Preizkusil sem suho iglanje za lajšanje bolečin - in dejansko je delovalo

Vsebina

• Kaj je suha igla?
• Zakaj suha igla?
• Boli ?!
• Zakaj je tako sporno?
• Kaj morate vedeti, preden poskusite?
• Pregled za

Ko sem imel več mesecev čuden občutek "pokanja" v desnih upogibalkih kolka, mi je trener predlagal, da preizkusim suho iglo. Nikoli prej nisem slišal za to prakso, vendar sem bil po malo internetnih raziskavah navdušen. Osnovna predpostavka: Z vbodom igel v določene točke v mišici in sprožanjem krča lahko terapija s suhimi iglami olajša mišice, ki jih je težko sprostiti. (BTW, tukaj je, kaj storiti, ko so upogibalci kolka bolni pri AF.)

In je delovalo. Po samo dveh tretmajih, v mojem iliacusu (ki teče od kolka do notranjega stegna) in pektineusu (ki se nahaja v notranjem delu stegna), sem se počutil nazaj in bolje kot kdaj koli prej-in pripravljen, da se lotim treningov.

Če imate napete mišice, ki se preprosto ne ohladijo, morate vedeti, preden poskusite suho iglo.

Kaj je suha igla?

Ljudje se pogosto sprašujejo, kakšna je razlika med akupunkturo in suhim iglanjem. Tako akupunktura kot suho iglanje uporabljata izjemno tanke, votle igle, ki se vstavijo v določene dele telesa, a "podobnost med akupunkturo in suhim iglanjem se začne in konča z orodjem, ki se uporablja," pojasnjuje Ashley Speights O'Neill, DPT, fizioterapevtka pri PhysioDC, ki v svoji praksi uporablja suho iglanje. (Povezano: Poskusil sem s kozmetično akupunkturo, da bi videl, za kaj gre pri tem naravnem postopku proti staranju)

"Akupunktura temelji na vzhodnjaški medicinski diagnozi, ki zahteva usposabljanje v tradicionalni kitajski medicini," dodaja O'Neill. "Akupunkturisti imajo obsežna orodja za ocenjevanje, ki vodijo zdravnika, da vstavi igle v točke, ki ležijo vzdolž meridianov telesa, da bi vplivali na tokove chi. Splošni cilj akupunkturnega zdravljenja je obnoviti normalen pretok chija ali življenjske sile."

Po drugi strani pa je suha igla trdno zakoreninjena v zahodni medicini in temelji na anatomiji. "Potrebuje popolno ortopedsko oceno," pravi O'Neill. Informacije iz te ocene so način določanja vstavnih točk.

Kaj se torej zgodi, ko vstavijo iglo? No, igle so vstavljene v določene sprožilne točke v mišici. "Ustvarjena mikro lezija razbije skrajšana tkiva, normalizira vnetni odziv in posreduje vašo bolečino," pojasnjuje Lauren Lobert, D.P.T., C.S.C.S., lastnica fizikalne terapije APEX. "Ustvarjeno okolje povečuje sposobnost vašega telesa, da se pozdravi in ​​tako zmanjša bolečino." Nifty, kajne ?!

Zakaj suha igla?

Suho iglanje je pravzaprav odlično za športnike, pravi O'Neill, vendar lahko pomaga pri vseh vrstah mišičnih bolečin in poškodb. "Nekatere poškodbe, ki se običajno dobro obnesejo s suhim iglanjem, vključujejo kronične napetosti zgornjega trapeza, tekaško koleno in sindrom ITB, udarce v rame, splošne bolečine v križu, opornice in druge mišične napetosti in krče," ugotavlja. (Povezano: Ali mioterapija za lajšanje bolečin res deluje?)

Pomembno je dodati, pravi, da suha igla ni zdravilo za vse, vendar lahko resnično pomaga v kombinaciji s korektivnimi/predpisovalnimi vajami fizioterapevta.

Obstaja nekaj ljudi, ki bi morali ne poskusite s suhim iglanjem, na primer tisti, ki so v prvem trimesečju nosečnosti, so imeli v anamnezi odstranitev bezgavk z limfedemom, so imeli nenadzorovano uporabo antikoagulantov (tj. jemljete zdravila proti strjevanju krvi), imate okužbo ali imate aktivno tumor, po O'Neillu.

Boli ?!

Eno največjih vprašanj, ki jih ljudje postavljajo glede suhega iglanja, je, kako zelo boli.

Po mojih izkušnjah boli odvisno od tega, kako napeta je mišica, ki jo iglajo. Ko sem ga preizkusila, nisem čutila, da bi iglice vstopile, ko pa so se z rahlim dotikom sprožile krče, sem vsekakor čutil. Namesto ostre bolečine, se je počutil skoraj kot udarni val ali krč, ki gre skozi celotno mišico. Čeprav to verjetno ne zveni prijetno, sem bil zelo olajšan, ko sem v mišicah začutil sproščanje, ki sem ga neuspešno poskušal raztezati in penati mesece. Začetna bolečina je trajala le približno 30 sekund, sledila pa je dolgočasna, boleča bolečina, ki je trajala preostanek dneva, podobno kot bi se počutili, če bi potegnili mišico.

Kot rečeno, lahko vsakdo to doživi nekoliko drugače. "Veliko ljudi poroča, da na tem območju čutijo" pritisk "ali" polnost ". Nekateri poročajo o bolj bolečih predelih, vendar je to na splošno področje, ki ga" potrebuje ", podobno kot, ko se pri masažnem terapevtu pojavi vozel," pravi Lobert. Na srečo mi je "večina ljudi povedala, da je manj boleče, kot so mislili," bo dodala.

Zakaj je tako sporno?

Vsi fizioterapevti niso usposobljeni za suho iglanje. "Ne gre za izobraževanje začetnih fizioterapevtov, zato je za varno in učinkovito izvajanje nadaljnjega izobraževanja potrebno," pravi Lobert. To pa pravzaprav ni razlog za kontroverzo. (Povezano: 6 naravnih zdravil za lajšanje bolečin, o katerih bi moralo vedeti vsako aktivno dekle)

Ameriško združenje za fizikalno terapijo priznava suho iglanje kot zdravljenje, ki ga lahko izvajajo fizioterapevti. Vendar pa je praksa fizikalne terapije urejena na državni ravni. Večina držav tako ali drugače ne pove, ali je "zakonito", da fizioterapevt izvaja suho iglanje, in po presoji posameznega PT se odloči, ali želi prevzeti to tveganje, pojasnjuje Lobert. Nekatere države pa imajo zakone, ki preprečujejo posege, ki prodrejo v kožo, zaradi česar je suha igla prepovedana za PT, ki tam vadijo.

Za vednost, države, kjer fizioterapevti * ne * smejo izvajati suhega iglanja, so Kalifornija, Florida (pravila se spreminjajo, vendar se to spreminja), Havaji, New Jersey, New York, Oregon in Washington. To ne pomeni, da v teh državah ne morete dobiti suhega iglanja, vendar boste verjetno morali poiskati akupunkturista, ki izvaja tudi terapijo sprožilnih točk za suho iglo. (Povezano: Kako je ena ženska uporabila alternativno medicino za premagovanje svoje odvisnosti od opioidov)

Kaj morate vedeti, preden poskusite?

Verjetno boste morali to storiti več kot enkrat. "Ni posebnih smernic ali raziskav o pogostosti suhega iglanja, da bi bile učinkovite," pravi Lobert. "Na splošno začnem enkrat na teden in nadaljujem od tam, odvisno od tega, kako se to prenaša. V nekaterih primerih se lahko izvaja vsak dan."

Tveganja so majhna, vendar je vredno vedeti. "Pri suhem iglanju je pomembno, da se izognete predelom nad pljuči ali drugimi organi, ki jih lahko poškodujete s preglobokim vbodom," pravi Lobert. "Prav tako se želite izogniti velikim živcem, saj je to lahko zelo občutljivo, ali velikim arterijam, ki lahko pretirano krvavijo." Če obiščete usposobljenega zdravnika, bo tveganje za to zelo majhno. Kar zadeva običajne stranske učinke, ni nič slabega. "Na mestu, kjer so bile igle vstavljene igle, lahko nastanejo majhna področja modric," ugotavlja Lobert. "Nekateri ljudje se počutijo utrujeni ali polni energije po čustvenem sproščanju."

Verjetno vas bo kasneje bolelo. "Suho iglanje povzroči, da se bolniki počutijo boleče 24 do 48 ur in bolnikom svetujem, naj po zdravljenju uporabijo toploto, če se počutijo posebej boleče," pravi O'Neill.

Morda boste želeli poskusiti pred vadbo stisniti. Ali pa razmislite o dnevu počitka. Ne gre za tebe ne morem vadite po suhem šivanju. Če pa vas zelo boli, to morda ni dobra ideja. Vsaj O'Neill priporoča, da se takoj zatem držite korektivnih vaj iz PT ali pa naredite vadbo, ki jo je vaše telo vajeno. Z drugimi besedami, ni dobro, da preizkusite svoj prvi razred CrossFit takoj po sušenju igle.

Pregled za