Kako je delo v reviji Shape spremenilo moje zdravje

Vsebina

• "Uničil sem svojo vadbo."
• "Osredotočil sem se na kakovostno, hranljivo hrano."
• "Zmanjšala sem nošenje pet."
• "Postal sem tekač."
• "Opustil sem trendovske modne diete."
• "Vstanem vsaj enkrat na uro."
• "Hrano sem začel gledati kot gorivo."
• "Izzval sem se, da bi naredil težje treninge."
• Pregled za

Ko je vaša naloga, da se potopite v svet dobrega počutja, ne zapustite dela, ko ob koncu dneva stopite skozi vrata pisarne. Namesto tega prinesite naučeno s seboj v telovadnico, v kuhinjo in v zdravniško pisarno. Takole je branje najnovejših zdravstvenih študij, preizkušanje najnovejših trendov in opreme pri vadbi ter intervju z vrhunskimi strokovnjaki, da bi dobili njihov vpogled in nasvete, naredilo naše osebje bolj zdravo. (Želite več nasvetov, kako spremeniti svoje življenje na bolje? Preizkusite te »zapravljanje časa«, ki so dejansko produktivne.)

"Uničil sem svojo vadbo."

Slike Corbis

"Sem bitje navade, zato se zlahka zataknem v vadbo. Toda pokrivanje najnovejših trendov v fitnesu me je prisililo, da ponovno razmislim o svoji rutini in poskusim nove stvari - in moje telo je boljše za to. (In lom telovadba je eden izmed razlogov, da je prijatelj s fitnesom najboljša stvar doslej!) "

-Kiera Aaron, višja spletna urednica

"Osredotočil sem se na kakovostno, hranljivo hrano."

Slike Corbis

"Prenehalo me je skrbeti toliko o tem, koliko kalorij porabim, in se začela osredotočati na to, kaj jem. Ko sem opustila nizkokalorično hrano z nizko vsebnostjo maščob in začela jesti več polnovrednih, hranljivih živil, sem se počutila veliko bolje -in moji obroki so bili veliko bolj zadovoljni. "

-Melissa Ivy Katz, višja spletna producentka

"Zmanjšala sem nošenje pet."

Slike Corbis

"Po branju o tem, kako nošenje pete vpliva na vaše zdravje, poskrbim, da bodo rotacije bolj zdrave in laskave čevlje (tudi če se nisem popolnoma odrekel visokim petam). To zagotovo pomaga, ko delate v reviji za fitnes , superge so primerna pisarniška obutev! "

-Mirel Ketchiff, zdravstvena urednica

"Postal sem tekač."

Slike Corbis

"Že leta sem razglašal 'samo nisem tekač.' Da sem ga v resnici sovražil. Toda izkazalo se je, da sem resnično sovražil tekanje na tekalni stezi. Sredi aprila sem se po navdihu mojih kolegov, ki so vodili polmaraton VEČ/Fitness/Shape, in začetni seznam predvajanja, ki sem ga objavil, odločil da grem samo ven na tek. To je bilo zame popolno razodetje! Vsako soboto zjutraj sem začel teči. Zdaj sta minila dva meseca in lahko tečem pet milj brez ustavljanja, česar dobesedno še nikoli v življenju nisem storil . "

-Amanda Wolfe, višja digitalna direktorica

"Opustil sem trendovske modne diete."

Slike Corbis

"Zdaj me manj zanimajo trendovske diete. Namesto tega si prizadevam ustvariti uravnotežen način prehranjevanja, ki mi bo trajal vse življenje. Vedno preizkušam nove recepte s strani Shape.com in iščem nove načine, kako jesti več zelenjave." Namesto da bi na hrano gledal zgolj kot na način za potešitev lakote, o njej razmišljam tudi v smislu hranilnih snovi, ki jih zagotavlja."

-Shannon Bauer, pripravnica za digitalne medije

"Vstanem vsaj enkrat na uro."

Slike Corbis

"Potem ko sem izvedel, kako slabo je sedenje po celem dnevu za tvoje zdravje, sem na telefonu nastavil urni alarm. To je opomnik, da vstaneš in se giblješ pogosteje skozi delovnik."

-Carly Graf, uredniški pomočnik

"Hrano sem začel gledati kot gorivo."

Slike Corbis

"Bolj ko se učim o športni prehrani, bolj menim, da je hrana sestavni del vsake vadbe. Ko se dobro prehranim, se bolje odrežem, se počutim bolj zdravo in srečno ter hitreje okrevam, zato obroke in prigrizke načrtujem kot previdno, ko načrtujem treninge. "

-Marnie Soman Schwartz, urednica prehrane

"Izzval sem se, da bi naredil težje treninge."

Slike Corbis

"Ko sem izvedel, kako učinkovita je visokointenzivna vadba, me je to motiviralo, da sem preizkusil zahtevnejše vadbe. Včasih sem mislil, da bodo tečaji HIIT 'preveč intenzivni zame", zdaj pa so mi najljubši! (Poskusi The HIIT Tonska vadba v 30 sekundah.) "

-Bianca Mendez, spletna producentka

Pregled za