Potrebno je mesto (izgubiti veliko kilogramov)

Vsebina

• Pregled za

Zahvaljujoč lokalni kampanji, imenovani Fight the Fat, je Dyersville, Iowa, 3.998 funtov lažji kot pred štirimi leti. 10-tedenski, timsko usmerjen program je navdihnil 383 moških in žensk v tem mestetu s krompirjem na srednjezahodnem zahodu, da so opustili svoje nezdrave navade in se prilagodili življenju. Bobbi Schell, soavtor Mesto, ki je izgubilo tono (Sourcebooks, 2002) in eden od ustvarjalcev programa pravi, da uspeh Fight the Fat temelji na teh treh dejavnikih:

Prijateljski sistem "Ne glede na to, ali sta v skupini dve osebi ali 20, ima vgrajena podpora udeležence motivirane in osredotočene. To je skupinski izziv in nihče ne želi razočarati ekipe. Poleg tega se zavedate, da niste sami."

Intervalni trening "Za začetnike je vadba lahko zastrašujoča, ker nimajo moči, da bi to naredili dobro. Intervalni trening-vbrizgavanje kratkih, izmerjenih valov visokointenzivne vadbe v vadbo-poveča moč in vzdržljivost ne glede na to, na kakšni ravni ste at. Treningi letijo mimo in nikoli se ne dvigneš. Najboljše od vsega je, da te ne utrudi do smrti, tako kot lahko to naredi naravni kardio. "

Nadzor porcij "To je največja prehranska težava večine ljudi. Ko se zavedajo, kako izgleda dejanska velikost porcije v primerjavi z ogromnimi porcijami, ki so jih navajeni zaužiti, je jesti zdravo prehrano z nizko vsebnostjo maščob in visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov veliko lažje."

Pregled za