"Naučil sem se, kako si vzeti čas zase." Tracy je izgubila 40 funtov.

Vsebina

• Pregled za

Zgodbe o uspehu pri hujšanju: Tracyjev izziv

Do diplome je Tracy vzdrževala normalno težo. "Jedla sem dobro in moj kampus je bil tako razpršen, da sem se razgibala preprosto s hojo v razred," pravi. A vse se je spremenilo, ko je začela delati mizo. "Čez dan se nisem veliko gibala in po delu v barih in restavracijah sem se družila s sodelavci," pravi. Preden je Tracy spoznala, kaj se dogaja, je dala 25 kilogramov.

Nasvet za dieto: Videti prelomnico

"Nisem imela tehtnice," pravi. "In ker sem tako ali tako kupovala veliko novih oblačil za službo, se pravzaprav nisem zavedala, da nosim večje velikosti." Toda med nakupovanjem nekega dne pred tremi leti je Tracy preizkusila največjo velikost hlač, ki so bile na voljo-in bile so pretesne. "Dokler sem lahko kupovala stvari v svojih najljubših trgovinah, nisem vedela, da imam težave," pravi. "Ta dan sem spoznal, da se je treba nekaj spremeniti."

Nasvet za prehrano: Izrežite sladkarije

Tracy je najprej izrezala sodo. "V moji pisarni so bile brezplačne brezalkoholne pijače in sem jih srkala ves dan," pravi. "Ta poteza je zmanjšala na stotine kalorij." Zamenjala je tudi svojo rutino za kosilo. "Od doma sem prinesla solate, da bi nadzorovala, kaj jem," pravi Tracy, ki je začela izgubljati kilogram na teden. Tracy je imela tudi redko uporabljeno članstvo v telovadnici in je pripravila načrt. "Moji delavniki so bili naporni, zato sem začela hoditi vsako soboto in nedeljo," pravi. "Našel sem tudi nekaj zgodnjih jutranjih ur med tednom, ki ne bi motili mojega dela." Tracy ni le shujšala za 40 kilogramov v 10 mesecih, pridobila je tudi orodja za njihovo preprečevanje.

Nasvet za prehrano: vse je odvisno od odnosa

Realističen odnos je preprečil, da bi Tracy postala razočarana. "Življenje se zgodi in stvari lahko motijo ​​vašo rutino," pravi. "Toda če se večinoma odločam dobro, lahko ostanem pri teži, pri kateri se počutim čudovito."

Tracy's Secret-Stick-With-It Secrets

1. Ne hodi v skrajnosti "Nekdo mi je nekoč rekel, da danes nikoli ne bi smel početi ničesar, česar ne moreš narediti do konca življenja. Zato se nisem stradal ali treniral tri ure na posnetku, ker sem vedel, da zmorem Ne vzdržujem tega zelo dolgo. "

2. Privoščite si obrok "Iz dneva v dan jem zelo podobno, ker tako lažje spremljam kalorije. Jedi nekoliko spremenim, vendar se držim iste splošne ideje."

3. Razdelite in osvojite "Obožujem zamrznjeno pico, vendar je ne bi smel pojesti celega. Zato sem jo narezal na četrtine, medtem ko je zamrznjena, in segrejem samo en kos. S solato in sadjem je to večerja!"

Sorodne zgodbe

•Urnik polmaratonskih treningov

•Kako hitro priti do ravnega trebuha

•Vaje na prostem

Pregled za