10 strategij za preprečevanje izpadanja las: pri moških in ženskah, po nosečnosti in med kemoterapijo

Vsebina

• Pregled
• Kako preprečiti izpadanje las
• Izogibajte se pričeskam, ki vlečejo na lase
• Izogibajte se orodjem za oblikovanje las z visoko vročino
• Lase ne kemično zdravite in ne belite
• Uporabljajte šampon, ki je blag in primeren za vaše lase
• Uporabite mehko krtačo iz naravnih vlaken
• Poskusite z nizko stopnjo svetlobne terapije
• Kako preprečiti izpadanje las pri ženskah
• Kako preprečiti izpadanje las pri moških
• Domača zdravila za izpadanje las
• Dopolnila
• Esencialna olja
• Masaža lasišča
• Dieta
• Nehaj kaditi
• Kako preprečiti izpadanje las po nosečnosti
• Kako preprečiti izpadanje las med kemoterapijo
• Kdaj k zdravniku
• Odvzem

Pregled

Vsak pramen las na glavi ima življenjsko dobo nekje med dvema in petimi leti. Lasni mešički imajo cikel aktivne rasti, prehoda in počitka. Obstajajo okoliščine in dejavniki življenjskega sloga, ki lahko vaše lase vnesejo v počitek, med katerim le-ti izpadajo. Temu rečemo telogenski izliv.

Telogenski izliv je lahko simptom stresa ali pa se lahko zgodi po nosečnosti, kot stranski učinek zdravil ali kot posledica zdravstvenega stanja. Če imate izgubo las, ki vodi do plešastih madežev, obližev ali velikih grudic las, morate za diagnozo videti zdravnika primarne zdravstvene nege ali dermatologa.

Ne glede na to, ali je izpadanje las posledica kroničnega ali kratkoročnega zdravstvenega stanja, je nekaj, kar lahko storite, da zaščitite lase, ki jih imate. Nekajkrat preberite nasvete o ohranjanju zdravih in močnih las.

Kako preprečiti izpadanje las

Upoštevajte nekaj nasvetov za higieno las, da lažje izpadejo.

Izogibajte se pričeskam, ki vlečejo na lase

Lasje so prožni, vendar raziskave kažejo, da se lasje lahko toliko raztegnejo, preden se trajno poškodujejo. Pričeske, kot so navadne pletenice, tesne pletenice in ogrci, lahko lasje potegnejo stran od lasišča in sčasoma popustijo vez med lasmi in lasiščem.

Izogibajte se orodjem za oblikovanje las z visoko vročino

Uporaba toplote za oblikovanje las pusti, da je lasni mešiček dehidriran in občutljiv na poškodbe. Sušilniki las, sredstva za ravnanje las in likalniki za curling lahko sčasoma poškodujejo vaše lase.

Lase ne kemično zdravite in ne belite

Kemikalije za nego las povzročajo nenadno in nepreklicno škodo na lasnih mešičkih. Če vas skrbi izpadanje las, omejite uporabo barvil, poudarkov, tretmajev s peroksidom in perm.

Uporabljajte šampon, ki je blag in primeren za vaše lase

Namen šampona je očistiti lase od umazanije in odvečnega olja. Toda mnogi komercialni šamponi vsebujejo ostre sestavine. Po samo eni uporabi vam lahko lasje odstranijo naravno olje in maščobne kisline, zaradi katerih so močni in prožni. Preberite sestavine šampona in kupite takšno, ki je čim bolj naravna. Poskusite zamenjati izdelke, če izgubljate odvečne lase.

Uporabite mehko krtačo iz naravnih vlaken

Uporaba mehke krtače z naravnimi vlakni bo spodbudila zdravo raven sebuma (olja) na vaših laseh.Proteini keratina v vaših laseh so zloženi kot skodle na strehi, zato jih nežno krtačenje v eni smeri, začenši na vrhu in nadaljevanje do koncev, bo pomagalo gladko in negovati lase na površini na molekularni ravni. Vsakodnevno ščetkanje las vam lahko pomaga tudi, da v odtoku za prhe ne boste videli grudic las.

Poskusite z nizko stopnjo svetlobne terapije

Svetlobna terapija na nizki ravni spodbuja rast in obnavljanje celic. Dokazano je, da spodbuja rast las pri ljudeh z alopecijo. To terapijo vam lahko predpiše zdravnik.

Kako preprečiti izpadanje las pri ženskah

Izpadanje las pri ženskah običajno povzroči genetsko izguba las, androgenetska alopecija, bolezen ščitnice, staranje ali druga hormonska stanja. Približno tretjina žensk bo v življenju občutila izgubo las. Če izgubljate lase, vam lahko zdravnik priporoči nekatere od naslednjih načinov zdravljenja, da prepreči nadaljnje izpadanje las.

• Rogain (minoksidil)
• Aldakton (spironolakton) ali druga zdravila proti androgenu
• peroralni kontraceptivi
• dodatki železa, še posebej, če je vaše izpadanje las povezano z anemijo ali težkimi menstrualnimi cikli

Ženske, ki so dosegle menopavzo, lahko tudi obravnavajo hormonsko nadomestno zdravljenje (HRT) kot način zdravljenja izgube las in drugih simptomov.

Kako preprečiti izpadanje las pri moških

Izpadanje las pri moških je pogostejše kot pri ženskah. Po podatkih ameriškega združenja za izpadanje las ima približno 85 odstotkov moških redčenje las do trenutka, ko doseže 50. Izpadanje las pri moških običajno povzroči genetski izpadanje las po moških, androgenetska alopecija, staranje ali nizka raven testosterona. Če vas skrbi izpadanje las, vam lahko zdravnik priporoči enega ali več naslednjih načinov zdravljenja:

• Rogain (minoksidil)
• Propecia ali Proscar (finasterid)
• presaditev folikularnih enot (presaditev las z osnovnim tkivom)
• ekstrakcija folikularnih enot (presaditev las samo z folikli, brez uporabljenega vezivnega tkiva)

Domača zdravila za izpadanje las

Če vas skrbi izpadanje las, boste morda želeli preizkusiti domače sredstvo, da preverite, ali lahko preprečite, da bi lasje izpadli. Pomembno je, da se diagnosticirajo in poiščejo osnovni vzrok za izpadanje las, da boste lahko ustrezno zdravili.

Dopolnila

Prehranske pomanjkljivosti lahko povzročijo izpadanje las. Dodatki železa, cinka, niacina, selena, vitamina D in vitamina B-12 lahko pomagajo telesu, da ustvari močne in zdrave lase. Ne pozabite kupovati dodatkov samo iz zaupanja vrednih virov, saj jih ameriška uprava za hrano in zdravila (FDA) ni preverila.

Esencialna olja

Eterična olja so vodni izvlečki močnih botaničnih sestavin. Eterična olja lahko zmešamo z nosilnimi olji, kot sta jojoba in mandljevo olje, da ustvarimo zdravljenje za spodbujanje rasti las. Nekatera eterična olja lahko lasje rastejo močneje. Raziskave teh eteričnih olj so večinoma anekdotične, vendar se več naučimo, kako delujejo. Eterična olja za rast las vključujejo:

• poprova meta
• Kitajski hibiskus
• ginsenga
• jatamansi

Masaža lasišča

Dokazano je, da masaža lasišča spodbuja rast las. S spodbujanjem prekrvavitve na območju rasti lahko vaši lasje hitreje rastejo, če nežno vmasirate lasišče vsakič, ko umivate lase.

Dieta

Vaša prehrana lahko vpliva na izpadanje las. Uživanje diete, bogate z antioksidanti, lahko pomaga v boju proti znakom oksidativnega stresa - okoljskih dejavnikov, ki škodujejo lasnim mešičkom. Jagode, borovnice, fižol in stročnice, špinača in ohrovt so vsi viri antioksidantov.

Sladkor, predelane maščobe, konzervansi in alkohol lahko vsi prispevajo k oksidativnemu stresu. Upoštevajte to, če želite preprečiti, da bi lasje izpadli.

Nehaj kaditi

Kajenje lahko prezgodaj postara vaše lasne celice, zaradi česar so lasni mešički krhki in lahki za poškodbe. Pogovorite se s svojim zdravnikom, da vam pripravi načrt za opustitev kajenja za vas.

Kako preprečiti izpadanje las po nosečnosti

Mnoge ženske doživljajo dehidracijo, utrujenost, stres in padec ravni estrogena, saj se njihovo telo prilagodi življenju po nosečnosti. To povzroča povečano občutljivost lasnih mešičkov, kar lahko privede do obdobja povečanega izpadanja las. Nekateri od teh izpadov las so pogosto povezani s stresom in izčrpanostjo ob rojstvu otroka. Ta pogoj je začasen in se mora odpraviti v letu dni po končani nosečnosti.

Izpadanje las po nosečnosti lahko poskusite zmanjšati tako, da nadaljujete z jemanjem vitaminov za predporod, če dojite, jeste zdravo prehrano in se izogibate tesnim pričeskam, ki lase potegnejo stran od lasišča. Dermatologi priporočajo uporabo lahkih šamponov in balzamov ter videla stilistko, da bo izguba las videti manj očitna, dokler se vam odpadanje las ne upočasni.

Kako preprečiti izpadanje las med kemoterapijo

Kemoterapija deluje tako, da napada rakave celice v telesu. Kot stranski učinek kemoterapija ubija celice, zaradi katerih rastejo vaši lasje. Lasje običajno začnejo izpadati v dveh do štirih tednih po tretmaju.

Nekateri se odločijo, da se pripravijo na ta stranski učinek tako, da si pred začetkom zdravljenja obrijejo lase. Mnogi ljudje so bolj udobni s to izbiro. Toda vsi, ki se podvržejo kemoterapiji, ne bodo izgubili vseh las. Včasih lasje preprosto tanjšajo ali se umikajo.

Zdravnika lahko vprašate tudi o hladilni kapici za lasišče. Te kapice med zdravljenjem upočasnijo dotok krvi v lasišče. Kljub temu, da niso povsem učinkovite, lahko ohlajevalne kapice lasišča pomagajo obdržati več las.

Kdaj k zdravniku

Če vas skrbi, da vaše izpadanje las presega običajno odstranjevanje ali začasni telogenski izliv, se posvetujte s svojim zdravnikom. Lasje, ki se pojavljajo v grudicah in puščajo plešasti, in lasje, ki rastejo v obližih, so lahko simptomi zdravstvenega problema. Pogovorite se z dermatologom ali zdravnikom primarne nege in opišite svoje simptome, če potrebujete več napotkov.

Odvzem

Izpadanje las je pogost simptom številnih zdravstvenih stanj. Za številne ljudi, ki se soočajo z izpadanjem las, obstajajo načini zdravljenja, ki bodo ustavili izpadanje las in vam celo pomagali, da obnovite nekaj las. Domača zdravila, spremembe življenjskega sloga in prehrane ter zdravila brez recepta lahko izboljšajo videz redčenja las.