Sem bolj trden kot kdajkoli prej!

Vsebina

• Pregled za

Statistika hujšanja:

Aimee Lickerman, Illinois

Starost: 36

Višina: 5'7’

Izgubljeni kilogrami: 50

Pri tej teži: Pol leta

Aimeein izziv

V najstniških in 20 -ih letih je teža Aimee nihala. "Preizkusila sem veliko programov prehrane in vadbe, vendar jih nikoli nisem obdržala," pravi. Ko se je poročila in rodila otroka, je Aimee bilo še težje jesti pravilno in delati-njena teža pa se je povzpela na 170 kilogramov.

Nič več odlašanja!

Aimeein odnos se je spremenil, ko je dobila drugega sina pri 34 letih. "Moj prvi sin je bil takrat star že 3 leta in od njegovega rojstva še vedno nisem uspela priti v formo," pravi. "Kar naenkrat me je zadelo, da nisem vse mlajši, in če sem hotel biti zraven svojih otrok, ko odrastejo, sem se moral nehati izgovarjati in začeti skrbeti zase."

Dom, zdrav dom

Aimee je vedela, da bi težko preskočila vadbo, če bi imela doma opremo za vadbo, zato je vložila v tekalno stezo in eliptični stroj. "Ko sem prvič tekla, sem zdržala pet minut," pravi. A vztrajala je pri tem, ko se je prikradel v teku, medtem ko je bil njen starejši sin v šoli, mlajši sin pa je dremal. Hkrati je začela jesti manjše porcije-ne da bi izrezala hrano, ki jo je ljubila. "Če bi želela rezino pice, bi imela eno, ne tri," pravi. Aimee je svojo kuhinjo založila tudi z lahkimi različicami svojih najljubših sladkarij, kot so sladoled z nizko vsebnostjo maščob in 100 kaloričnimi zavitki piškotov. "Tako bi se še lahko obnašal, vendar na smiseln način." Po šestih mesecih je vadba postala del Aimeeine rutine. "Počutila sem se, kot da nekaj manjka, če tega ne počnem vsak dan," pravi. Delala je, da je pretekla šest milj-in izgubila 30 kilogramov. Za toniranje svojega na novo vitkega telesa je najela osebnega trenerja, ki jo je naučil nekaj gibov vadbe za moč in ji pokazal, kako povečati intenzivnost treningov. Pet mesecev pozneje se je zmanjšala na 120.

Vodite z zgledom

Tik pred prvim rojstnim dnevom njenega sina se je poročil Aimeein brat. "Nikoli nisem bila tako fit, kot sem bila na njegovi poroki-v obleki moje družice sem se počutila čudovito," pravi. Kmalu je Aimeein mož nabral njene zdrave navade: par je s sinovi začel kolesariti in skupaj kuhati večerjo. Najpomembneje je, da sta oba zdrava začela gledati kot način življenja. "Ko jem pravilno in telovadim, imam moč," pravi Aimee. Šest mesecev po poroki je njen mož shujšal za 100 kilogramov, zdaj pa sta tudi njena sinova postala ljubitelja mini fitnesa. "Ob vikendih z mano 'dvigujejo' majhne uteži," pravi. "Veseli me, da odraščajo z ljubeznijo do vadbe."

3 skrivnosti

• Splurge-včasih "Približno vsaka dva tedna greva z možem ven na večerjo ali v kino, jaz pa bom jedla sladico ali majhno kokico. Če se veselim poslastice, se ne bom počutila prikrajšano."
• Bodite realni "Zdi se, da toliko znanih osebnosti izgubi težo svojega otroka v tednih-trajalo je skoraj leto dni, da sem izgubila svojo! S postavitvijo obvladljivih ciljev namesto norih rokov sem si odstranila velik pritisk."
• Prilagodite svoj odnos "Včasih sem razmišljal o tem, da bi delal kot opravilo, zdaj pa na to gledam kot na način za lajšanje stresa."

Tedenski urnik vadbe

• Kardio 45 minut/5 dni v tednu
• Vadba za moč 30 minut/2 dni na teden

Pregled za