Zadnji mesec sem poskušal postati jutranja oseba

Vsebina

• Pregled za

Padem nekje vmes med jutranjo osebo in nočno sovo, nekaj noči ostanem pozno, medtem ko še vedno lahko vstanem, če imam zgodnje jutranje snemanje ali kakšno drugo obveznost. Torej, kdaj Oblika me je vprašal, ali se jim želim pridružiti in se izzvati, da postanem jutranji človek v okviru njihove februarske kampanje #MyPersonalBest, sem si mislil: "To je spodbuda, ki jo potrebujem."

Včasih sem se zbujal zgodaj, a ko se je urnik spremenil in mi ni bilo treba več vstajati, sem nehal. Kljub temu sem se zjutraj vedno počutil bolj produktiven, zato sem želel da se zbudim prej, tudi če se ne bi potreba do.

Ko se je začel 1. februar, v resnici nisem imel začrtanega načrta (kar sem kasneje obžaloval) za točno kako Nameraval sem postati jutranja oseba. A spat sem začela prej. Zdi se, da je dober prvi korak, kajne? Torej, če bi šel običajno spat ob polnoči ali ob 1. uri zjutraj po noči bloganja, bi vsaj poskušal biti v postelji ob 23. uri. namesto tega. Težava je bila v tem, da se zaradi tega sprva nisem zbudila veliko prej. Hmm ...

Takrat sem začel delati na svoji nočni rutini.

Vedno spim s spalno masko, vendar sem jo začela opuščati v upanju, da me bo sončna svetloba prej zbudila. To je malo pomagalo. Začel pa sem se zavedati, da zame ni nujno, da sem se fizično zbudil prej. Šlo je za akcijo vstajanja iz postelje in začetka dneva.

Tako sem se sredi meseca odločila, da se bom resno lotila. Nič več nastavljanja budilke za 15 minut prej ali poskušanja, da bi moje telo postalo nekaj, česar ni bilo vajeno – energičen jutranji vstajalec. Ne, odločil sem se nastaviti budilko na 7:30 zjutraj, vstati in telovaditi takoj – še preden sem spil jutranjo skodelico kave. To je bila zame velika žrtev, a zadrževanje na kavi mi je dalo nekaj, česar sem se veselil. jaz ljubezen moja kava.

Včasih sem bil jutranji telovaditelj, versko, vendar sem se temu vsako jutro dosledno izognil. Tako mi je moja nova strategija pomagala ne le vstati prej, ampak mi je tudi pomagala, da sem se držala jutranjih treningov. Vsako jutro sem začel delati hitro petminutno serijo abs, preden sem vstal iz postelje. To je resnično pomagalo določiti zdrav ton za dan.

Vedel sem, da nekaj dela, ko sem šele drugi dan prespal s svojo nečakinjo in nečakom, vendar se je moje telo seveda prebudilo ob 5.30 zjutraj! Ne spomnim se, kdaj sem se nazadnje tako zbudil. Zunaj je bilo črno in pomislil sem: 'Kaj se dogaja?', Vendar sem skočil iz postelje in bil buden. Počutil sem se dobro in ves dan sem delal vse svoje običajne stvari.

Spoznal sem, da se takšna preobrazba ne zgodi čez noč. Na začetku sem bil nekoliko naiven, saj sem mislil, da je vse, kar potrebujem, to, da si rečem, da grem spat prej in to bi bilo to. Preoblikovanje hujšanja zahteva predanost, čas in predvsem načrtovanje. In če želite spremeniti urnik spanja, boste morali narediti enako. Imeti načrt in se ga držati. Zelo težko je vzdrževati kakršen koli načrt, če je preveč drastičen ali če nimate stvari, ki bi vam pomagale priti do cilja, zato začnite z majhnim.

Skozi ta mesec sem spoznal, da je definicija "jutranje osebe" lahko za vsakogar drugačna. Za nekatere ljudi bi to lahko pomenilo skok iz postelje vsak dan ob 5. uri zjutraj. Zame pa gre bolj za spremembe, ki bodo pripomogle k boljšemu začetku dneva. Ta izziv mi je dokazal, da tudi če ne vstanem prej ali grem prej spat, lahko še vedno bodite zjutraj bolj produktivna, pozorna in pozorna oseba. Namere si določim, kaj želim doseči v prvi uri, ko sem buden, in zdaj, več dni kot ne, jih uresničim.

Pregled za