BMI kalkulator

Vsebina

• Kaj je ITM?
• Kako se izračuna?
• Zakaj je pomembno vedeti ITM?
• Kaj storiti za izboljšanje ITM?

Razvrstitev indeksa telesne mase (ITM) lahko pomaga prepoznati debelost ali podhranjenost pri otrocih, mladostnikih, odraslih in starejših.

Poleg tega, da ve, kakšen je vaš ITM, ta kalkulator prikazuje tudi, kakšna naj bo vaša idealna teža in koliko kalorij morate vnesti, da dosežete svojo najboljšo kondicijo, in s tem izboljšate kakovost svojega življenja ter si zagotovite dobro počutje.

Vstavite svoje podatke v naslednji kalkulator in ugotovite, kakšen je vaš ITM:

Kaj je ITM?

BMI pomeni indeks telesne mase in je parameter, s katerim se ve, ali je teža v skladu z višino osebe, kar lahko neposredno vpliva na zdravje in kakovost življenja osebe. Tako je iz rezultata ITM mogoče tudi vedeti, ali ima oseba idealno težo, in tudi ugotoviti debelost ali podhranjenost pri otrocih, mladostnikih, odraslih ali starejših.

Tako je z izračunom ITM mogoče izvesti nekatera dejanja, kot so na primer spremembe prehrane, izboljšanje prehranjevalnih navad in redna telesna aktivnost.

Kako se izračuna?

ITM je razmerje med težo in višino, izračun pa je narejen po formuli: ITM = teža / (višina x višina), teža mora biti v kg in višina v metru, rezultat pa je podan v kg / m². Po pridobitvi rezultata se preveri, v katerem območju je rezultat, kar lahko kaže na:

• Tankost, kadar je rezultat manjši od 18,5 kg / m²;
• Običajno, ko je rezultat med 18,5 in 24,9 kg / m²;
• Prekomerna telesna teža, ko je rezultat med 24,9 in 30 kg / m²;
• Debelost, če je rezultat večji od 30 kg / m^2.

Tako je glede na rezultat ITM mogoče tudi vedeti tveganje za nastanek bolezni, kajti večji kot je ITM, večja je količina nakopičene maščobe v telesu in večje tveganje za osebo z visokim krvnim tlakom, sladkorno boleznijo in bolezni srca.

Zakaj je pomembno vedeti ITM?

Poznavanje ITM je pomembno, da lahko veste, ali je teža v skladu z višino osebe, kar je v primeru otrok pomembno, če veste, ali se otrokov razvoj odvija v skladu s pričakovanim, poleg tega, da je pomemben za vedeti tveganje za nastanek neke bolezni.

Poleg tega je ob poznavanju ITM mogoče tudi preveriti idealno težo in tako vedeti, ali je oseba nad ali pod priporočeno težo za njeno starost. Oglejte si, kako se izračuna idealna teža.

Čeprav je ITM bistvenega pomena za poznavanje prehranskega stanja osebe, je za natančnejše poznavanje splošnega zdravstvenega stanja pomembno, da se analizirajo drugi parametri, ker lahko rezultat dobijo starejši ljudje, nosečnice ali osebe z veliko mišicami. ITM zunaj normalnega. Zato je treba poleg ITM in idealne teže oceniti še stopnjo hidracije, mišične mase in stopnjo telesne aktivnosti.

Kaj storiti za izboljšanje ITM?

Za izboljšanje ITM je pomembno preveriti, ali je nad ali pod normalnim. Kadar je ITM v tankih mejah, je pomembno, da se posvetujete s strokovnjakom za prehrano, tako da je poleg popolne ocene naveden načrt prehranjevanja, ki se na zdrav način osredotoča na povečanje telesne mase.

Po drugi strani pa, ko je ITM v območju s prekomerno telesno težo ali debelostjo, lahko prehranski strokovnjak nakaže, da poleg redne telesne aktivnosti izvaja tudi dieto z več kaloričnimi omejitvami, saj je mogoče pospešiti presnovo in dajejo prednost hujšanju, kar neposredno vpliva na ITM.