The Ultimate Travel List za osebe z IBS

Vsebina

• Pro nasveti izkušenega IBS-popotnika
• 1. Kliči naprej
• 2. Prinesite "SOS vrečko"
• 3. Vzemite probiotikom prijazne probiotike
• 4. S seboj nosite prigrizke
• 5. Prekomerno pakiranje!
• 6. Prinesite odvajala
• 7. Držite se običajne rutine
• 8. Znajte uporabljati prave besede
• 9. Načrtujte svoje odmore za stranišče

Imam resen slučaj potepanja. In seznam vedra, dokler je moja roka. V zadnjem letu sem potoval v Katar, Miami, Mehiko, Dominikansko republiko, Švico, Grčijo, Islandijo in Španijo. In zelo sem se zabaval!

Imam pa tudi IBS, zaradi česar so stvari najstnice nekoliko bolj zapletene.

Ne samo, da se moram pripraviti na vsako prebavno dogajanje, ampak se moram tudi prepričati, ali sem pripravljen in pripravljen za delo. Sem modna blogerka, zato moja služba pomeni veliko potovanj, fotografiranja in nošenja veliko oblačil, ko se počutim precej napihnjena.

Podobno lahko časovne razlike in zračni tlak poživijo vaše običajne simptome. Vedno sem pripravljen biti čim bolj pripravljen, če bi me IBS spodbudil.

Zlasti je bilo eno potovanje, ki je vključevalo zgodnji jutranji klic za fotografiranje in vožnjo kilometrov do zapuščenih lokacij, brez vidnih stranišč. S tistim scenarijem na obzorju sem začel pripravljati brezhiben kontrolni seznam, s katerim sem zagotovil, da sem čim bolj človeško pripravljen.

Kot bo vedel kdo s IBS, lahko pomanjkanje nadzora povzroči stres, kar lahko poslabša vaše simptome. Nikoli ne vemo, kdaj se bo zgodilo vžiganje, in to je strašljivo. Ugotavljam, da mi načrtovanje stvari, ki jih bom nadzoroval čim bolj zapleteno, resnično pomaga, da se sprostim in sprostim svoj um.

V primeru, da ste potovalnega hrošča tudi ujeli, evo mojega končnega seznama za potovanje z IBS!

Pro nasveti izkušenega IBS-popotnika

1. Kliči naprej

Opozoriti vaš hotel pred časom, da preverite kopalniške ureditve, je odličen način za počitek, še posebej, če gre za poslovno potovanje, kjer boste morda morali deliti sobo s kolegom. Poskrbite, da se boste v svojih prihodnjih dogovorih počutili kar se da udobno.

2. Prinesite "SOS vrečko"

Na svoji osebi vedno nosite "SOS torbo". Vseboval naj bi stvari, kot so vaše urgentne tablete, informacije o hotelu, napisane v lokalnem jeziku (v primeru, da se izgubite), zavarovanje, steklenico filtrirane vode, vlažne robčke, sredstva za čiščenje rok in nadomestno spodnje perilo. Če imaš to torbo na sebi, pomeni, da se lahko sprostiš. Veste, da ste pripravljeni na vsako možnost!

3. Vzemite probiotikom prijazne probiotike

Probiotiki so lahko odlični za ponovno vzpostavitev ravnovesja v črevesju, na kar pogosto vplivajo potovanja (različna hrana, pitna voda, zračni tlak, sporadični prehranjevalni vzorci). Uporabljam Alflorex, ki je odličen za potovanja. Ni ga treba hraniti v hladilniku in ga lahko vzamete kadar koli v dnevu, s hrano ali brez nje.

4. S seboj nosite prigrizke

Poskrbite, da boste vedno imeli s seboj prigrizek IBS. Hrana z letali in lokalne restavracije niso vedno odlični pri izpolnjevanju posebnih zahtev. Na svojem letu lahko rezervirate poseben obrok, vendar poskrbite, da to storite vsaj 48 ur vnaprej. Lahko tvegate, da se vam ne bodo mogli pripraviti.

5. Prekomerno pakiranje!

Spakirajte različne možnosti oblačil, za katere veste, da se boste udobno zabavali, ne glede na to, ali se želodec premakne ali ne. Vedno prekomerno pakiram. Raje bi imel dodatnega, kot da bi bil ujet kratki. Pakirajte za videz, vreme in udobje!

6. Prinesite odvajala

Glede na to, ali ste IBS-C, IBS-D ali kombinacija, prinesite odvajala ali Imodium tablete za prepričanje. Pogosto ugotovim, da lahko različni vzorci hrane in prehranjevanja povzročijo grozno zaprtje. Na to se pripravim tako, da vzamem nekaj, s čimer bom pomagala vzdrževati redno prebavo, tudi v neznani okolici.

7. Držite se običajne rutine

V času odsotnosti poskusite ohraniti čim več običajne rutine. To bo pomagalo pri preverjanju IBS. Če imate običajno po obroku čaj z poprovo meto, da olajšate prebavo, poskrbite, da s seboj na svoje potovanje prinesete dovolj vrečk čaja.

8. Znajte uporabljati prave besede

Naučite se povedati, kakšne so vaše nestrpnosti v lokalnem jeziku. Prihajajte pripravljeni s stavki, ki vam bodo pomagali izraziti, kateri hrani se morate izogibati, ko jeste.

9. Načrtujte svoje odmore za stranišče

Če načrtujete načrt, poskrbite, da boste pustili dovolj časa za toaletne odmore in sprostitev! Poskus pokrivanja vseh glavnih znamenitosti v kratkem času je lahko precej naporen. Izberite nekaj stvari, ki jih raziščite in si med seboj privoščite čas, da si privoščite znamenitosti in si povrnete.

Predvsem pa si zapomnite, da ste tam, da se zabavate in raziskujete. Potovanje je odličen način za sprostitev uma. Vaš IBS se ne mora vmešavati v to - in to ne bo s pravilno pripravo!

Scarlett Dixon je ameriška novinarka, življenjska blogerka in YouTuber, ki v Londonu vodi blogerske dogodke za blogerje in strokovnjake za družbene medije. Zelo se zanima, če bi spregovorila o tem, kar bi lahko veljalo za tabu, in o dolgem seznamu vedrov. Prav tako je navdušena popotnica in strastna, ko deli sporočilo, da vam IBS ne bo treba zadrževati v življenju! Obiščite njeno spletno stran in jo tvitni @Scarlett_London.