Nisem vedel, da imam motnjo hranjenja

Vsebina

• Pregled za

Pri 22 letih je Julia Russell začela intenziven fitnes, ki bi bil kos večini olimpijcev. Od dvodnevnih treningov do stroge diete bi lahko pomislili, da je dejansko nekaj trenirala. In ona je bila: počutiti se dobro. Visoka raven endorfina ji je pomagala pri soočanju z neizpolnjujočo službo po končani fakulteti, ki jo je sprejela po vrnitvi domov v Cincinnati, OH. Med tem, ko se je ukvarjala z bednim pisarniškim življenjem in pogrešala prijatelje s fakultete, je telovadnico naredila srečno, saj jo je sedem let zapored obiskovala vsak dan pred in po službi. (Ali ste vedeli, da je Runner's High močan kot droga?)

"Moje vadbe so bile precej intenzivne. Tudi sam sem bil obseden s štetjem kalorij-jedel sem manj kot 1.000 kalorij na dan in delal dvakrat na dan, na primer vadbene tabore, kardio z visoko intenzivnostjo, predenje in dvigovanje uteži," pravi Russell . Kljub nizki energiji, zaradi česar je bila zelo razdražljiva, se je držala te toge rutine od leta 2004 do 2011. »Če bi morala preskočiti en dan, bi bila zelo zaskrbljena in se počutila zelo slabo,« priznava, čeprav takrat , je svoje frustracije zadržala zase.

"Nikoli nisem nikomur povedala, kako se počutim. Dobivala sem tudi veliko komplimentov, na primer" Oh, wow, zelo si shujšala "ali" Izgledaš odlično! " Moj tip postave je atletski in čeprav sem bil suh, me ne bi pogledal in rekel: 'To dekle ima težave.' Izgledala sem normalno, "pravi Russell, ki je odraščal pri gimnastiki, vadbi sinhroniziranega plavanja in igranju tenisa. "Toda za moj tip telesa sem vedela, da to ni normalno. Zato je bilo zame in ljudi okoli mene zelo zavajajoče. V mislih nisem imela težav. Preprosto nisem bila dovolj vitka," pravi , ki je razkrila, da je bila vitka ideja, ki jo je zasledovala, odkar pomni, že v predvrtec.

V teh sedmih letih je samo en prijatelj – znanec, resnično izrazil zaskrbljenost za Russella, medtem ko sta oba obiskovala podiplomsko šolo na Univerzi v New Hampshiru leta 2008. »Včasih so ljudje, ki ste jim najbližji, tisti, ki ne rečejo ničesar . Te stvari se dogajajo postopoma, tako da jih morda ne opazijo. Prav tako so v naši družbi vsi tako obsedeni z zdravjem, da nihče ne misli, da je to čudno. Toda to dekle v šoli je menilo, da sem preveč obsedena z vadbo in preveč suha," pravi. Čeprav se je Russell sprva odmislila njenih komentarjev, je na koncu obiskala šolskega psihologa. "Enkrat sem šla, jokala skozi celo sejo in se nikoli več nisem vrnila," pravi o svojem srečanju s svetovalko. "Bilo je preveč grozljivo za soočenje. Del mene je vedel, da se nekaj dogaja, vendar se nisem hotel ukvarjati."

In po podiplomski šoli so ljudje pravzaprav čestitali Russell za njeno izgubo teže in govorili o tem, kako ljubosumni so, da je imela tako samokontrolo. "Zaradi tega sem se počutila vrhunsko in si želela, da bi se bolj vključila v nevarno vadbo in prehrano," pravi. Poleg tega: "Bil sem na podiplomski šoli. Imel sem fanta. Od zunaj mi je šlo kar dobro. Drugi ljudje imajo veliko hujše težave od mene. Bil sem samo čustven. Zato sem se ločil in nadaljeval."

Soočenje z realnostjo

Šele na zahvalni dan leta 2011 jo je Russell zanikal. "Nekaj ​​časa nisem mogla obdržati zveze. Vedno sem odpovedala zmenke, ker nisem hotela iti ven na večerjo ali ker sem hotela telovaditi. Morala sem poskrbeti za motnje hranjenja. Prav tako sem bila zelo stresno delo v uradu javnega zagovornika. Čutila sem, da del mojega življenja propada,« pravi. Novembra je Russell pred nočno nočjo v mestu povabil ljudi na druženje na prijateljstvo. Ko je pozneje prišla domov, je bila tako lačna, imela je še malo čokoladne torte ... in ni mogla nehati jesti.

"Dobesedno sem pojedel polovico in se zmotil bruhanja. Iz tega razloga še nikoli nisem bruhal. Spomnim se, da sem jokal v kopalnici. Takrat sem spoznal, da stvari niso v redu. Šlo je predaleč. Poklical sem mojo najboljšo prijateljico in ji prvič povedala, kaj se dogaja. Zelo me je podpirala in mi rekla, naj grem k zdravniku. Zdravnik me je napotil k psihiatru, ki me je napotil k psihologu, ki me je nato napotil k zdravniku. dietetik in skupinska terapija, "pravi. Tudi potem, ko so ji diagnosticirali motnjo hranjenja – stanje, ki prizadene 20 milijonov žensk in 10 milijonov moških samo v ZDA – Russell ni bila prepričana, da ima resne težave.

"Spomnim se, da mi je rekla, da sem anoreksična, in sem odgovoril s predrznim: 'Si prepričan o tem?' Delam stvari, ki so zdrave. Telovadim, dobro jem, ne jem sladic ali imam slabih prehranjevalnih navad. Mogoče imam nekaj tesnobe in depresije, vendar se mi motnja hranjenja zdi preveč namišljena. Ti ljudje so izredno suhi in izgledajo odvratno. Nimajo prijateljev. Nisem si mislil, da sem to jaz," se spominja Russell. "Ko sem začel hoditi v skupino, sem imel okoli 10 drugih deklet, ki so imela zelo podobna življenja z mano. To je bilo res šokantno. Nekatera so bila večja od mene, druga so bila manjša. Vsi so imeli prijatelje in so prihajali iz dobrih družin. spoznanje. Bilo je tako močno. " (Preberite, kako so se zdrave navade druge ženske spremenile v motnjo hranjenja.)

Premikanje naprej

Naslednji dve leti je Russell sodelovala s svojo ekipo strokovnjakov za duševno zdravje in prehrano ter skupino za podporo, da bi se naučila, kako priti do novega srečnega kraja. Ni vstopila v ustanovo, ampak je obdržala službo s polnim delovnim časom, da bi ji pomagala pri plačilu zdravljenj, in je v svoj naporen urnik stisnila sestanke. Štiri leta kasneje Russell končno razume, kaj v resnici pomeni biti zdrav.

"Zdaj poskušam telovaditi morda trikrat na teden - samo na zabavne načine. Vozim kolo. Delam jogo. Vadba je dobra zate, vendar ne dovolim, da postane opravilo. Nimam pojma, koliko Tehtam. Nisem stopil na tehtnico od leta 2012. Prav tako poskušam ne omejevati živil. Vsa živila imajo dobre in slabe stvari; vse je v razmerjih in razmerjih. In živim s svojim fantom dve leti. zdrav odnos, ki je odličen, "pravi Russell, zdaj 30-letni študent MBA na univerzi DePaul v Chicagu. Kljub odličnemu napredku Russell še naprej obiskuje svojega psihologa vsak drugi teden, da bi se izognila ponovitvi in ​​preprečila, da bi vsakodnevni stres pripeljal do škodljivih misli, kot je: »Debel si. Morate se razgibati. Šteti morate kalorije. ' (Sramota maščobe bi lahko dejansko povzročila večje tveganje smrtnosti.)

Ena najbolj presenetljivih lekcij, ki se jih je Russell naučila iz svojih izkušenj, je, da motnje hranjenja ne diskriminirajo. "Ni potrebe po teži. Ljudje z motnjami hranjenja prihajajo v vseh oblikah in velikostih. Nihče ni bil enak, vendar smo imeli vsi enake težave," pravi o ženskah v svoji skupini za podporo. Kadar očitno ni očitno, da se preveč ukvarjate s fitnesom in prehrano, potem vaši skrajni ukrepi lažje letijo pod radar, to je, dokler ne doživite hudih zdravstvenih posledic, na primer povečanega tveganja za srce in ledvice odpoved, zmanjšana gostota kosti, zobna gniloba ter splošna šibkost in utrujenost.

Kje je meja med normalnim in neurejenim?

Motnje hranjenja je težko opaziti in diagnosticirati. Zato smo prisluhnili psihiatrinji Wendy Oliver-Pyatt, MD, aktivni članici Nacionalnega združenja za motnje hranjenja, da bi opozorili na tri na videz subtilne znake nezdravega vedenja, ki se lahko izkažejo za »normalno«, vendar lahko dejansko vodijo v razvoj motnje hranjenja.

1. Prizadevanje za nepotrebno hujšanje. Vsaka ženska ima sanjsko številko, ki jo želi videti na tehtnici. Ko si nekateri prizadevajo za dosego tega cilja, bodo morda na poti ugotovili, da če ste zdravi, fit in se počutite dobro, ni pomembno, kaj piše na lestvici ali grafikonu BMI. "Teža je zelo slab pokazatelj zdravja," pravi Oliver-Pyatt, ustanovitelj in izvršni direktor centrov Oliver-Pyatt v Miamiju, FL. "Svetovna zdravstvena organizacija (WHO) ima svojo definicijo zdravja, ki dejansko zajema širši spekter zdravja, vključno s telesnim, duševnim, socialnim, duhovnim počutjem. Pogosto ljudje mislijo, da delajo nekaj zdravega, če dejansko mogoče ni, "pravi.

Odličen primer tega je, ko ljudje poskušajo prisiliti svoje telo v "normalno območje" 18,5 in 24,9 na indeksu telesne mase (BMI), merilu telesne teže osebe glede na višino. "Obstaja veliko ljudi, katerih telesna teža bi jih povečala na 24,9 BMI. Nekateri najelitnejši športniki na svetu imajo tehnično debelo ITM," pojasnjuje. Z drugimi besedami, BMI je pograd. In lestvica ni nič boljša. "Ena velika težava je, da ljudje izgubljajo preveč telesne maščobe, kar lahko povzroči neplodnost in osteoporozo. Ženske bi morale imeti v povprečju približno 25 odstotkov telesne maščobe - to je fiziološka potreba. Maščoba pomaga telesu in možganom bolje delovati. ni slaba stvar, "pravi Oliver-Pyatt.

2. Vadba skozi poškodbo. Porast intenzivnih vadb, kot so CrossFit, Tabata in drugi programi v stilu HIIT ali boot-camp, nas je nenamerno pripravil na povečano tveganje poškodb, vključno z bolečinami v hrbtu, ramenih, kolenih in stopalih. Ko se to zgodi, morate vedeti, kdaj se morate umakniti in počivati, preden težavo še poslabšate, kar lahko privede do operacije. Ljudje, ki so obsedeni z vadbo, pa lahko zgrešijo namige, kdaj naj prenehajo. Namesto tega lahko sprejmejo staro miselnost brez bolečine, brez koristi. (BTW, to je eno od naših 7 pravil fitnesa, ki naj bi jih kršili.)

"Ko oseba telovadi, medtem ko nosi, recimo, škorenj proti stresnemu zlomu, velikokrat, boste morda videli, da mu ploskajo. Morda bodo slišali: 'Vau, res si trden! Dobro opravljeno!'" Oliver-- Pyatt pravi. "Ko gre za alkoholizem ali težave z drogami, se vsi strinjajo, da se morate izogibati tistim razvadam, ki povzročajo škodo. Toda z vadbo in zdravo prehrano lahko človek pride na to področje, kjer ima težave z njim, in od na splošno spada v to kategorijo zdravih, ljudje-od prijateljev do zdravnikov-jo lahko okrepijo, "pravi Oliver-Pyatt.

"Ljudje res umrejo zaradi motenj hranjenja, zato je pomembno, da se ljudje vmešajo, če je nekdo poškodovan ali podhranjen in obsesivno telovadi. Poskusite uporabiti jezik" I ", da ne boste nikogar krivili. Morda recite nekaj takega:" Želim vedeti, če bi se lahko o nečem pogovorili z vami. To je nekoliko težka tema, vendar sem zaskrbljen in nisem vedel, kako naj se glede tega obrnem na vas. Nekaj ​​me skrbi glede vašega počutja, glede na to, da nosiš čevelj in še vedno postavljaš toliko zahtev na svoje telo. Počutim se, kot da bi potreboval odmor in si ga težko podaril sam. " za sprostitev je vse, kar potrebujejo, da se sprostijo in bolje skrbijo zase.

3. Odločite se za telovadbo in ne za druženje. "Nekdo, ki se pretirano giblje, bo opustil družbene dejavnosti, da bi imel priložnost za telovadbo. Izraz se imenuje normativno nezadovoljstvo, to je normalizacija prehrane in telesne preobremenjenosti. Normalizirano je, vendar to vedenje (tj. na strani Weight Watchers ali Jenny Craig ali uporaba veganstva kot izgovor za prigrizke v restavracijo) dejansko ne prinaša opredelitve splošnega zdravja, o katerem govori WHO, "pravi Oliver-Pyatt.

Ko se približate nekomu glede tega vedenja, se poskusite postaviti na njegovo mesto in predstaviti tisto, kar vam je skupno, da boste slišani. Prav tako vedno poskušajte potrditi njihovo čustveno stanje, pravi Oliver-Pyatt. "Na primer, če rečete:" Ko si se odločil, da boš tekel, namesto da bi prišel na rojstnodnevno zabavo, sem razumel, da je to zate zelo pomembno, ker resnično skrbiš za svoje zdravje. Hkrati sem bil res prizadet, ker odnos mi res veliko pomeni in pogrešala sem te.' Ko jih potrdite in jim pokažete, da ste tudi čustveno ranljivi, bodo bolj pripravljeni slišati, kaj boste naslednjič povedali, "pravi Oliver-Pyatt. "Če se pritožite na čustveno izkušnjo, ki jo imate, in jo poskušate opisati, vam lahko pomaga vzpostaviti komunikacijski most. To je res najboljši način, da svoje skrbi prenesete na to osebo." (Ugotovite, kako je ena ženska premagala svojo odvisnost od vadbe.)

Pregled za