljenega dokaza v podporo trditvi.

Vsako povečanje telesne mase, ki se lahko pojavi v prvih tednih ali mesecih po začetku nadzora nad rojstvom, je običajno posledica zadrževanja vode. To ni dejansko povečanje maščobe.

En pregled literature je pokazal, da so udeleženci študije v povprečju po 6 ali 12 mesecih uporabe tablet, ki vsebujejo samo progestin, pridobili manj kot 4,4 kilograma.

Če po uvedbi hormonske kontracepcije pridobite bistveno več od tistega, je povečanje telesne mase verjetno posledica nečesa drugega.

Vzroki za povečanje telesne mase

Če opazite povečanje telesne mase in ne morete natančno določiti razloga, je to lahko eden od naslednjih pogostih vzrokov.

Spremembe v rutini

Če ste pred kratkim zamenjali službo in se večino dneva znajdete sedeče, lahko začnete opažati postopno povečanje telesne mase. Sedenje za večje segmente vašega dneva lahko med drugimi neželenimi učinki povzroči povečanje telesne mase.

Spremembe v prehrani

Ali jeste več kot običajno? Postopno povečanje vnosa kalorij lahko privede do povečanja telesne mase.

Spremljajte dnevno porabo kalorij s pomočjo aplikacije za sledenje hrani. S tem lahko ohranite trenutno težo ali izgubite nekaj teže, če je to vaš cilj.

Spremembe v presnovi

Glede na vašo starost lahko vaš metabolizem prispeva k spremembam vaše telesne teže in ravni energije. S staranjem lahko vaš metabolizem zanese. Brez naravne sposobnosti telesa, da gori kalorije, boste morda opazili povečanje telesne mase.

Posvetujte se s svojim zdravnikom, da opravi fizično preiskavo in presnovo krvi, da ugotovi, ali imate kakšno zdravstveno stanje, ki bi lahko vplivalo na sposobnost kalorije v telesu.

Spremembe v telovadnici

Ali izvajate več vaj za dvigovanje uteži ali krepitev mišic? Povečana mišična masa lahko pojasni povečanje, ki ga vidite na tehtnici.

Verjetno se boste še vedno počutili enake velikosti. Kavbojke se bodo prilegale enako kot prej ali bolje, vendar se število, ki ga vidite na tehtnici, lahko poveča. To je zato, ker gradite mišice.

Verjetnost pridobivanja teže

Študije ne kažejo, da bi se katere koli skupine bolj nagibale k povečanju telesne mase kot druge. Tudi vaša teža, ko začnete jemati tablete, ne sme vplivati ​​na vaše tveganje.

Ena študija je pokazala, da dekleta, mlajša od 18 let, ki so debela, pri jemanju tablet ne tvegajo, da bi se zredila.

Kako obvladovati povečanje telesne mase

Upoštevajte te nasvete, če ste opazili spremembo teže od začetka nadzora nad rojstvom:

Daj si čas

Možno je, da boste takoj po začetku kontracepcije občutili rahlo povečanje teže. To je pogosto posledica zadrževanja vode in ne dejanskega povečanja maščobe.

Skoraj vedno je začasno. V določenem času bo ta voda izginila in vaša teža se bo normalizirala.

Premakni se še malo

Pogoste vadbe in zdrava, uravnotežena prehrana vam lahko koristijo. Če boste sprejeli bolj aktiven življenjski slog, vam bo morda pomagalo spustiti nekaj kilogramov, ki bi jih lahko pridobili po začetku nadzora nad rojstvom.

Zamenjajte kontracepcijske tablete

Estrogen lahko spodbudi vaš apetit in povzroči zadrževanje vode. Če ima vaša kontracepcija velik odmerek estrogena, boste verjetno bolj verjetno opazili spremembo teže.

Dogovorite se za pogovor s svojim zdravnikom, če vas skrbi, da je povečanje telesne mase morda povezano z vašo kontrolo rojstva. Vse kontracepcijske tablete so različne, zato je možno, da zdravnik najde takšno, ki ima manjši odmerek estrogena in ne vpliva na vaš apetit ali težo.

Drugi neželeni učinki kontracepcije

Kmalu po tem, ko začnete jemati kontracepcijo, lahko poleg zadrževanja vode opazite še druge neželene učinke. Pogosti neželeni učinki kontracepcije vključujejo:

Slabost

Če je vaš odmerek kontracepcije previsok ali ga ne jemljete s hrano, se vam lahko kmalu po zaužitju pojavi slabost. Pogovorite se s svojim zdravnikom o načinih, kako lahko zmanjšate slabost.

Poskusite jemati tableto kmalu po obroku ali zmanjšati odmerek zdravila. Razmislite tudi o jemanju zdravil pred spanjem, da zmanjšate slabost.

Kožne spremembe

Običajno lahko kontracepcija učinkovito zmanjša izbruhe aken. Kljub temu se lahko nekateri ljudje povečajo, ko začnejo uporabljati kontracepcijo. To lahko povzroči sprememba ravni hormonov.

Glavoboli

Povišan estrogen lahko sproži glavobol. Če imate v preteklosti migrene, lahko dodajanje estrogena v vaš sistem poveča pogostnost teh migren.

Preden začnete jemati kontracepcijo, se prepričajte, da vaš zdravnik pozna preteklost vašega glavobola. Če se glavoboli začnejo pojavljati pogosteje, se posvetujte z zdravnikom, kaj lahko storite, da jih odpravite.

Odvoz

Preden se odločite za uporabo hormonske oblike kontracepcije, se pogovorite s svojim zdravnikom. Lepota kontracepcije je v tem, da imate na izbiro toliko možnosti.

Če vam prva metoda, ki vam jo priporoči zdravnik, ni všeč, lahko preprosto poskusite kaj drugega. Če vam ta možnost ni všeč, lahko še naprej preizkušate druge, dokler ne najdete nečesa, zaradi česar se počutite prijetno, ne povzroča neprijetnih stranskih učinkov in ustreza vašemu življenjskemu slogu.